Cuidado de la salud y conocimiento de la salud en la MTC
1. Dieta saludable
La terapia alimentaria y la dieta medicinal están profundamente arraigadas en los conceptos del pueblo chino. Las personas dependen de los alimentos, que proporcionan nutrientes esenciales para la vida y permiten que la vida continúe. Sin embargo, "el agua puede arrastrar un barco, pero también puede volcarlo". Una dieta científica y razonable es buena para la salud, pero una dieta inadecuada puede perjudicar la salud.
Desde el punto de vista nutricional, los principios de una alimentación saludable son: dieta regular, variedades diversificadas, nutrición integral y equilibrada y combinación razonable.
Al mismo tiempo, también debemos prestar atención a la higiene y seguridad alimentaria, y evitar comer en exceso o comer en exceso cuando tenemos hambre.
Además, la dietoterapia y la dieta medicada son las características más distintivas de la dieta y el cuidado de la salud de la medicina tradicional china. La medicina tradicional china cree que la medicina y los alimentos tienen el mismo origen, y que los cuatro qi y los cinco sabores son iguales y pueden regular diferentes órganos internos. Por ejemplo, las peras son de naturaleza dulce, ligeramente ácida y fresca. Entran en el meridiano de los pulmones y el estómago y tienen el efecto de promover los fluidos corporales, humedecer la sequedad, eliminar el calor y reducir la flema. Cuando el clima es seco en otoño, comer más peras crudas puede nutrir el yin, promover la producción de líquidos y aliviar la sequedad otoñal. Cuando tenga calor pulmonar, tos y polidipsia, puede usarlo para humedecer los pulmones, aliviar la tos y producir líquido para calmar la sed. La pera blanca guisada con azúcar de roca es una receta dietética clásica para eliminar el calor, humedecer los pulmones y aliviar la tos. Además, la dieta medicada puede mantener la salud y prevenir enfermedades, y puede ayudar a tratar algunas enfermedades. Por ejemplo, el pollo guisado con astrágalo tiene el efecto de reponer el qi y la deficiencia, lo que puede mejorar la inmunidad del cuerpo y prevenir enfermedades. Otro ejemplo son las mujeres con dismenorrea que sufren de estancamiento del qi y estasis sanguínea. Tomar Ligusticum chuanxiong y huevos duros dos o tres días antes de la menstruación puede mejorar la dismenorrea.
En definitiva, hay mucho contenido sobre alimentación y salud. Según la condición o constitución específica de cada persona, se pueden seleccionar diferentes terapias dietéticas o dietas medicinales para lograr el propósito de fortalecer el organismo, prevenir y tratar enfermedades.
2. Viva y manténgase saludable
Nuestros antepasados siempre han vivido una vida de "trabajar al amanecer y descansar al atardecer".
Sin embargo, el ritmo de vida de las personas se ha acelerado significativamente y la competencia es feroz. Quedarse despierto hasta tarde y trabajar horas extras es común en el estudio y el trabajo diario. Mientras que la vida material se vuelve cada vez más abundante, la vida espiritual también se vuelve cada vez más colorida. Algunas personas se entregan al entretenimiento y desperdician su salud. Los malos hábitos de vida contribuyen a la aparición de muchas enfermedades, como la espondilosis cervical, las enfermedades coronarias, la diabetes, la hipertensión, etc. Un estilo de vida poco saludable provoca enfermedades en personas cada vez más jóvenes.
Diversos signos nos indican que el estilo de vida tiene un impacto importante en la salud. Es necesario desarrollar buenos hábitos de vida, como una vida diaria regular, no acostarse tarde ni quedarse despierto hasta tarde, entretenimiento moderado y un equilibrio entre trabajo y descanso, mantener la habitación y los artículos del hogar limpios e higiénicos, tomar el sol; con frecuencia, ventile la habitación con regularidad; mantenga el calor en invierno y no persiga ciegamente la moda y no “busque la elegancia pero no el calor” sude adecuadamente en verano y no contraiga la “enfermedad del invierno” al permanecer al aire libre; -Ambiente acondicionado durante todo el día.
