Recetas de cenas saludables y deliciosas para estudiantes de secundaria.
Método 1 de la receta de cena de los alumnos de secundaria: Cordero guisado con rábano
Método: Lavar el rábano blanco y el cordero, cortarlos en trozos y reservar. Añade la cantidad adecuada de agua a la olla y blanquea el cordero. Después de cambiar el agua nuevamente, agregue el cordero, el jengibre, el vino de cocción y la sal y cocine hasta que esté medio cocido. Agregue el rábano blanco a la olla y cocine hasta que esté cocido.
Nutrición: El cordero es de naturaleza cálida. Comer cordero con regularidad en invierno no solo puede aumentar el calor corporal y resistir el frío, sino también aumentar las enzimas digestivas, proteger la pared del estómago, reparar la mucosa gástrica y ayudar al bazo y al estómago a digerir.
Receta de cena de estudiantes de secundaria método 2: Sopa de costillas, maíz y melón de invierno
Práctica:
1 Lavar las costillas, blanquearlas en una olla. y luego sácalos.
2. Ponga suficiente agua en la olla de una vez, agregue las costillas, las rodajas de jengibre y el vino de cocción. Después de que el fuego hierva, cocine a fuego lento durante 1 hora.
3. Añade el melón de invierno, el maíz y la cebolla y continúa cocinando a fuego lento durante 10-20 minutos, hasta que el melón de invierno y el maíz estén suaves y transparentes.
4. Poner un poco de baya de goji a remojo en agua tibia durante unos 10 minutos antes de apagar el fuego.
Nutrición: El melón de invierno contiene una variedad de vitaminas y oligoelementos necesarios para el cuerpo humano, que pueden regular el equilibrio metabólico del cuerpo humano. Los huesos de cerdo son de naturaleza cálida, de sabor dulce y pueden ingresar al meridiano del bazo y del estómago, y tienen los efectos de tonificar el bazo, humedecer el estómago, promover los fluidos corporales, nutrir el cuerpo, hidratar, nutrir el medio, nutrir la sangre. y fortalecer los huesos.
Método 3 de la receta de la cena de los alumnos de secundaria: espinacas mezcladas con aceite de sésamo
Método: Lavar las espinacas, blanquearlas en agua hirviendo, sacarlas y ponerlas en una plato, añadir una cantidad adecuada de sal y rociar con aceite de sésamo.
Eficacia: Calma el pulso y abre el pecho, regula el Qi, calma la sed e hidrata la sequedad.
Las espinacas son ricas en el mineral magnesio, que puede aliviar la fatiga. La función del magnesio en el cuerpo humano es convertir los carbohidratos de los músculos en energía utilizable.
Método 4 de la receta de la cena de los estudiantes de secundaria: Fideos Wonton de Camarones y Cerdo Picado
Método: Preparar los fideos de espárragos, la carne picada, los camarones limpios, la col china, la piel del wonton y brócoli. Picar el cerdo, los camarones y el repollo y mezclarlos para hacer el relleno. Envolver los wontons y reservar. Blanquear el brócoli y reservar. Hervir los fideos, sacarlos, calentar el agua y cocinar los wontons. Póngalo en un tazón de fideos, agregue el brócoli, agregue la base de la sopa y rocíe con un poco de aceite de sésamo.
Nutrición: Este plato es ligero y nutritivo.
Los rellenos de los wontons se pueden cambiar según el gusto y las necesidades nutricionales del niño. Se puede envolver con anticipación y guardar en el congelador para usarlo en cualquier momento. Las verduras son gratis, solo usa las que tengas en casa. En cuanto a la sopa, lo mejor es tenerla en casa.
Método 5 de la receta de cena de los estudiantes de secundaria: Lonchas de cerdo salteadas con ajo
Método: Lavar el hongo negro con agua tibia, cortar el lomo en rodajas; brotes y cortar los brotes de ajo en trozos; sofreír unos trozos en una sartén con aceite Cortar la carne y reservar después de que el aceite esté caliente, agregar los brotes de bambú de invierno y el hongo negro y sofreír unas cuantas veces, luego agregar el los brotes de ajo y seguir salteando agregar 1 cucharada de salsa de soja light, sofreír un poco de azúcar, agregar las rodajas de carne prefritas y sofreír uniformemente.
Nutrición: Los brotes de bambú de invierno y los brotes de ajo son vegetales de temporada en invierno. Agrega algunos hongos negros y rodajas de carne (o tocino) para hacer un refrigerio nutritivo. Si le gusta la comida picante, agregue un poco de tempeh picante como aperitivo picante.
Receta de cena ejercicio 6 para alumnos de secundaria: Hígado de cerdo frito
Método: Lavar el hígado de cerdo y cortarlo en rodajas finas remojar el hongo negro en agua tibia y cortar el resto de los ingredientes; en pedazos para su uso posterior. Escurrir el hígado de cerdo limpio, añadir el polvo seco, el vino de cocción y un poco de sal, mezclar bien y formar una pasta. Después de que el aceite esté cocido, agregue el jengibre picado y las rodajas de ajo y saltee hasta que estén fragantes, luego agregue las zanahorias y los hongos negros y saltee. Agregue un poco de sal, azúcar, vino de cocción, vinagre y salsa de ostras y saltee. 1 minuto Finalmente, agregue las rodajas de pepino y las rodajas de hígado de cerdo y sofría uniformemente.
Nutrición: El hígado de cerdo es rico en vitamina A, que puede proteger los ojos, mantener la visión normal y prevenir la sequedad ocular y la fatiga.
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