¿Por qué no puedo perder peso aunque como konjac todos los días?
¿Por qué no puedo adelgazar si como konjac todos los días?
¿Por qué no puedo adelgazar si como konjac todos los días? En la vida, muchas personas lo comen para perder peso, pero algunas personas no pueden perder peso incluso si comen konjac todos los días. El siguiente es el contenido sobre por qué no puedes perder peso incluso si comes konjac todos los días. ¡Espero que sea útil para todos! Por qué no puedes perder peso incluso si comes konjac todos los días 1
Por qué no puedes perder peso incluso si comes konjac todos los días
1. La ingesta de otros altos Los alimentos con menos calorías también han aumentado en la dieta
Usar konjac para perder peso en realidad crea una brecha calórica, porque 100 gramos de konjac tienen solo 5 calorías, que es un alimento muy bajo en calorías y tiene una sensación fuerte. de saciedad Sin embargo, si insiste en comer konjac durante el período de pérdida de peso, también come muchos otros alimentos ricos en calorías que le provocarán un aumento de peso en lugar de una pérdida de peso.
2. Rebote provocado
La pérdida de peso con Konjac es en realidad otra forma de hacer dieta para adelgazar. Este método es muy eficaz para perder peso en poco tiempo, pero con el tiempo, el cuerpo. estará desnutrido, falta de proteínas, el metabolismo basal se ralentizará y la capacidad de consumir grasas también se debilitará, lo que resultará en una pérdida de peso cada vez menos efectiva, y también puede ocurrir el fenómeno de recuperar peso si se come. poco más, e incluso caída del cabello, anemia, trastornos menstruales, trastornos endocrinos, etc. Trastornos, etc., y algunas personas pueden incluso desarrollar bulimia más adelante, haciendo que el peso rebote fácilmente y engorde aún más que antes de perder peso.
Cómo perder peso de manera efectiva
1. Ejercicio intermitente de 30 minutos 3-4 veces por semana
El ejercicio más efectivo para perder peso es hacer algunos ejercicio intermitente a gran altitud El ejercicio de intensidad, este tipo de ejercicio se llama HIIT, puede tener un efecto de quema de grasa sostenido a corto plazo. Puede buscar cursos en varios programas de ejercicio, generalmente de 3 a 4 veces por semana, y hacerlo. durante unos 30 minutos cada vez, es decir, puede consumir entre 200 y 300 calorías. Si lo cumple, puede lograr buenos resultados en la pérdida de peso.
2. Dieta razonable alta en proteínas y baja en calorías
La mayoría de la gente piensa que comer verduras hervidas y alimentos bajos en calorías es suficiente para perder peso, aunque esta forma de comer. Son bajos en calorías, pero no son nutritivos. Incluso si pierden peso rápidamente, lo recuperarán rápidamente. Lo mejor es comer huevos, pollo, ternera, tofu, leche, leche de soja y otros alimentos ricos en proteínas. y luego mézclelo con varias verduras, frutas, maíz, batatas, etc. Coma patatas y otros alimentos bajos en calorías y saciantes juntos. Esta comida nutritiva y saludable puede mantener resultados de pérdida de peso estables y a largo plazo.
3. Bebe más agua
Por un lado, beber más agua puede favorecer el metabolismo. Por otro lado, también puede aumentar la saciedad, reducir la ingesta calórica de la dieta y ayudar al peso. Pérdida. Se recomienda que durante la pérdida de peso, la cantidad de agua consumida por día no sea inferior a 2000 ml.
Efectos secundarios del consumo prolongado de konjac
El konjac es simplemente un alimento común y corriente y generalmente no tiene efectos secundarios obvios. Sin embargo, si consume konjac con regularidad, puede causar los siguientes daños. :
1. Los nutrientes contenidos en el konjac son relativamente limitados, especialmente vitaminas, minerales y otros nutrientes. El consumo a largo plazo dará como resultado una nutrición relativamente única.
2. El consumo prolongado de grandes cantidades de konjac también puede causar estreñimiento, un fuerte deseo de comer alimentos ricos en aceite, calorías y azúcar, y algunos también pueden causar dolor abdominal, náuseas. , vómitos y otros síntomas adversos.
Beneficios de comer konjac
1. Suplemento de calcio
100 gramos de konjac alimento natural contienen unos 43 mg de calcio, y lo más importante, el calcio que contiene Los ingredientes se disuelven y absorben fácilmente en el cuerpo, lo que convierte a este producto rico en calcio en la primera opción para la suplementación con calcio.
