¿Qué debes comer para aumentar tu apetito?

Hay muchas razones funcionales para la pérdida de apetito, incluido el estrés mental, la fatiga, la motilidad gástrica debilitada (dificultad para vaciar los alimentos en el estómago a tiempo), etc.

Soluciones:

1. Regula tus emociones, relájate, ralentiza tu ritmo de vida, descansa a tiempo, presta especial atención a las comidas regulares, regulares y cuantitativas para evitar comer en exceso. Potenciar las actividades al aire libre,

2. Respirar más aire fresco. La dieta enfatiza la diversidad, evita la monotonía y la repetición, y presta atención a controlar el color, el aroma, el sabor y la forma de los alimentos para lograr una combinación de seco y fino, grueso y fino.

3. Comer más aperitivos. En términos de calmar el apetito, varios condimentos tienen efectos únicos y pueden seleccionarse según su propio gusto. Además, se debe evitar la ingesta de alimentos con fibra cruda para no afectar el vaciamiento gástrico. Además, está prohibido comer todo tipo de dulces o bebidas azucaradas antes de las tres comidas, de lo contrario será peor.

Selección de alimentos:

Espino, ciruelas, piel de mandarina, etc. Puede usarse para estimular el apetito; en cuanto a frutas, las fresas y las naranjas dulces tienen cierto efecto apetitoso, mientras que las uvas, los plátanos y los lichis pueden reducir el apetito debido a su alto contenido de azúcar. Los condimentos pueden ser ketchup, jugo de curry, pasta de frijoles; y salsa de chile espera. , pero no debe ser demasiado "calmante" para evitar una corrección excesiva. Está prohibido o es menos probable el uso de alimentos fritos como puerros, soja cruda, comidas cremosas, bebidas carbonatadas azucaradas, etc.