Si no pierdes peso en marzo, perderás peso en abril. Las personas perezosas perderán peso con las supermodelos, adelgazarán y tendrán un trasero más delgado.
Si no pierdes peso en marzo, estarás triste en abril. La forma más rápida de perder peso es para los perezosos. Si no adelgazas en marzo, ¿cómo podrás lucir brazos y piernas en verano? Hay un chiste que dice: "Si no pierdes peso en marzo, en abril estarás triste. En mayo serás un extraño. En junio no tendrás novio. En julio estarás bronceada". En agosto, te quedarás en casa. En septiembre, "engordarás". "¡Las citas en octubre son agotadoras, noviembre está solo, diciembre es inesperado, enero está engordando y febrero es desconocido!" ! ! "Los peligros de la obesidad no sólo afectan su apariencia, sino que también dañan su salud, causando importantes enfermedades cardíacas y cerebrales, como enfermedades coronarias e infartos cerebrales.
Entonces, ¿engordarás? Los que adelgazan online tutoriales, creo que no podrá persistir por mucho tiempo. No comience con el último libro:
Pídase una comida dietética
Para perder peso, asegúrese de hacerlo. Desarrolle un menú dietético que se adapte a sus necesidades. La regla de oro es comer menos almidón y más alimentos ricos en proteínas, verduras y frutas.
Las investigaciones científicas muestran que la secreción de insulina en el cuerpo humano es baja y alta por la mañana. Por la noche, las personas deben controlar su ingesta de grasas y carbohidratos, comer menos alimentos ricos en calorías y grasosos, comer más por la mañana y controlar estrictamente la ingesta en la cena, comer algunos alimentos blandos y ligeros, y solo comer. ocho veces lleno
De hecho, es inteligente para adelgazar. El método es comer de todo, pero no comer demasiado. Es importante "masticar despacio" al comer, porque si comes. demasiado rápido, el sistema nervioso central del cerebro no recibirá suficientes señales de retroalimentación y las personas se sentirán llenas y continuarán comiendo. Por el contrario, si mastica lentamente y prueba más, el sistema nervioso central puede recibir la señal a tiempo. , y se excitará el nervio de la “saciedad”, produciendo con ello sensación de saciedad y controlando el apetito.
Ingesta de diversas fibras, como añadir un puñado de avena a la papilla. Al comer arroz, añadir una. un puñado de arroz integral a la arrocera Esto no sólo "adelgazará sino que no perjudicará tu salud", y además te verá bien.
El ejercicio es fundamental. El primer día de primavera, caminar a paso ligero es una buena opción. La cantidad mínima de ejercicio que una persona debe hacer todos los días es consumir 3.000 calorías, lo que equivale exactamente a caminar 10.000 calorías. El ciclismo no solo puede acelerar la circulación sanguínea mediante el ejercicio de las piernas. , pero también fortalece el tejido microvascular. Generalmente, andar en bicicleta a velocidad moderada durante 45 a 60 minutos es bueno para perder peso y mejorar la función cardiopulmonar.
Además, la escalada también es un excelente ejercicio aeróbico. La frecuencia debe mantenerse entre 120 y 140 latidos por minuto. Salir a volar una cometa en primavera no solo puede respirar aire fresco y despejar la mente, sino también mover las articulaciones de todo el cuerpo, estirar los músculos y promover la circulación sanguínea.
Siempre que el cuerpo humano sude ligeramente después del ejercicio y la frecuencia cardíaca alcance un cierto nivel, se puede considerar que consume grasa
si está acostado en la mesa y. hablando por teléfono, no levante las piernas inactivas en este momento. Estire una pierna, párese de puntillas y sostenga la rodilla durante 10 segundos. Luego cambie a la otra pierna. Plato de nueces
La suntuosa comida de la supermodelo Liu Wen todas las mañanas es un plato de nueces, rico en nutrientes y vitaminas. Las fresas y los arándanos también son frutas extremadamente efectivas para complementar las vitaminas.