3. Salud emocional
El clásico libro antiguo "Huangdi Neijing" registra que "el dolor hará que el Qi desaparezca, el miedo hará que el Qi se deprima... El shock conduce al Qi". desorden,
El pensamiento causa estancamiento del qi" y "Cuando estás enojado e infeliz, te ensucias, y cuando estás sucio, contraes enfermedades del yin". Estas teorías enfatizan que el estado emocional de las personas y las actividades mentales están estrechamente relacionadas con la salud física.
La medicina tradicional china cree que las siete emociones, es decir, diversas actividades emocionales de una persona, pueden afectar las funciones de los órganos internos y del qi y la sangre.
La operación puede provocar diversas enfermedades sistémicas. La medicina moderna también presta atención al impacto de los factores psicológicos en la salud, transformando el modelo biomédico único en un modelo médico "biopsicosocial".
La investigación médica moderna ha descubierto que cuando una persona está enojada, las glándulas suprarrenales se estimulan, lo que aumenta la secreción de adrenalina y la excitabilidad del cuerpo. La respiración, los latidos del corazón y la presión arterial pueden aumentar, convirtiéndose en factores inductores de migrañas, hipertensión y enfermedades coronarias.
La competencia en la sociedad moderna es feroz y el estudio y el trabajo son estresantes. El nerviosismo, la ansiedad, la irritabilidad, la depresión y muchas otras emociones negativas se han convertido en uno de los factores causantes importantes de muchas enfermedades. En un entorno tan grande, debemos aprender a mantener nuestro bienestar emocional. Es decir, autorregula tus emociones, mantén una mente tranquila y trata la vida de manera positiva y optimista en las interacciones interpersonales, debes aprender a tolerar a los demás, aprender de las fortalezas de los demás, vivir en armonía y minimizar o evitar los conflictos; Si estás de mal humor, debes aprender a hablar con tus familiares y amigos, hablar de tus problemas. No te enfades ni te enfermes. También puedes optar por viajar y ver los hermosos paisajes de la naturaleza, que también es una buena forma de relajarte.
En definitiva, ¡déjate preocuparte menos y sé más feliz!
4. Ejercicio para la salud
Con el rápido desarrollo de la ciencia y la tecnología, cada vez menos personas realizan trabajo físico y cada vez más personas realizan trabajo mental. Muchas personas llevan estilos de vida sedentarios en su vida diaria, lo que es una de las razones importantes de la alta incidencia de enfermedades del estilo de vida moderno.
La vida reside en el movimiento, y el movimiento puede hacer circular el qi y la sangre. El ejercicio físico adecuado puede fortalecer el cuerpo y mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades. Como aeróbicos, trotar, caminar, nadar, juegos de pelota, etc. , son todos métodos de fitness adecuados para el público.
Sin embargo, el ejercicio no puede ser extremo. No es apropiado que algunas personas se obsesionen demasiado con el ejercicio y el fitness. El ejercicio excesivo puede causar daños a los huesos, las articulaciones y los tejidos blandos. El ejercicio repentino de alta intensidad también puede dificultar la carga del corazón, lo que provoca eventos peligrosos. Por ello, se recomienda que el ejercicio se realice paso a paso, siendo mejor sudar ligeramente y evitar sudar abundantemente o quedarse sin aliento.
La medicina tradicional china cree que hay dos razones principales por las que las personas enferman, una "no es tan buena como" y la otra es "demasiado", por lo que es imposible no hacer ejercicio, y tampoco demasiado. mucho.
4. Preservación de la salud en las cuatro estaciones
La medicina tradicional china enfatiza la unidad de la naturaleza y el hombre, y aboga por un mantenimiento oportuno, es decir, aboga por la adaptación a las leyes cambiantes de las cuatro estaciones. estaciones y clima en la naturaleza para organizar las actividades de la vida diaria. "Cuidar el yang en primavera y verano, nutrir el yin en otoño e invierno" es uno de los principios básicos del cuidado de la salud de la medicina tradicional china.
