¿Por qué mucha gente dice que comer fruta puede ayudar a perder peso?

Dado que el "cuerpo" del fruto es acuoso, casi no está "seco" y contiene muy poca energía. Debido a su alto contenido de agua, la mayoría de las frutas (excepto los aguacates) tienen un contenido de grasa muy bajo, generalmente menos del 1% o incluso tan bajo como el 0,2%. La mayoría de las frutas también son bajas en almidón y muy poca proteína, lo que las hace bajas en calorías.

Calorías de algunas frutas comunes: Las manzanas contienen 54 kcal por cada 100 gramos. Las peras contienen 51 kcal por 100 g. Las naranjas contienen 48 kcal por 100 g. La sandía contiene 34 kilocalorías por cada 100 gramos

En comparación con los alimentos básicos y snacks que comemos habitualmente, hay una cierta razón por la que las frutas pueden adelgazar. Calorías de varios alimentos habituales: El arroz contiene 116 kcal por 100 gramos. Las galletas contienen 435 kcal por 100 g. El pan contiene 313 kcal por 100 g. El bizcocho contiene 348 kcal por 100g

Bajo en azúcar La principal fuente de calorías en la mayoría de las frutas es el azúcar, entre ellos la glucosa, la fructosa y la sacarosa. Sin embargo, el contenido de azúcar de la mayoría de las frutas no es alto, normalmente dentro del 10%. Sólo las uvas, los dátiles frescos, los plátanos y los longans tienen un contenido de azúcar ligeramente mayor. Si se utiliza fruta para sustituir algunos snacks ricos en azúcar y calorías, como galletas, postres, etc., o incluso sustituir algunos alimentos básicos, como arroz, bollos al vapor, etc., es bastante beneficioso para adelgazar.

Al mismo tiempo, la fruta no sólo es beneficiosa para perder peso, sino que también puede proporcionar una variedad de oligoelementos y una variedad de sustancias antioxidantes, y también es muy útil para prevenir tres subidas.