Promoción de los Días del Perro 2019 Enciclopedia de Salud de los Días del Perro

Introducción: Los días caninos del verano son muy calurosos, pero también son la mejor época para mantener la salud. De lo contrario, ¿por qué habría un dicho sobre practicar en los días caninos del verano? Ésta es la experiencia resumida por los antiguos durante un largo período de tiempo. En los días caninos del verano, necesita atención médica y ejercicio. Puede comenzar por usted mismo y hacer ejercicio activamente para desarrollar un cuerpo fuerte, o puede acudir a un lugar de atención médica especializado para concentrarse en el acondicionamiento. Entonces, ¿cómo crear imágenes promocionales para los Dog Days 2019? Ven a ver las fotos de salud que traje para la canícula de 2019.

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Regulando las emociones

Hay un dicho popular que dice que "el aire frío está en el tercer nueve y el aire caliente en el medio". La temperatura en verano es alta y el calor intenso, lo que hace que la gente se sienta somnolienta, irritable y congestionada. Entonces, antes que nada, debes calmar tu estado de ánimo, estar tranquilo, evitar ser impaciente e irritable, participar en más actividades recreativas, enriquecer tu corazón y mantener tu estado de ánimo feliz. Además, las habitaciones de casa también deben estar frescas y ventiladas. En verano, la habitación debe ventilarse con frecuencia y los muebles no deben estar demasiado abarrotados. Un ambiente limpio y confortable también brindará a las personas una sensación de calma y seguridad.

Ejercicio autoguiado

El ejercicio de verano puede mejorar la inmunidad del cuerpo y la sudoración adecuada también puede aliviar el calor corporal, pero la cantidad de ejercicio no debe ser demasiado grande ni demasiado extenuante. Es recomendable hacer ejercicio moderado y sudar un poco para evitar daños al corazón por exceso de ejercicio y sudoración excesiva. Puedes elegir jogging, yoga, Tai Chi, aeróbic natural, etc. , apto tanto para el movimiento como para la quietud, firme y suave, nutriendo el corazón. Especialmente beneficioso para la salud física y mental.

Complementos dietéticos

La medicina tradicional china considera que "la humedad del calor debe ser aclarada y tonificante". Cuando la temperatura es alta en verano, el cuerpo humano pierde mucha agua y debe reponerse a tiempo. Puedes comer más frutas de temporada, como sandía, durazno, melón, uvas, peras, piñas, cerezas y otras frutas que pueden saciar tu sed; puedes comer más verduras frescas, que son buenas para producir líquidos corporales y calmar la sed, aliviando; calor del verano, disipando el calor y purgando el fuego, y desintoxicando. Las verduras de pepino, excepto la calabaza, que es de naturaleza cálida, otras verduras como la calabaza amarga, la esponja vegetal, el pepino, la coliflor, la sandía, el melón de invierno, etc., son todas de naturaleza fresca. También puedes comer más verduras que ayuden a proteger enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, como tomates, apio, lechuga, espinacas, etc.

Suplementos nutricionales adecuados

Aunque la dieta en verano debe ser ligera, también se deben complementar algunos nutrientes como vitaminas, proteínas, etc. Debido a la fuerte secreción de sudor en verano, las personas perderán más vitamina C, vitaminas B1 y B2 a través del sudor todos los días. La falta de estas vitaminas provocará fatiga, reducción de la resistencia y reducción de la eficiencia en el trabajo, y son sustancias indispensables para el organismo. Una suplementación adecuada es más beneficiosa para la salud física. Puede comer más tomates, pimientos verdes, melones de invierno, sandías, arándanos, melones de invierno, melocotones, peras y otras frutas y verduras frescas para complementar las vitaminas; coma más pescado, carne magra, huevos, leche y frijoles y otros alimentos ricos en alto contenido de vitaminas; -Proteínas de calidad para complementar las proteínas.

No es aconsejable beber en exceso.

En verano, el cuerpo humano se ve fácilmente afectado por la temperatura y acumula humedad y calor. La humedad y el calor excesivos pueden provocar fácilmente enfermedades de la piel como llagas, ántrax, hinchazón y toxinas. Si bebe mucho licor, promoverá el calor y la humedad, lo que es aún peor para el cuerpo.

La diferencia de temperatura interior y exterior del aire acondicionado no debe ser demasiado grande.

Hoy en día, la mayoría de personas trabajan en interiores y generalmente utilizan aires acondicionados para refrescarse. Permanecer en una habitación con aire acondicionado o frente a un ventilador eléctrico durante mucho tiempo puede provocar síntomas de resfriado como dolor de cabeza, mareos, tos, estornudos y secreción nasal. Se recomienda no permanecer mucho tiempo en un aire acondicionado de baja temperatura. Además, en verano, la diferencia de temperatura entre los acondicionadores de aire interiores y exteriores no debe ser demasiado grande y la diferencia de temperatura no debe exceder los 5 grados. Incluso si hace más calor, la temperatura interior del aire acondicionado no debe ser inferior a 24 grados para prevenir resfriados y enfermedades del tracto digestivo.

Protégete con protección solar en el exterior

Asegúrate de preparar equipo de protección solar cuando salgas en verano. Lo mejor es no caminar bajo el sol abrasador de 10 a 16 horas. Si debes salir, asegúrate de tomar medidas de protección, como sostener un paraguas, usar sombrero para el sol, gafas de sol y preferiblemente protector solar para evitar quemaduras solares.

En general, el mantenimiento de la salud en verano se debe hacer paso a paso, ya sea ejercicio, dieta, complementos alimenticios, etc. , debe ajustarse adecuadamente según la condición real de su cuerpo. Por ejemplo, algunas personas con constitución débil pueden hacer ejercicio adecuadamente y tomar suplementos dietéticos, pero otras beben demasiado té de hierbas y comen alimentos fríos para eliminar el calor y reducir el fuego, lo cual es perjudicial para las personas con constitución fría. Todo debe hacerse paso a paso y ajustarse lentamente.