¿Qué frutas generalmente contienen más vitamina E?

Suplementos de frutas razonables en invierno

Pal

La pera es la primera opción de fruta de invierno y contiene ácido málico, ácido cítrico, glucosa, fructosa y calcio, fósforo, hierro y múltiples vitaminas. Las peras tienen la función de humedecer la garganta y promover la producción de líquidos, humedecer los pulmones y aliviar la tos, nutrir el estómago y humedecer los intestinos, y son las más adecuadas para pacientes con calor interno en invierno y primavera. Es especialmente adecuado para la tos con calor pulmonar, tos con calor del viento en niños, garganta seca y dolorida y heces secas. Además, las peras también tienen el efecto de reducir la presión arterial, eliminar el calor y calmar los nervios. Si los pacientes con presión arterial alta experimentan mareos, palpitaciones, tinnitus y otros síntomas, comer peras con regularidad puede aliviar los síntomas. Las peras son ricas en azúcar y vitaminas, que pueden proteger el hígado y ayudar a la digestión. Sin embargo, aquellas con forma de pera fría, bazo y estómago fríos, indigestión y deficiencia de sangre posparto no deben comer más.

■Cantidad adecuada: Comer una pera al día es el alimento más fácil de absorber.

■Hora adecuada: 2-3 horas después de la comida es lo más adecuado.

Cómo comer: Puedes lavarlo y comerlo directamente, o puedes cortarlo en trozos y hervirlo con azúcar de roca y peras para hacer agua de pera con azúcar de roca que puede humedecer los pulmones y calmar la sed. , y también puedes exprimir jugo de pera para beber.

Kiwi o kiwi

El kiwi es una fruta con un alto valor nutricional y es conocido como el “Rey de las Frutas”. Contiene más de diez tipos de aminoácidos como leucina, fenilalanina, isoleucina, tirosina y alanina. También es rico en minerales, incluidos calcio, fósforo, hierro, caroteno y polipéptidos. El kiwi juega un papel importante en el mantenimiento de la salud humana y en la prevención y el tratamiento de enfermedades. Comer más kiwi puede prevenir la osteoporosis en los ancianos, inhibir la deposición de colesterol, previniendo así la arteriosclerosis, mejorando la función del miocardio y previniendo y tratando las enfermedades cardíacas. , también juega un papel anticancerígeno. Comer más kiwi también puede prevenir la producción excesiva de peróxidos en el cuerpo, prevenir la formación de manchas de la edad y retrasar el envejecimiento humano. A menudo, comer kiwi en invierno puede regular las funciones del cuerpo humano, mejorar la resistencia y complementar los nutrientes que necesita el cuerpo humano.

■Cantidad adecuada: 1-2 es la cantidad que el cuerpo humano puede absorber por completo.

■Momento adecuado: No comer con el estómago vacío. Es más adecuado comer 1-3 horas antes y después de las comidas.

■Cómo comer: Puedes comerlo directamente después de pelarlo, también puedes agregar una cantidad adecuada de agua y azúcar al jugo de kiwi, cocinarlo con plátanos y manzanas cortados en cubitos y agregar agua para espesar. él.

Caña de azúcar

La caña de azúcar es un fruto con un alto contenido en agua, siendo su contenido en agua el 84% del de la caña de azúcar. En inviernos secos, la hidratación es fundamental. En segundo lugar, el contenido de hierro de la caña de azúcar se encuentra entre los mejores de muchas frutas. Tiene el efecto de nutrir y eliminar el calor. Como tónico refrescante, tiene ciertos efectos en el tratamiento de hipoglucemia, heces secas, dificultad para orinar, malestar y sed, náuseas y vómitos, tos y asma provocada por la sequedad del pulmón. Sin embargo, debido a que la caña de azúcar es de naturaleza fría, las personas con deficiencia de bazo y estómago y dolor de estómago no deben comerla.

■Cantidad adecuada: El control de la cantidad de caña de azúcar es lo más importante.

■Momento adecuado: No se deben consumir frutas que contengan demasiada azúcar antes de acostarse.

■Cómo comer: Además de pelarlo y comerlo directamente, también puedes cortarlo en trozos de 20 ~ 30 cm, cocinarlo en una olla durante diez minutos, luego recogerlo y pelarlo mientras está caliente, lo que la hará más dulce.