Candice Swanepoel: Coma. todo por la mañana
La técnica de pérdida de peso de la supermodelo Candice Swanepoel es en realidad un desayuno súper nutritivo. ¡Los alimentos grasos como croissants, pizza y huevos Benedict están bien por la mañana! Divida sus comidas diarias en porciones más pequeñas y coma cada vez con más frecuencia para evitar sentir demasiada hambre o saciedad. Cuando tienes demasiada hambre, accidentalmente comerás demasiado, lo que dificultará la digestión. Debes recordar los puntos clave para perder peso. Para Candice Swanepoel, ¡el desayuno debería llamarse mañana!
Karlie Kloss: Come toda la grasa por la mañana.
El lujoso desayuno de la supermodelo de Victoria's Secret, Karlie Kloss, el aguacate y los huevos son sus favoritos, y también le gusta comer chocolate por las mañanas. A veces, elijo un desayuno tan saludable, que es preventivo y llamativo en términos de color, y que brinda a las personas un disfrute visual agradable en términos de color. Las espinacas frescas, los huevos blancos, los tomates, los champiñones y la salsa inglesa son muy tentadores. Las naranjas sanguinas ricas en vitaminas también son una gran adición.
Erin Heatherton: Amante del aguacate y el huevo.
Amantes del aguacate y el huevo. La supermodelo estadounidense Erin Heatherton debe desayunar deliciosos huevos todos los días. Si tiene tiempo suficiente, añade espinacas, cebollas y otras verduras a los huevos y los fríe juntos. Desayunar constantemente y hacer cinco comidas al día es su secreto para mantenerse en forma. ¡Resulta que comer comidas más pequeñas y con más frecuencia es el arma secreta que utilizan las supermodelos para perder peso!
Valentina: Los tres desayunos son mis favoritos.
(1) La leche de avena es sin duda el mejor alimento saludable. Cocine el vaquero durante dos minutos, vierta sobre la avena y saque algunas fresas y cerezas frescas del refrigerador. Un desayuno tan fresco y nutritivo te dará energía de inmediato.
(2) Para alcanzar el nivel máximo de azúcar en sangre, comer tostadas con levadura es una buena opción. Debido a que la levadura es fácil de digerir, es excelente para el estómago.
(3) La comida líquida verde tiene un aspecto muy animado. Lava y pela dos pepinos, luego lava dos manzanas, toma un cuarto de col morada, agrega un poco de jugo de limón y podrás hacer una papilla verde sumamente saludable.
Jacqueline Jablonski: Desayuno verde + huevos.
La receta de desayuno de Jacqueline Jablonski consiste en un plato grande de calabaza picada, brócoli, garbanzos, remolacha amarilla y aguacate. Si quieres enriquecer tu desayuno puedes añadir lentejas mezcladas con champiñones, cebolla, salsa de ajo, etc. , añade al final un huevo duro y boniato asado para que quede aún más perfecto.
Gisele Bundchen: queso desnatado + tostadas.
Aunque la supermodelo número uno del mundo, Gisele Bundchen (Gisele Bundchen) está casada y tiene hijos, es más famosa por su relación de cinco años con Leonardo. Pero digna de ser una reina supermodelo, todavía tiene una gran figura.
Compartió sus secretos de belleza en Instagram: nunca beber alcohol y tratar de comer la menor cantidad posible de carne rica en calorías. Hablando de esto, no puedo evitar suspirar: ¿Cuántas chicas engordan en verano? Por lo general, desayuna queso bajo en grasa y tostadas, pollo al vapor, muchas verduras y arroz integral para el almuerzo, y pescado de carne blanca y ensalada para la cena.
Consume fruta después de las tres comidas y utiliza aceite de oliva en lugar de aderezos ricos en calorías a la hora de comer ensaladas. Si tiene hambre entre comidas, tome algunas galletas saladas y queso para obtener un impulso nutricional. Y le gusta especialmente comer todo tipo de frutas frescas y beber zumos recién exprimidos. Se dice que este es también el secreto del cuidado de su piel.