¿Cuánto tiempo se tarda en comerse un zongzi? Se necesita tiempo para exponer 7 tipos de bolas de masa en una sola imagen.
¿Sabías que una bola de masa de cerdo asada tiene aproximadamente 375 calorías, una bola de masa Hakka tiene aproximadamente 555 calorías y una deliciosa bola de masa de yema de huevo tiene hasta 675 calorías? También hay bolas de arroz glutinoso que son las más adecuadas para el verano. Tienen un sabor fresco y dulce y pueden estimular el apetito. Sin embargo, una ración de bolas de arroz glutinoso con pasta de frijoles rojos también tiene 582 calorías.
El exceso de calorías forma grasa en el cuerpo y se acumula en el cuerpo, provocando una carga para la salud. Pan Fuzi, nutricionista del Beitou Health Management Hospital, señaló que la obesidad es un factor de riesgo para muchas enfermedades, y se puede decir que el principio dietético de controlar la ingesta calórica es uno de los principios importantes para prevenir los tres problemas principales (hiperglucemia, hiperlipidemia e hipertensión).
Si quieres consumir estas calorías a través del ejercicio, una persona de 60 kg debe correr durante 40 minutos para consumir las calorías de una bola de masa de arroz con cerdo asado, una bola de masa de arroz glutinoso Hakka necesita trotar durante 59 minutos y la bola de masa de arroz glutinoso con yema de huevo con más calorías necesita correr durante 72 minutos.
Pero ¿cómo comer zongzi y cómo elegir el más saludable? Pan Fuzi te enseña los cinco principios para comer bolas de arroz, para que puedas disfrutar de una comida deliciosa sin miedo a engordar:
1. Elige bolas de arroz de menor tamaño y con menos calorías.
Un zongzi contiene muchos ingredientes y algunos de ellos deben freírse con antelación. No se puede subestimar una bola de masa de arroz, está increíblemente picante. Antes de elegir bolas de masa de arroz, puede consultar la etiqueta nutricional del paquete y elegir bolas de masa de arroz más pequeñas, que pueden satisfacer su apetito evitando el consumo excesivo de calorías.
2.Evitar el uso de condimentos a base de salsa o semicombinantes.
Cuando se comen bolas de masa de arroz saladas, lo más común es comerlas con salsa dulce y picante. 100 gramos de salsa dulce y picante también tienen 116 calorías. Cuando se comen bolas de masa de arroz alcalinas sin relleno, se suele utilizar azúcar moreno. Se utiliza para realzar el sabor. Cada vez que como las albóndigas de arroz alcalino originales, les pongo azúcar. Las calorías de una bola de masa de arroz alcalino son aproximadamente 100 calorías y las calorías de una cucharada de azúcar son aproximadamente 60 calorías, por lo que ingieres muchas calorías sin darte cuenta.
3. Saltarte comidas y no comer snacks.
Las materias primas del zongzi son principalmente arroz glutinoso y arroz morado. El arroz es un alimento básico en las comidas y no debe consumirse como refrigerio. Se recomienda no exceder las 2 cápsulas al día y tomarlas con las comidas.
4. No olvides comer verduras
El zongzi se compone principalmente de arroz, carne, huevos, champiñones, etc. No olvides comer verduras en una dieta equilibrada en esta época. Se recomienda utilizar la técnica de dieta "Puño 1 1". Si come bolas de arroz del tamaño de un puño, recuerde utilizar verduras del tamaño de un puño para agregar fibra dietética.
5. Seleccione cuidadosamente las materias primas y los ingredientes
Cada año se introducen en el mercado nuevos sabores de bolas de masa de arroz, y la moda del té de burbujas de azúcar moreno que ha arrasado en todo el mundo también lo ha hecho. albóndigas de arroz quemado. Una pequeña bola de masa de arroz helada con precioso sabor a leche tiene 130 gramos de calorías. Se recomienda probarlo al comer y no comer demasiado por glotonería. Además, las bolas de arroz glutinoso saladas se pueden preparar con cereales integrales como la quinua y el arroz integral. La carne de las bolas de arroz glutinoso debe ser lo más magra posible.