¿Cómo cenan bien los oficinistas?
Los alimentos básicos en la mesa son imprescindibles, como arroz, pasta, etc. Lo mejor es elegir papilla que sea fácil de digerir y que sea mejor para el organismo.
Los hombres comen alrededor de dos o tres taeles de alimento básico en la cena y las mujeres comen alrededor de uno o dos taeles, lo que puede satisfacer las necesidades corporales de calorías y nutrientes.
2. Consume más carbohidratos y alimentos ricos en fibra.
¿Qué es lo más nutritivo para cenar? Se debe consumir más carbohidratos o alimentos ricos en fibra, como verduras, cereales integrales, etc., para ayudar a la motilidad gastrointestinal y aumentar la capacidad de digestión del organismo.
3. Los trabajadores administrativos deberían consumir más acetilcolina.
La acilcolina puede mejorar la memoria, por lo que es muy adecuada para trabajadores administrativos o trabajadores mentales.
Los alimentos habituales que contienen más acetilcolina son el apio, las espinacas, las algas, el arroz morado, etc.
4. Comer menos frutas, postres y algunas frituras en la cena.
Porque este tipo de alimentos son difíciles de digerir y aumentan fácilmente la carga sobre el tracto gastrointestinal.
5. Beber menos alcohol durante las comidas
Beber por la noche es muy perjudicial para el organismo, porque la acumulación excesiva de alcohol en el organismo afectará el metabolismo del cuerpo, provocando el estómago. e intestinos no descansan lo suficiente. Se produce indigestión del bazo y del estómago y falta de sueño.
6. Coma menos alimentos ricos en calcio
¿Qué es lo más nutritivo para cenar? Nunca coma alimentos ricos en calcio, porque estos alimentos son difíciles de digerir por la noche y pueden acumularse fácilmente en el cuerpo, provocando cálculos en el tracto urinario.
Los alimentos comunes ricos en calcio incluyen las gambas secas.