2. Satisface el hambre y pierde peso
Konjac es un alimento bajo en calorías. El manano de uva que contiene absorberá agua y expandirá hasta 30-100 veces su volumen original. después de comer Tiene sensación de saciedad, puede usarse para tratar la diabetes y también es un alimento ideal para bajar de peso.
3. Limpia la pared del estómago
Konjac contiene una gran cantidad de fibra vegetal soluble, que favorece la peristalsis gastrointestinal, reduce el tiempo de retención de sustancias nocivas en el tracto gastrointestinal y la vesícula biliar, y Protege eficazmente la mucosa gástrica, limpia la pared del estómago.
4. Reducir el colesterol
El glucomanano de Konjac puede inhibir eficazmente la absorción de sustancias lipolíticas como el colesterol y los ácidos biliares en el intestino delgado, promover la excreción de grasa del cuerpo y reducir triglicéridos en suero y colesterol total, previenen la arteriosclerosis y previenen y tratan enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
5. Desintoxicación y laxantes
El Konjac es de naturaleza fría y puede activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, desintoxicar y reducir la hinchazón, ensanchar los intestinos y aliviar el estreñimiento. konjac puede promover la motilidad gastrointestinal y limpiar los intestinos. La acumulación de grasa puede expulsar sustancias tóxicas del cuerpo, humedecer los intestinos y aliviar el estreñimiento, desintoxicar y limpiar el estómago.
6. Reducir los lípidos y el azúcar en sangre
El glucomanano en el konjac puede evitar que el cuerpo digiera y absorba el colesterol, desempeñando así un buen papel en la reducción de los lípidos en la sangre, mientras que el konjac contiene una gran cantidad; de fibra soluble en agua puede absorber el azúcar al ingresar al estómago y ingresar directamente al intestino delgado, inhibiendo la absorción de azúcar en el intestino delgado, reduciendo efectivamente el azúcar en la sangre posprandial, reduciendo así la carga sobre el páncreas, manteniendo el metabolismo del azúcar de los pacientes diabéticos en un círculo virtuoso y reducir los niveles de azúcar en la sangre. ¿Por qué no puedo adelgazar si como konjac todos los días? 2
¿Puedo comer konjac para adelgazar?
Sí, el konjac es un alimento bajo en calorías, proteínas y alto contenido de fibra que puede acelerar la peristalsis gastrointestinal y excretar sustancias nocivas en el cuerpo, previniendo así la incidencia de enfermedades del sistema intestinal y desempeñando un papel en Salud general. Tiene las funciones de limpiar el estómago, adelgazar y desintoxicar.
¿Comer konjac realmente puede ayudarte a perder peso?
El principio del efecto mágico
Ahora bien, ¿sigues tomando pastillas para adelgazar para adelgazar? Esto es perjudicial para el cuerpo y para el nuevo concepto de pérdida de peso saludable del siglo XXI:
3-10 libras en dos semanas
Konjac: absolutamente sin efectos secundarios ni diarrea. , sin rebote, ¡solo pierde grasa, no agua! Es un alimento natural y saludable, no una droga. ¡Siéntete libre de comerlo!
Las niñas de Japón y Corea del Sur lo utilizan como sustituto de los alimentos básicos para mantener una figura esbelta. También es el único sustituto alimentario básico reconocido por los diabéticos.
El Konjac es una planta herbácea cuyo principal componente es el Konjac Mannan (KM), que tiene el mayor peso molecular y la mayor viscosidad entre las fibras dietéticas conocidas por la comunidad científica. Los estudios han demostrado que las ratas que tomaron bebidas de konjac al 10%, 15% y 20% experimentaron una pérdida de peso significativa a partir del día siguiente y que duró 5 días. Tomar bebidas de konjac al mismo tiempo también puede reducir significativamente la ingesta de alimentos de las ratas, y cuanto mayor sea el contenido de konjac, menor será la ingesta de alimentos. Experimentos en humanos muestran que los levantadores de pesas que tomaron 16% de alimento konjac durante 3 días sin restringir la comida y el agua potable perdieron 2,45 kilogramos de peso (3,2 de su peso corporal original)
Cómo funciona el konjac:
1. Como fibra dietética soluble, la KM puede formar una capa protectora alrededor de los alimentos para evitar que las enzimas digestivas interactúen con los alimentos.
2. KM puede absorber agua y hincharse (80-100 veces) en el cuerpo, lo que puede suprimir el apetito, producir sensación de saciedad y reducir la ingesta de alimentos.
