La medicina tradicional china te enseña cómo evitar los peligros de quedarte despierto hasta tarde.
Según experiencias pasadas, durante la Copa de Europa, muchos aficionados sufrirán una serie de síntomas como dolor de garganta, fiebre y resfriado debido a quedarse despiertos hasta tarde para ver fútbol, beber cerveza fría y comer. parilla. También hay algunos aficionados que beben cerveza en lugar de agua, ven partidos delante de la pantalla durante largos periodos de tiempo, evitan ir al baño si sienten la necesidad de orinar e incluso sufren de cálculos urinarios.
Quedarse despierto hasta tarde no es bueno para la salud, y la lesión más grave es la del corazón. Estar cansado y quedarse despierto hasta tarde en el verano puede provocar apatía, disminución de la inmunidad y fácilmente provocar infecciones gastrointestinales y otras enfermedades. Personas con hipertensión arterial, enfermedades cardíacas, enfermedades coronarias, diabetes, neurastenia, etc. , No es aconsejable quedarse despierto hasta tarde para ver partidos de fútbol, porque los juegos deportivos pueden entusiasmar fácilmente a la gente y quedarse despierto hasta tarde puede provocar fácilmente ataques agudos de enfermedades.
Consejo de salud: Quédate despierto hasta tarde y mira fútbol. Presta atención a estos puntos. Entonces, los fanáticos no pudieron evitar quedarse despiertos hasta tarde para ver el juego. ¿A qué aspectos hay que prestar atención?
Lleva una dieta ligera y come más verduras. Recuerde reponer agua cuando se quede despierto hasta tarde, o agregue algunos alimentos ricos en vitamina C en la cena, y tenga cuidado de no beber demasiadas bebidas frías y cerveza. Depender de la cerveza para reponer energías desde la medianoche hasta la madrugada no es saludable. A la larga, puede perjudicar tu salud. Se debe beber principalmente té negro y agua hervida, y no beber demasiadas bebidas frías, cerveza o barbacoa. Quedarse despierto hasta tarde puede provocar fácilmente "calor deficiente" y calor interno. Es recomendable elegir una dieta que nutra el yin, promueva la producción de líquidos y elimine la deficiencia de calor. Puedes hervir Tremella wolfberry o guisarla fría (ingredientes: dátiles rojos, cebada, ñame, Polygonatum odorifera y azucena). Preste atención a la protección de los ojos. Los aficionados que se quedan despiertos hasta tarde para ver un partido pueden estirar los ojos y permanecer de pie un rato durante el entretiempo. Presta atención al descanso, mira los partidos de fútbol con moderación y no sigas todos los partidos. Si es un partido a las tres de la mañana, primero puedes tomar una siesta para aliviar la fatiga antes de levantarte a mirar.
Haz algo de ejercicio saludable entre partidos.
1. Peinate con ambas manos y “llévate los Cinco Clásicos”
La época publicitaria de la Copa de Europa es una buena oportunidad para los “microdeportes”. En este momento, puedes "peinarte" con los dedos, es decir, "tomar los Cinco Clásicos". Use cinco dedos para presionar el Meridiano Du en el medio de la cabeza, el meridiano de la vejiga y el meridiano de la vesícula biliar en ambos lados, y agregue el izquierdo y el derecho, por eso se llama "tomar los cinco meridianos". Hacerlo con regularidad puede prevenir el insomnio, despejar la mente y mejorar la memoria.
2. Bebe agua para proteger la columna cervical.
Muchos espectadores optarán por tumbarse en la cama y ver la televisión, con el cuello en forma de "C". opuesto a la curvatura fisiológica de la columna cervical, lo que facilita la flexión del cuello. Dolor en la cabeza. Prueba la "Habilidad de grúa acuática" en el juego. Este método de cuidado de la salud es principalmente para proteger la columna cervical. El punto clave es mantenerse quieto debajo de los hombros y usar la mandíbula para llevar el cuello hacia la parte delantera del cuerpo para dibujar un círculo de arriba a abajo. Haz 24 o 36 veces por serie y podrás completar una serie en un día. Tiene un muy buen efecto preventivo y sanitario sobre la espondilosis cervical y la rigidez del cuello.
3. Presiona el arco de la ceja con los ojos.
El deslumbrante calendario de la Copa de Europa pone a prueba la vista de todos. ¿Cómo ajustarlo? Primero presione las sienes de ambos lados con las yemas de los pulgares de ambas manos, doble el dedo índice y raspe el arco de la ceja 8 veces, luego presione el punto Jingming con la articulación interfalángica del dedo índice durante 10 segundos y luego raspe la órbita. con el dedo índice 8 veces. Frote las palmas cálidas y huecas de ambas manos y cúbrase los ojos (cierre los ojos) Repita 2 o 3 veces después de que baje el calor. Un día podré hacer una matriz que tendrá un muy buen efecto en la mejora de la vista.
