¡Moldeado corporal con tres líneas! Lin Ruijun lo hizo en un solo paso.

Para "crear un hermoso verano", ya no basta con mirar la línea de chaleco o la línea de sirena. Lin Ruijun, un conocido profesor de danza que recientemente publicó un libro sobre culturismo, compartió que si quieres tener una figura buena y orgullosa, además de una dieta equilibrada, también necesitas fortalecer la "línea de tres pulgadas" mediante el ejercicio. y pérdida de peso, para que todo el cuerpo pueda "forrarse", "estar bien organizado" y mantener las curvas firmes para lucir joven y llamativa.

Lin Ruijun compartió el secreto para mantener una figura esbelta y una piel elástica, que consiste en una dieta equilibrada y ejercicio regular. (Foto/Luo Huiwen) ¿Qué es la "tercera línea"?

Las llamadas "tres líneas" se refieren a la línea de la clavícula, la línea del chaleco de la cintura y el abdomen, y la línea desde la parte interna del muslo hasta la ingle, si nos fijamos en la mitad posterior, las "tres líneas"; "incluyen la línea de la escápula, la línea de la fosa lumbar y la línea del borde inferior de las nalgas.

Lin Ruijun, que tiene una buena figura y una buena piel en forma de Q, dijo que si quieres mantener las curvas de tu cuerpo firmes y suaves, no puedes simplemente practicar la línea del chaleco o la línea de sirena. Tienes que cuidar tus hombros, abdominales, caderas y piernas para ayudar a que tu cuerpo se "remodele" de la cabeza a los pies para que puedas lucir hermosas líneas en zigzag y tu cuerpo luzca como si tuvieras 65,438 00 años arriba.

Crea cada día un ejercicio de tres líneas para quemar grasa.

En el caluroso verano, cuando las chicas en bikini compiten por la belleza, Lin Ruijun puede compartir un truco fácil de usar. Al mismo tiempo, puede entrenar la línea del chaleco, adelgazar el abdomen y quemar grasa. Ejercicios y ayudan a que el pecho esté concentrado y recto. Los niños pueden crear hermosos "tres elementos" 10 veces al día y las niñas pueden crearlos cinco veces al día.

Demostración de ejercicio para quemar grasa para crear "tres líneas" (Fotografía/Luo Huiwen) Descripción de la acción:

Permanezca en posición de pie, con las piernas de la mujer juntas y las rodillas sujetas, mientras Los pies de los hombres están separados y los hombros separados, los dedos de los pies apuntando hacia afuera a 45 grados.

Retrae la barbilla, levanta los brazos, junta los dedos y elogia en tu dirección.

Sujeta los lados de las sienes con los bordes internos de tus brazos para evitar usar la fuerza de tus hombros.

Al exhalar, * * * no se mueve, con los brazos hacia abajo, el estómago se retrae lentamente, y el cuerpo se inclina naturalmente hacia adelante, al inhalar, el movimiento vuelve lentamente a la posición original; Tome aproximadamente 4 latidos cada vez que inhale o exhale.

Nota:

La muñeca debe complementarse en su propia dirección. Cuando presionas Alabanza, encontrarás que los músculos debajo de las axilas se levantan y la carne en el interior de los hombros se levanta.

Si el método de sujeción de la cadera es incorrecto, fácilmente puede provocar una joroba. Utilice la fuerza del muslo delantero para fortalecer el muslo. Por lo tanto, al sujetar las nalgas, debe prestar atención a que los bordes inferiores de la parte inferior del abdomen y las nalgas se sujeten hacia adentro y se levanten las nalgas al mismo tiempo, para lograr los efectos de levantar las nalgas y adelgazar la parte inferior del abdomen al mismo tiempo. mismo tiempo.