¿Por qué siempre hablas mientras duermes? ¿Cuál es la razón?
La razón para hablar dormido es que a menudo hablas mientras duermes por la noche, lo que significa que estás demasiado excitado durante el sueño, lo que puede ser causado por factores como estrés mental, fatiga, comer en exceso o estrés excesivo. Además, hablar en sueños con frecuencia durante la noche también puede ser un signo de neurastenia, que debe corregirse.
La solución para hablar dormido es hablar dormido con frecuencia. Puedes intentar mejorar tu sueño hablando mediante ajustes dietéticos diarios.
1. Leche: La leche contiene dos sustancias hipnóticas: una es el triptófano; la otra es un péptido que puede regular las funciones fisiológicas y puede combinarse con el sistema nervioso central para actuar como anestesia y analgesia. Siéntete cómodo. Beber un vaso de leche antes de acostarse puede ayudar a conciliar el sueño.
2. Mijo: Entre todos los cereales, el mijo contiene la mayor cantidad de triptófano, que tiene efectos calmantes, calmantes y favorecedores del sueño. Además, el mijo contiene una gran cantidad de almidón, que puede hacer que las personas se sientan llenas fácilmente después de comer, promover la secreción de insulina y aumentar la cantidad de triptófano que ingresa al cerebro.
3. Nueces: Las nueces pueden mejorar la calidad del sueño y se utilizan a menudo para tratar la neurastenia, el insomnio, la falta de memoria, la ensoñación y otros síntomas. La forma específica de comerlo es mezclarlo con semillas de sésamo negro, machacarlo hasta obtener una pasta y tomar 15 g antes de acostarse. El efecto es muy obvio.
4. Semillas de girasol: Las semillas de girasol contienen una variedad de aminoácidos y vitamina B3, que pueden mejorar la capacidad inhibidora de las células cerebrales y calmar los nervios. Comer un puñado de semillas de girasol después de una comida tiene un efecto hipnótico.
5. Azufaifa: La azufaifa es rica en proteínas, vitamina C, calcio, fósforo, hierro y otros nutrientes. Puede fortalecer el bazo y calmar los nervios, y tratar la depresión y el insomnio. Consuma de 20 a 30 azufaifas todas las noches antes de acostarse.
Las personas que hablan a menudo mientras duermen deben comer vegetales 1, Polygonatum odoratum, Corazón de Cerdo.
500g corazón de cerdo, 20g Polygonatum odorifera, 50g castaña de agua, 10g cebollino, 40g caldo de pollo, 15g salsa de soja, un poco de vino de cocción, sal, pimienta, cebolla, jengibre, agua almidón, vinagre, aceite de sésamo . Cortar el corazón de cerdo en rodajas, hervir el Polygonatum odorata con agua, extraer 20 ml de jugo concentrado, añadir las castañas de agua, los puerros, el caldo de pollo, añadir la salsa de soja, el vino de cocción, la sal, la pimienta, la cebolla y el jengibre, sofreír, espesar con agua. almidón, verter un poco de vinagre y aceite de sésamo. 65438 0-2 veces al día.
2. Mar de cerdo
Esta dieta medicinal nutre los riñones, repone la esencia, nutre la sangre e hidrata la sequedad. Es un producto de terapia alimentaria ideal para sueños, emisiones nocturnas, mareos, dolor de espalda y fatiga.
3. Azúcar de roca de semillas de loto
Pelar 300 gramos de semillas de loto frescas, 200 gramos de azúcar de roca, 200 gramos de azúcar blanca, 30 gramos de torta de oro y un poco de osmanto. salmuera. Primero cocine al vapor las semillas de loto durante 50 minutos, luego hierva 2000 gramos de azúcar de roca, azúcar blanca, torta dorada, osmanthus y agua hasta obtener jugo y viértalo en las semillas de loto. Puedes comer lo que quieras.
Esta dieta medicinal es eficaz para pacientes con deficiencia del bazo, ensoñaciones, insomnio, ira, urgencia y diarrea.
4. Baiziren y corazón de cerdo
10g de Baiziren y 1g de corazón de cerdo. Coloque las semillas de ciprés en el corazón de cerdo y cocine a fuego lento sobre agua. Tómelo una vez cada 3 días y será eficaz 2-3 veces.
Esta dieta medicinal nutre el corazón y calma la mente, nutre la sangre y humedece los intestinos. Puede utilizarse para tratar palpitaciones, insomnio, ensoñaciones, etc.
Métodos para mejorar la calidad del sueño 1. Haga ejercicio adecuadamente.
El ejercicio regular puede favorecer el sueño, reducir la ansiedad y mejorar significativamente la calidad del sueño. Además, mantenerse en forma puede ayudarle a evitar enfermedades relacionadas con el sueño y a sentirse mejor preparado para el día siguiente. Es mejor organizar el ejercicio regular entre las 5 p. m. y las 7 p. m., como caminar, trotar, nadar, hacer ejercicio aeróbico o andar en bicicleta. También se puede combinar con ejercicio anaeróbico, de 3 a 5 veces por semana, de 30 a 60 minutos cada vez, el cuerpo. Consume 400-700 kcal cada vez.
2. Dieta saludable
La alimentación regular es muy importante para dormir. Comer menos antes de acostarse favorecerá el sueño. Comer demasiado puede provocar indigestión, lo que puede provocar insomnio. Además, es mejor olvidarse de la cafeína por la noche. Esa última taza de café puede dificultar la relajación e interrumpir el sueño, especialmente si es alérgico a la cafeína.
Himno También soy un gran aficionado al café. Tengo muchos amigos cafeteros a mi alrededor y, a menudo, me preocupo por el café y por dormir.
Si también te gusta el café pero no quieres afectar tu sueño, mi sugerencia es que 2-3 tazas al día pueden reducir la aparición de diabetes y tumores (los datos autorizados se refieren al último ensayo clínico publicado en la revista académica internacional "Circulation" ), y programarlo a más tardar a las 3 p.m. Tomar una taza de café (recordatorio cálido).
Desarrolla una forma de relajarte por la noche
Establecer un tiempo de estudio regular te ayudará a relajarte para poder conciliar el sueño fácilmente. Ponga música suave antes de acostarse, lea algunos libros de ocio y agregue aromaterapia para que su cuerpo se sienta como si estuviera en la naturaleza.
4. Reduce el tiempo que pasas desplazándote en tu teléfono
Lo mejor es dejar de desplazarte una hora antes de acostarte. Existe una correlación positiva significativa entre el uso prolongado de dispositivos electrónicos y el retraso y la privación del sueño, es decir, cuanto mayor es el tiempo de uso, más graves son los síntomas del retraso y la privación del sueño. Sin embargo, existe una correlación negativa significativa entre el tiempo de sueño y el uso de dispositivos electrónicos, es decir, cuanto mayor es el tiempo de uso, menor es el tiempo de sueño. La luz azul emitida por las pantallas LED no sólo interfiere con la secreción de melatonina del cerebro, que está estrechamente relacionada con el sueño, sino también con la radiación electromagnética que afecta al sueño.
Meditación
La meditación de yoga nocturna puede ayudar a aliviar el estrés del día. Tómate un momento para calmarte, comunicarte contigo mismo y enfocar tu mente, corazón y espíritu en tu intención original.
Darse un baño
La forma más cómoda de relajarse es darse un baño caliente. ¿Hacer de tu baño un ambiente acogedor y acogedor, encender velas y poner música? , una copa de vino tinto? ¡20 minutos de baño de burbujas y podrás disfrutarlo esta noche!
Entiendo por qué siempre hablas en sueños. ¿Cuál es la razón?
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