¿Cómo mantener la salud en el frío invierno?
Se acerca la estación más fría del año.
El 9 de marzo es frío, con un ligero frío al principio.
También hay un dicho que dice que "el resfriado menor es mejor que el resfriado severo"
La medicina tradicional china cree que
el resfriado menor es el período en el que El mal yin está en su apogeo.
Así que ten cuidado de evitar que el mal frío entre en el cuerpo.
Sobrevive al clima frío
Almacena energía para la salud primaveral.
Entonces, ¿a qué debemos prestar atención en la vida?
Hacerlo te provocará un ligero escalofrío.
Frío y Calor
No te resfríes en estas cuatro partes.
Lo primero a lo que hay que prestar atención es a "ocultar" el Yang Qi y prevenir los resfriados. Mantenerse abrigado no es tan sencillo como usar ropa gruesa. Estas cuatro partes no deben resfriarse.
1 Presta atención a mantener la cabeza y el cuello calientes.
El frío en la cabeza y el cuello puede provocar fácilmente resfriados, dolores de cabeza e incluso enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Recomendaciones: jerseys de cuello alto, bufandas, gorros, etc. Puede proteger la cabeza y el cuello. Incluso usar un sombrero fino al aire libre en invierno ayudará a mantener a raya el frío.
Mantén la espalda abrigada.
La mejor manera de mantener la espalda caliente es tomar el sol de espaldas, lo que puede fortalecer la energía yang del cuerpo y hacer que todo el cuerpo esté coordinado y suave.
El abdomen debe estar caliente
Para mantener el abdomen caliente, no solo use ropa normal, sino que también frote y masajee el abdomen con las manos para mejorar la capacidad de disipar el frío.
Los cuatro pies deben estar calientes
Los pies están más alejados del corazón y tienen menos riego sanguíneo, por lo que el aire frío puede invadir fácilmente desde las plantas de los pies. Por lo tanto, además de usar zapatos abrigados, es mejor remojar los pies en agua caliente antes de acostarse y luego frotarlos vigorosamente para favorecer la circulación sanguínea.
Fortalece tu cuerpo
Masajea estas cuatro zonas.
El Yang acecha en la estación fría. El masaje en su tiempo libre puede promover la circulación sanguínea y lograr el doble efecto de disipar el frío y acondicionar el cuerpo.
1. Frotar los pies
No sólo puede nutrir los riñones y calmar los nervios, también es muy eficaz para prevenir el insomnio.
Frotar el abdomen
Hacer esto durante mucho tiempo puede regular el bazo y el estómago y prevenir el estreñimiento.
Frotar la cintura
Puede dragar los meridianos, fortalecer la cintura y nutrir los riñones. Tiene un buen efecto para aliviar el dolor de cintura, previniendo la tensión de los músculos lumbares y la dismenorrea femenina.
Frota tu cuello
El punto Dazhui se encuentra debajo del hueso más prominente de la parte posterior del cuello, en la intersección de los meridianos Yin y Yang en la línea del Meridiano Du. del cuerpo humano.
Si sientes frío después de salir, puedes intentar frotar el punto Dazhui para calentarte.
¿Qué come Han Xiao?
Apto para el consumo
1. Para la dieta diaria se pueden elegir alimentos ricos en calorías y de carácter suave, como semillas de sésamo, castañas, leche, etc.
2. El principio de preservación de la salud en esta temporada es recolectar esencia, fortalecer la esencia y apoyar el yuan, enfocándose en "prevenir el resfriado y nutrir el riñón". Los alimentos nutritivos pueden ser melocotones, castañas, azufaifas, longans, ñames, semillas de loto, gelatina de piel de burro, raíz de flor de vellón y baya de goji.
Pero las personas que tienen demasiado calor, demasiado fuerza y son propensas a enfadarse deberían prestar atención a la combinación razonable de frío y calor.
Tabúes
1. Consumir menos medicinas tradicionales chinas para los resfriados, como madreselva, menta, crisantemo blanco, ginseng americano, etc. , para no dañar el bazo y el yang del estómago.
2. Evite todo tipo de frutas pegajosas y frías, helados y bebidas heladas.
3. Evite comer todo tipo de alimentos crudos y fríos, como frijoles mungo, brotes de frijol mungo, caquis, etc.
El alimento que Xiaohan debería comer: el hongo Enoki.
Beneficios para la salud: el hongo Enoki no solo nutre el hígado y el estómago, sino que también nutre el qi y la sangre. Es un muy buen tónico. vegetal para Xiaohan.
No tomes suplementos a ciegas.
Aunque la estación fría es la mejor época para "tónico", el tónico no se trata sólo de tomar muchos tónicos, sino que hay que apuntar a ello. Según la teoría de la medicina tradicional china, la alimentación se divide en cuatro categorías: nutrir el qi, nutrir la sangre, nutrir el yin y fortalecer el yang.
La suplementación con Qi se dirige principalmente a la constitución de la deficiencia de Qi.
Para problemas físicos como sudoración después del ejercicio, cansancio mental, prolapso uterino, etc., es adecuado utilizar ginseng rojo, dátiles rojos, Atractylodes, astrágalo, Huaishan y Schisandra chinensis.
La suplementación sanguínea está dirigida principalmente a constituciones con deficiencia de sangre.
Como mareos, palpitaciones, insomnio, tez cetrina, labios pálidos, menstruación escasa, tez pálida, etc. Utilice raíz de angélica, rehmannia glutinosa, raíz de peonía blanca, gelatina de piel de burro y poligonum multiflorum.
Para reponer el yin en personas con una constitución deficiente en yin
Por ejemplo, sudores nocturnos, fiebre leve por la tarde, mejillas enrojecidas, fiebre en manos y pies, aumento de la leucorrea en mujeres, etc., son adecuados Cordyceps sinensis, ginseng, adenophora y hongo negro.
Principios del ejercicio suave en frío
1. Empiece a hacer ejercicio después del amanecer.
2. No seas descuidado al prepararte para hacer ejercicio. Quítate la ropa cuando tengas calor.
3. Haga ejercicio moderado, evite el ejercicio extenuante para nutrir el estómago y no haga ejercicio hasta el punto de sudar.
4. Vístete a tiempo después del ejercicio para evitar la invasión del mal frío.