3. KM puede retrasar y prevenir la absorción de nutrientes como el colesterol y los azúcares simples, reduciendo así la síntesis de lípidos y ácidos en el organismo.
4. KM tiene la función de hidratar los intestinos y laxante, y puede aumentar la cantidad de defecación, por lo que tiene el efecto de limpieza intestinal.
Este producto utiliza konjac como materia prima principal y está fortificado con proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales. Es un sustituto ideal de los alimentos básicos.
El efecto del konjac en las enfermedades crónicas del sistema digestivo gastrointestinal
La celulosa de Konjac puede prevenir una variedad de enfermedades crónicas comunes del sistema digestivo gastrointestinal. Los principales efectos sobre la salud se reflejan en el. siguientes aspectos:
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Detoxification es rico en celulosa vegetal, que ayuda a activar la función intestinal, acelera la excreción de toxinas nocivas en el organismo y previene y reduce la incidencia de enfermedades del sistema intestinal.
La pérdida de peso tiene calorías extremadamente bajas. Puede satisfacer plenamente el placer alimentario de las personas sin aumentar de peso. Puede lograr una dieta equilibrada y lograr resultados ideales de pérdida de peso sin hacer dieta deliberadamente. (Esto es muy elogiado por personas de todos los ámbitos de la vida en la comunidad deportiva de mi país y de Hong Kong).
El laxante contiene rico manano de uva, que estimula eficazmente la pared intestinal, mantiene los intestinos frescos y tiene un efecto antihemorroides inmediato (se le conoce como "depurador gastrointestinal o rastrillo de hierro" en Japón).
Limpiar el estómago Una gran cantidad de fibra vegetal soluble favorece la motilidad gastrointestinal, puede reducir el tiempo de retención de sustancias nocivas en el tracto gastrointestinal y la vesícula biliar, protege eficazmente la mucosa gástrica y limpia la pared gástrica.
Prevención y tratamiento de enfermedades La comunidad médica ha demostrado plenamente que el manano natural inhibe el colesterol, reduce los lípidos en la sangre, reduce el azúcar en la sangre, dilata los vasos sanguíneos, previene la arteriosclerosis y otras enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, y tiene el efecto de prolongar la vida.
Se ha demostrado médicamente que la fibra vegetal del konjac antidiabético aumenta la insulina en sangre y reduce el azúcar en sangre, lo que tiene un excelente efecto auxiliar en el control, prevención y tratamiento de la diabetes.
Sal equilibrante Konjac tiene el efecto de regular o equilibrar la sal en el organismo. (La ciencia nutricional demuestra que la ingesta diaria de sal del cuerpo humano debe mantenerse por debajo de 10 g).
Suplemento de calcio: 100 gramos de alimento natural konjac contienen alrededor de 43 mg de calcio. Más importante aún, el calcio que contiene se disuelve y absorbe fácilmente.
Existen tres principios del konjac para bajar de peso:
Primero: Los ingredientes medicinales del konjac pueden eliminar la grasa y el colesterol depositados en el sistema cardiovascular. Por ello, desde la década de 1970, Sichuan Neijiang. Fábrica Farmacéutica Comenzó a producir tabletas de konjac para el tratamiento de enfermedades cardiovasculares y antitumorales.
Segundo: Konjac es rico en fibra dietética. En el intestino, la fibra dietética puede fortalecer la peristalsis intestinal, promover la defecación y acortar el tiempo de residencia de los alimentos en el intestino. La comida cárnica tarda aproximadamente 30 segundos en aparecer. ser excretado del cuerpo 12 horas. Se necesitan aproximadamente 7 horas desde que se come hasta que se excreta el konjac del cuerpo. Puede acortar el tiempo que las heces permanecen en los intestinos en aproximadamente 5 horas. Esto reduce la absorción de nutrientes en el intestino delgado y también reduce el daño al cuerpo de las sustancias nocivas contenidas en las heces.
Tercero: El coeficiente de expansión de volumen del konjac seco después de absorber agua es muy grande, y puede alcanzar hasta 100 veces su propio volumen como producto seco. Después de que el konjac absorbe agua y se expande en el estómago, se expande. Hará que la gente se sienta llena, naturalmente. No quiero comer más alimentos.
¿El konjac y el melón amargo pueden ayudar a perder peso?
Por supuesto que es posible. Tanto el konjac como el melón amargo tienen muy pocas calorías. Y estos dos alimentos figuran desde hace mucho tiempo entre los productos para bajar de peso.