4. Remoja tus pies en agua caliente y frota los manantiales.
Remoja tus pies en agua caliente y frota la punta Yongquan. Remojar los pies en agua caliente antes de acostarse puede ayudar a acelerar la circulación sanguínea, aliviar la fatiga, dormir bien y ayudar al cuerpo a desintoxicarse. Antes de acostarse todas las noches, acuéstese en decúbito supino con las pantorrillas ligeramente flexionadas y las plantas de los pies contra la cama. Realice movimientos de frotamiento hacia arriba y hacia abajo 30 veces al día, lo que le ayudará a calmar la mente y favorecer el sueño. circulación sanguínea, fortalecer el metabolismo y mejorar la calidad del sueño.
5. ¿Cómo recuperarse después de trasnochar?
Quienes se quedan despiertos hasta tarde pueden masajear el punto Zusanli. Cuando nos sentamos, nos tocamos las rodillas con las manos. Hay dos depresiones en nuestras rodillas, a saber, los ojos de la rodilla y el punto Zusanli, tres pulgadas por debajo de la rodilla exterior. Masajear y golpear el punto Zusanli puede ayudar a quienes se quedan despiertos hasta tarde a regular su inmunidad y resistencia a las enfermedades. También puede regular el bazo y el estómago, reponer el quemador medio y mejorar la capacidad de trabajo de las células de la corteza cerebral.
Siento mareos después de quedarme despierto hasta tarde.
En este momento, tus dedos estarán ligeramente extendidos y podrás peinarte el cabello hacia atrás desde la frente hasta las puntas. Esto ayudará a aumentar el Yang Qi en tu cerebro, aliviará eficazmente la fatiga y estimulará tu espíritu.
Permanecer despierto también puede provocar daños en la salud ocular. También puedes masajear el punto Zuzhu, el punto Jingming y las sienes. El punto Zuzhu está en el interior de las cejas y el punto Jingming está en la esquina interna del ojo, ligeramente más alto que el canto interno. Masajear más estos puntos de acupuntura puede aliviar la fatiga ocular y el edema y prevenir la miopía. También puedes masajearte los oídos. Hay muchos puntos de acupuntura en los oídos que pueden aclarar la mente y refrescarla.
¿Cómo comer después de trasnochar?
1. Gachas de mijo Yiling
Ingredientes: 60 g de semilla de coix, 150 g de mijo, 20 g de smilax.
Ingredientes: 60g de semilla de coix, 150g de mijo, 20g de smilax.
Método: Lave los materiales anteriores, envuelva los cocos Smilax con una gasa y cocínelos hasta convertirlos en papilla.
Cómo tomar: Sacar Smilax cocos y beber papilla varias veces durante 1 semana.
Tabú: Evitar el té al tomarlo.
Explicación: Smilax es dulce, ligero y no tóxico. Entra en el meridiano del hígado y del estómago, puede eliminar la humedad y desintoxicar, fortalecer el bazo y el estómago, beneficiar los músculos y los huesos, reducir la inflamación y eliminar el calor. El mijo es dulce y plano; la semilla de coix es dulce y ligeramente fría.
Toda la prescripción tiene la función de eliminar el calor y secar la humedad, fortalecer el bazo y el estómago, y puede prevenir y tratar síntomas como mala desintoxicación del hígado, eczema, enfermedades de la piel, dolor de huesos espasmódico, úlceras malignas. , hinchazón y otros síntomas.
2. Sopa de soja y carpa cruciana
Ingredientes: 100g de soja, ginkgo, 1 hongo blanco, 1 carpa cruciana, 2 jengibre, sal.
Práctica:
1. Lavar la soja, pelar y rebozar los frutos del ginkgo, lavarlos, remojar el hongo blanco durante 20 minutos, lavar y cortar en tiras;
2. Lavar la carpa cruciana, freírla en aceite y reservar.
3 Añadir la cantidad adecuada de agua a la olla y llevar a ebullición, añadir la soja, el ginkgo, el hongo blanco y la carpa cruciana. rodajas de carpa y jengibre. Después de que el agua hierva, cocine a fuego lento durante unos 90 minutos y luego agregue sal al gusto.
3. Sopa de gallina Gastrodia
Ingredientes: 600 g de pollo viejo limpio, cantidad adecuada de Gastrodia, 25 g de rodajas de jengibre, un poco de baya de goji, 1 cucharadita de sal, un poco de glutamato monosódico, cantidad adecuada de sopa de pollo.
Práctica:
1. Lavar el pollo viejo y cortarlo en trozos, escaldarlo en agua hirviendo para quitarle la sangre, sacarlo y reservar. Lava la Gastrodia elata y remójala en agua tibia;
2. Vierte la sopa de pollo en la olla. Después de que hierva el fuego, agregue los trozos de pollo, la gastrodia elata, las rodajas de jengibre y la baya de goji. Cocine hasta que los trozos de pollo estén cocidos y sazone con sal y glutamato monosódico.
Quedarse despierto hasta tarde suele provocar insomnio, olvidos y ansiedad. Gastrodia elata puede refrescar y calmar la mente y aliviar el insomnio. Quedarse despierto hasta tarde también puede causar fatiga visual y disminución de la visión. La baya de goji en la sopa puede proteger la vista, por lo que las personas que suelen quedarse despiertas hasta tarde pueden cocinar esta sopa.
Ya que no puedes renunciar a la Copa de Europa, entonces sigue el método anterior de quedarte despierto hasta tarde.