¿Qué deben comer los trabajadores de oficina para adelgazar? dieta de cuello blanco
1. Dieta de cuello blanco
1. Tofu dorado y plateado para dieta de cuello blanco
Ingredientes: 150g de tofu, 100g de tofu frito, 20 champiñones paja (enlatada), 2 cebollas, 100 g de agua, 15 g de caldo (en polvo), 15 g de salsa de soja, 4 g de azúcar, 4 g de aceite de cebolleta, etc.
Método de preparación: Cortar el tofu y el tofu frito en trozos pequeños, añadir agua a la olla, añadir sopa, tofu, champiñones paja, salsa de soja, azúcar, etc. Después de hervir, cocine durante unos 10 minutos, espese con pasta de almidón, póngalo en un bol, vierta aceite de cebolla alrededor y espolvoree rodajas de cebolla en la superficie.
2. Mapo Tofu dietético de cuello blanco
Ingredientes: 200 g de tofu, 100 g de relleno de ternera, 15 g de ajetes, 20 g de pasta de judías, 10 g de tempeh, 10 g de jengibre, 0,5 g de chile en polvo, Pimienta de Sichuan en polvo 1,5 g, salsa de soja 10 g.
Método de preparación: Cortar el tofu en trozos, blanquearlo en agua hirviendo con un poco de sal para quitar el olor a frijol, sacarlo y remojarlo en agua, picar la pasta de frijol negro y la pasta de frijol, cortar el ajo verde en trozos y cortar el bloque de jengibre, calentar el wok, agregar aceite, agregar el relleno de carne y sofreír hasta que la carne se dore, luego agregar la pasta de frijoles, la pasta de frijoles negros, el jengibre picado y la pimienta de Sichuan en polvo y. sofríe hasta que la carne cambie de color.
3. Tofu Pipa dietético de cuello blanco
Ingredientes: 150g de tofu sureño, 100g de carne magra de cerdo picada, 2 huevos, cantidad adecuada de almidón, cantidad adecuada de agua con sal, cantidad adecuada de vino de cocción, cantidad adecuada de pimienta, cantidad adecuada de glutamato monosódico, cantidad adecuada de cebolla y jengibre, jamón rallado y un poco de setas shiitake, 100 g de vino tinto, 500 g de caldo.
Método de preparación: blanquear el tofu en agua hirviendo y triturar, mezclar con carne picada, jugo de huevo, almidón, agua salada, vino de cocción, pimienta y glutamato monosódico hasta que espese, agregar cebollas verdes, jengibre y agua y mezclar Mezclar bien, luego agregar un poco de aceite de sésamo y mezclar bien. Se usan 10 cucharadas, un poco de aceite por cada cucharada, se pone pasta de tofu, se agrega jamón rallado y champiñones desmenuzados y ya está listo para comer. Llevar a ebullición el caldo, añadir el vino tinto y cuando vuelva a hervir verterlo sobre el tofu de Pipa.
4. Dieta de cuello blanco, carne magra, ñame, hongos fritos
Ingredientes: 300 gramos de ñame, 200 gramos de hongo negro remojado.
Preparación:
1. Cortar la carne magra en rodajas, añadir la salsa de soja, el vino de cocción y el almidón del agua y dejar marinar durante diez minutos.
2. Cortar el ñame en rodajas y reservar.
3. Remojar el hongo en agua, quitarle las raíces, cortarlo en floretes y limpiarlo.
4. Una vez caliente el aceite de la sartén, añade las rodajas de carne y sofríe hasta que cambien de color por completo. Dejar de lado.
5. Poner un poco más de aceite en la olla, añadir el ñame y los hongos y sofreír uniformemente. Añadir un poco de agua y sofreír hasta que esté cocido.
6. Añade las rodajas de carne y revuelve uniformemente. Agrega sal y esencia de pollo al gusto.
Ingredientes: El ñame tiene los efectos de perder peso y reducir el azúcar en sangre. El ñame también se llama ñame, ñame. Es de naturaleza neutra y de sabor dulce. Sus tubérculos son ricos en variedad de aminoácidos esenciales, proteínas y almidones, y contienen diversos minerales como moco, alantoína, colina, celulosa, grasas, vitaminas A, B2, C, calcio, fósforo, hierro, yodo, etc. Puede proporcionar una variedad de nutrientes esenciales al cuerpo humano. La característica más importante del ñame es que puede suministrar una gran cantidad de mucina al cuerpo humano.