Todo revive en primavera, por eso conviene prestar atención a nutrir el Yang en el cuidado de la salud. Acuéstate por la noche y levántate temprano, toma más sol, elige días soleados para realizar más actividades al aire libre, respira aire fresco, reemplaza lo viejo por lo nuevo y regula el Qi y la sangre.
En verano, cuando todo crece y prospera, la energía yang de las personas es más fácil de desahogar. En este momento, deberíamos prestar más atención a Yang. Conviene acostarse tarde y levantarse temprano, tomar una siesta adecuada, evitar las altas temperaturas del mediodía y hacer ejercicio moderado, preferiblemente temprano en la mañana o en la noche.
El otoño es la estación madura, cuando el Yang Qi comienza a converger, por lo que el cuerpo humano también necesita converger en el Jing Qi, proteger los fluidos corporales y nutrir el Yin, por lo que prevenir la sequedad otoñal es lo más importante. Los antiguos expertos en salud creían que durante el sueño otoñal uno debía "acostarse temprano y levantarse temprano, y disfrutar de las gallinas", es decir, acostarse temprano y levantarse temprano, y la hora de levantarse temprano es similar a la momento en que las gallinas cantan y baten las alas. Levántese temprano para estirar el qi de sus pulmones; acuéstese temprano para permitir que el qi yang se acumule y evitar que la esencia yin se escape. Al mismo tiempo, debes ajustar tu ropa en cualquier momento según los cambios de temperatura. Mantente optimista y no estés triste.
El invierno es la estación en la que todo se almacena, y el cuerpo humano también necesita acumular energía para resistir el frío. Mantenimiento de la salud
El principio debe ser proteger el yin y suprimir el yang, y complementar adecuadamente según las condiciones personales. ¿Debo acostarme temprano, levantarme tarde y hacer ejercicios temprano?
Debe ser demasiado temprano para practicar deportes al aire libre después de que salga el sol. Evidentemente, es inapropiado que algunas personas mayores salgan temprano a hacer ejercicio en los días de lluvia y nieve.
5. Salud física
* * *El sexo y la personalidad son atributos inherentes a todas las cosas, y lo mismo ocurre con la preservación de la salud en la medicina tradicional china. Si los cinco aspectos anteriores son * * *, entonces la aptitud física es personalidad.
La MTC presta atención a la diferenciación y el tratamiento de los síndromes. Esta "diferenciación de los síndromes" está dirigida a las enfermedades. Entonces, para las personas sanas, ¿no hay diferencia? Definitivamente hay una diferencia. Ya sean personas sanas, personas subsanas o pacientes con determinadas enfermedades, todos tienen físicos diferentes, por lo que tendrán diferentes actuaciones u elecciones en cuanto a hábitos alimentarios, vida diaria, ejercicio, emociones y psicología. Ésta es la diferencia individual en el cuerpo.
Por ejemplo, un resfriado leve puede provocar que algunas personas estornuden, secreción nasal o tos con esputo, algunas pueden tener dolores de cabeza, dolor de garganta y fiebre, y otras pueden sentir dolor en las extremidades, aturdimiento y debilidad. . Estas diferencias están relacionadas con factores innatos y adquiridos como factores genéticos, hábitos alimentarios, entorno geográfico, factores climáticos, entorno social, vida familiar, interacciones interpersonales, etc. Esta es la diferencia en la constitución física.
La medicina tradicional china divide el físico humano en nueve tipos: paz, deficiencia de yang, deficiencia de yin, deficiencia de qi, flema-humedad, humedad-calor, estasis sanguínea, estancamiento de qi y endoplasma. Al igual que la diferenciación de síndromes en el diagnóstico de la medicina tradicional china, las personas con diferentes constituciones tienen diferentes métodos de atención médica.