Cómo preparar el desayuno para trabajadores de oficina

Cómo preparar el desayuno para oficinistas

1. Tostadas integrales, huevos norteafricanos, leche de avena con cacao.

Preparación: 1. Cortar los pimientos de colores, los tomates cherry, la cebolla y los champiñones en cubos y reservar.

2. Calentar la sartén y añadir aceite de oliva.

3. Sofreír todas las verduras hasta que estén tiernas.

4. Añade la salsa de tomate.

5. Espolvorea con sal marina y pimienta negra.

6. Hacer 2 agujeros, romper los huevos, tapar la olla y cocinar a fuego lento durante 2 minutos.

Leche de avena con cacao

Ingredientes: avena, plátano, chocolate negro, arándanos, leche.

2. Tomates cherry, tortilla de bacalao, espárragos, gelatina de naranja, boniato morado y pasta de ñame.

Pasta de boniato morado y ñame: boniato morado, ñame y dátiles rojos.

3. Bagel de queso y arándanos, huevos lisos, brócoli, pasta de avena y calabaza.

Preparación: 1. Hornear los arándanos en el horno a 200ºC durante 5 minutos.

2. Añade el queso, mezcla y tritura hasta obtener una pasta.

3. Hornea nuevamente el bagel y luego úntalo con salsa de queso y arándanos.

Pasta de avena y calabaza: calabaza, nueces, avena.

4. Huevos cocidos, kiwi, pimientos de colores, gachas de boniato y mijo, champiñones a la plancha (hornear a 180°C durante 15 minutos).