Esta es una proteína polisacárida que tiene efectos especiales para el cuidado de la salud del cuerpo humano. Puede prevenir la deposición de grasa en el sistema cardiovascular, mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos, prevenir la aparición prematura de aterosclerosis y reducir la subcutánea. Deposición de grasa, para evitar la obesidad. Por tanto, el ñame es un alimento ideal para adelgazar y musculación. Para las mujeres, los ñames contienen suficiente fibra para que se sientan llenas después de comer, controlando así su deseo de comer. Es un alimento natural para adelgazar. En segundo lugar, el ñame en sí es un alimento rico en nutrientes y bajo en calorías. Puedes comer más sin preocuparte por aumentar de peso.
Las anteriores son recetas dietéticas adecuadas para trabajadores administrativos. Espero que atraigan la atención de las mujeres administrativas. Si desea lograr mejores resultados en la pérdida de peso, además de estas recetas, puede hacerlo. También aprenda y domine algunas recetas dietéticas adecuadas para el ejercicio de adelgazamiento.
2. ¿Qué tés pueden ayudarte a perder peso y reducir grasa?
(1) Té de baya de goji y crisantemo
Prepara 15 g de baya de goji y 10 g de crisantemo en agua hirviendo y bebe té todos los días. Wolfberry es rica en betacaroteno, vitamina B1, vitamina C, calcio y hierro. Tiene las funciones de nutrir el hígado y los riñones, nutrir el hígado y mejorar la vista, humedecer los pulmones, reducir la presión arterial, reducir los lípidos en sangre y prevenir. arteriosclerosis. El crisantemo tiene las funciones de dispersar el viento, eliminar el calor, desintoxicar y mejorar la vista. Las personas con el bazo y el estómago débiles deben prestar atención a agregar algunas azufaifas para fortalecer el bazo.
(2) Té de hojas de loto de espino
30 gramos de espino, 12 gramos de hojas de loto, 500 ml de agua, hervir a fuego lento durante 20 minutos, tomar el jugo y beber él. Las hojas de espino y loto pueden dilatar los vasos sanguíneos, reducir la presión arterial y reducir los lípidos en sangre. También tienen el efecto de perder peso. Son especialmente adecuadas para personas con presión arterial alta, hiperlipidemia, enfermedades coronarias y obesidad.
(3) Té de semillas de Casia
Es la semilla madura de la semilla de Casia. Es ligeramente frío, tiene un sabor dulce, amargo y salado. Tiene los efectos de limpiar el hígado y mejorar la vista, disipar el viento y aliviar el dolor, humedecer los intestinos y ser un laxante, y reducir los lípidos en sangre. 10 g, preparar con agua hirviendo, tapar el té por un rato y beber.
(4) Té de crisantemo
El crisantemo, la cabeza floral del crisantemo Asteraceae, es de naturaleza ligeramente fría, de sabor dulce y amargo, y tiene la función de limpiar el hígado y mejora la vista, antiinflamatorio y desintoxicante, antitrombótico y antipirético. Tiene efectos calmantes, aumentando el flujo sanguíneo coronario, disminuyendo la presión arterial y disminuyendo los lípidos en sangre. 10 g, preparar con agua hirviendo, tapar el té por un rato y beber.
(5) Té adelgazante de espino
30 gramos de espino fresco, 5 gramos de flores de sophora crudas, 15 gramos de hojas tiernas de loto y 10 gramos de semillas de casia. Ponga los elementos anteriores en una olla y hiérvalos. Cuando estén podridos, tritúrelos con una cuchara grande. Hiérvalos durante 10 minutos y conviértalo en té.
(6) Té de Salvia miltiorrhiza
Son las raíces y rizomas secos de Salvia miltiorrhiza. De la familia Lamiaceae. Ligeramente frío y ligeramente amargo, puede reducir la presión arterial, disminuir los lípidos en sangre, aumentar el flujo sanguíneo coronario, mejorar la microcirculación, regular la frecuencia cardíaca y mejorar la función inmune. 10 g, preparar con agua hirviendo, tapar el té por un rato y beber.