Pomelo

El pomelo es una fruta que madura en otoño por su piel gruesa y buena resistencia al almacenamiento. Es ideal para comer en un invierno tan frío. El pomelo se conoce como “fruta natural enlatada”. Es rica en proteínas, ácidos orgánicos, vitaminas y elementos esenciales como calcio, fósforo, magnesio y sodio, incomparables con otras frutas. Además de su alto valor nutricional, también tiene los efectos de fortalecer el estómago, regular el qi y reducir la flema, humedecer los pulmones y limpiar los intestinos, nutrir la sangre y fortalecer el bazo. Puede aumentar el apetito, tratar la indigestión y otras enfermedades, regular el qi y disipar el estancamiento. Puede promover la cicatrización de heridas y tiene un buen efecto auxiliar sobre la sepsis. Es fácil enojarse en invierno, la toronja puede reducir el calor e inhibir las úlceras bucales.

■Cantidad adecuada: Una persona come entre 100 y 200 gramos de pomelo al día, que el cuerpo absorbe fácilmente.

■Momento adecuado: el pomelo tiene un sabor ligeramente ácido y no es apto para comer con el estómago vacío. Comer 1 hora antes de las comidas puede estimular el apetito.

■Cómo comer: Pelar y descorazonar el pomelo fresco, añadir 50 g de albaricoque, 50 g de Fritillaria, 50 g de hongos blancos sin blanquear, añadir unas botellas de miel y guisar.

El limón es un pequeño árbol verde perteneciente a la familia Xiangyi. Su nombre en latín es Citrus limon. Sus frutos son de color amarillo claro y sus hojas tiernas y flores son de color rojo púrpura.

La fruta, que se utiliza principalmente para hacer jugos, a veces se utiliza para cocinar, pero rara vez se come fresca porque es demasiado ácida. Esta fruta contiene un 5% de ácido cítrico. Cada litro de zumo de limón contiene 501,6 mg de vitamina C y 49,88 g de ácido cítrico.

Los limones son originarios de Malasia y fueron traídos a Europa por los árabes. No hay ningún registro en la literatura griega y romana antigua. Sólo se cultivó en Génova, Italia, en el siglo XV y apareció en las Azores en 1494. Debido a que es rico en vitamina C, resolvió el escorbuto, un problema fatal para los occidentales en viajes largos. Fue utilizado por la Armada británica para complementar la vitamina C.

El zumo de limón es un ingrediente importante en cócteles y bebidas. Los occidentales suelen añadir jugo de limón para eliminar el olor a pescado al comer pescado.

El limón no sólo suaviza la piel del codo, mantiene la piel y embellece la piel, sino que también tiene los siguientes usos:

Estabiliza tu estado de ánimo. Agrega tres gotas de aceite de limón a un recipiente con agua caliente y deja que el aroma llene el aire. El aroma de limón favorece la concentración y la meditación.

Los limones contienen ácidos orgánicos como el ácido cítrico y el ácido málico, y glucósidos flavonoides como la hesperidina, la naringina y la eriocitrina. También contiene vitaminas C, B1, B2, niacina, azúcar, calcio, fósforo, hierro y otros nutrientes, además de cumarina, sitosterol, aceites volátiles y otras sustancias. Además de proporcionar nutrientes, los ingredientes contenidos en los limones también pueden promover la secreción de enzimas que degradan las proteínas en el estómago, aumentar la motilidad gastrointestinal y ayudar a la digestión y la absorción. El jugo de limón tiene un fuerte efecto bactericida, inhibe la contracción uterina y puede reducir los lípidos en sangre. El limón también tiene un efecto embellecedor, que puede prevenir y eliminar la pigmentación de la piel y dejarla suave y tierna.

Usos del limón

El limón no sólo tiene el efecto de suavizar la piel del codo, mantener la piel y embellecerla, sino que también tiene los siguientes usos:

Estabiliza tu estado de ánimo . Agrega tres gotas de aceite de limón a un recipiente con agua caliente y deja que el aroma llene el aire. El aroma de limón favorece la concentración y la meditación.