¿Qué comida china comer?
1. Huevos
Los adultos deben comer al menos un huevo al día, como sopa hervida, huevos fritos, huevos revueltos, etc. Hay muchas formas y el sabor es bueno. Vale la pena comerlo con arroz en el almuerzo.
2. Carne
La carne es la mejor forma de complementar la proteína animal. Se recomienda comer cada día más tipos diferentes de carne, como cerdo, ternera, pollo, cordero, etc. , Ajustar razonablemente la proporción de ingesta de carne y prestar atención al control del aceite y la sal al cocinar.
3. Pescado
El valor nutricional del pescado es bastante alto. Por ejemplo, el pez mandarín, la cola de pelo, el arenque, la carpa herbívora, la carpa plateada y la carpa cabezona son peces que nos gusta comer todos los días. Podemos hacer sopa, estofar, cocer al vapor y sofreír. En definitiva, hay muchos métodos de cocción, pero todos igual de deliciosos y nutritivos.
4. Verduras
Comer verduras de varios colores en el almuerzo, como verduras, caupí, edamame, berenjenas, tomates, hongos, champiñones, etc. Cuantos más colores y variedad, mejor. Los fitonutrientes como la clorofila que necesita el cuerpo humano se pueden absorber de esta manera, lo que hace que sea menos probable que se produzca estreñimiento.
5. Fruta
Después de las comidas, debes comer algunas frutas, como manzanas, plátanos, naranjas, piñas, etc. y complemente la vitamina C y otras fibras dietéticas necesarias durante el día, de modo que esté lleno de energía cuando trabaje por la tarde y no esté tan cansado que se quede dormido.
En segundo lugar, no puedes almorzar así.
1. Coma comida demasiado picante
A muchas personas les gusta comer comida picante y comerán comida muy picante al mediodía. Los chiles son ricos en vitamina C, ricos en fibra, bajos en calorías y contienen caroteno que el cuerpo humano absorbe fácilmente. Comer con regularidad es bueno para la vista, pero comer demasiada comida picante puede dañar las células de las papilas gustativas y provocar la pérdida del gusto.
2. Come un plato de fideos en el almuerzo.
A muchas personas les gusta comer fideos en el almuerzo porque es conveniente y sin complicaciones. La ingesta insuficiente de materia blanca, grasas y carbohidratos, así como la falta de minerales, vitaminas y otros nutrientes, le provocarán hambre rápida y fácilmente.
3. Bebe por diversión
Recuerda, nunca bebas al mediodía. Beber al mediodía no solo afectará la eficiencia de su trabajo por la tarde, sino que también afectará seriamente la calidad de su trabajo. Dado que el componente principal del vino es el alcohol, tiene un fuerte efecto paralizante en el cerebro humano. Si bebe demasiado de una vez, su conciencia estará en un estado de confusión durante mucho tiempo y no podrá controlar sus emociones y su comportamiento.