¿Por qué los frutos de la mañana son dorados?
Los alimentos más adecuados para comer por la mañana: manzanas, peras, uvas
Comer frutas por la mañana puede ayudar a la digestión y absorción, humedecer los intestinos y aliviar el estreñimiento, y el dulce y el sabor amargo de las frutas puede hacer que las personas se sientan renovadas durante todo el día. Después de una noche de descanso, la función gastrointestinal humana todavía está activada y la capacidad de digestión no es fuerte. Por tanto, las frutas menos ácidas y menos astringentes, como las manzanas, las peras y las uvas, son opciones ideales.
Qué no comer antes de las comidas: tomates cherry, naranjas, espinos, plátanos, caquis
Algunas frutas no se pueden comer en ayunas antes de las comidas, como los tomates cherry, las naranjas, espinos, plátanos, etc. Los tomates cherry contienen astringentes solubles que, si se comen con el estómago vacío, se combinan con el ácido gástrico para aumentar la presión gástrica y provocar hinchazón gástrica. Las naranjas contienen muchos ácidos orgánicos. Comerlas con el estómago vacío puede provocar fácilmente hinchazón e hipo. El espino es ácido y comerlo con el estómago vacío puede provocar dolor de estómago.
El plátano contiene altos niveles de potasio y magnesio. Comer plátanos en ayunas aumentará el contenido de magnesio en la sangre e inhibirá el sistema cardiovascular. Por lo tanto, los amigos que quieran utilizar plátanos para adelgazar deben tener cuidado de no codiciar la pérdida de peso y dañar su salud.
El caqui tiene un efecto astringente. Cuando se encuentra con el ácido gástrico, se forma un cálculo de caqui que no se puede digerir ni excretar. Después de comer una gran cantidad con el estómago vacío, aparecerán síntomas como náuseas y vómitos. ocurrir.
Después de las comidas, conviene elegir: piña, papaya, kiwi, naranja, espino.
La bromelina contenida en la piña puede ayudar a digerir las proteínas, complementar la falta de enzimas digestivas del organismo y mejorar función digestiva. Li Shizhen también afirmó en el "Compendio de Materia Médica" que la piña puede fortalecer el bazo y el estómago y fortalecer la vitalidad. Comer un poco de piña después de una comida puede abrir el apetito, aliviar la grasa y ayudar a la digestión.
La enzima de la papaya puede ayudar al cuerpo a descomponer la proteína de la carne. Comer una pequeña cantidad de papaya después de las comidas tiene ciertos efectos en la prevención de úlceras gástricas, gastroenteritis, indigestión, etc. El kiwi, la naranja, el espino, etc. son ricos en ácidos orgánicos que pueden aumentar la actividad de las enzimas digestivas, favorecer la descomposición de las grasas y ayudar a la digestión.
Refrigerio nocturno: coma longan
Comer fruta como refrigerio nocturno no es bueno para la digestión y, debido a que la fruta contiene demasiada azúcar, puede causar fácilmente un exceso de calorías y plomo. a la obesidad. Especialmente si comes frutas con alto contenido de fibra antes de acostarte, tener el estómago lleno afectará tu sueño. Para las personas con una función gastrointestinal deficiente, es aún más perjudicial para la salud. Pero si no puedes dormir bien, puedes comer un poco de longan. Tiene el efecto de calmar los nervios y favorecer el sueño, y puede hacer que la gente duerma más profundamente.
Además:
1. No comas nada demasiado ácido con el estómago vacío. En términos generales, cuando te levantas por la mañana, el glucógeno del hígado que llega al cerebro se agota. Comer frutas en este momento puede reponer rápidamente el azúcar y ayudar a la digestión y la absorción, junto con el débil sabor agrio y dulce de las frutas. la gente se siente renovada todo el día. Sin embargo, después de un descanso nocturno por la mañana, la función gastrointestinal aún se está recuperando, por lo que es mejor elegir frutas que no sean demasiado ácidas ni demasiado astringentes. Especialmente las personas con mala función gastrointestinal no deben comer frutas en este momento. Los mejores momentos para comer diversas frutas son los siguientes:
El espino no se debe comer por la mañana. El espino tiene los efectos de dispersar la estasis sanguínea, eliminar la flema, desintoxicar y aumentar el apetito. Sin embargo, debido a que el espino es demasiado ácido, no se debe comer con el estómago vacío y las personas con el bazo y el estómago débiles no deben comerlo por la mañana.
2. Consume frutas antes de las comidas para complementar las vitaminas. Comer fruta entre comidas puede reponer a tiempo la energía que necesita el cerebro y el cuerpo. En este momento, el cuerpo puede absorber rápidamente la fructosa y la glucosa de la fruta. Los mejores momentos para comer varias frutas son los siguientes:
Es mejor comer azufaifa antes de las comidas. Los dátiles rojos se conocen como "pastillas naturales de vitamina C". La vitamina C se absorbe mejor cuando se toma con el estómago vacío. Cabe recordar que el consumo excesivo de azufaifo puede provocar hiperacidez e hinchazón, y quienes padecen indigestión deben consumirlo en pequeñas cantidades. Los melocotones maduros son suaves y bajos en calorías. Comer antes de las comidas es beneficioso para la absorción de nutrientes y no irrita especialmente los intestinos. Sin embargo, los melocotones contienen mucha fibra dietética y producen una fuerte sensación de saciedad, así que no los comas en exceso a la vez.
Comer fruta después de las comidas ayuda a la digestión. Comer fruta una hora después de una comida puede ayudar con la digestión. Puedes elegir frutas con alto contenido de ácidos orgánicos como la piña y el espino.
Sin embargo, no se recomienda comer mucha fruta después de una comida, porque no favorece la digestión y comer demasiada puede hacer que el azúcar se convierta fácilmente en grasa en el cuerpo.
La piña se puede comer después del almuerzo. Las enzimas proteolíticas de la piña pueden ayudar a digerir la proteína de la carne y comerla después del almuerzo puede aliviar la grasa. Si se ingiere con el estómago vacío antes de las comidas, las enzimas proteolíticas de la piña dañarán la mucosa gástrica. La mejor pastilla para adelgazar
La sandía se come mejor dos horas después del almuerzo. La gran cantidad de agua que contiene la sandía diluirá los jugos digestivos en el estómago. Comerla antes o inmediatamente después de una comida afectará la digestión y la absorción de los alimentos. Comer sandía dos horas después de una comida puede garantizar que los nutrientes consumidos durante el almuerzo se absorban por completo. No es aconsejable comer demasiada sandía después de las comidas, ya que puede provocar fácilmente flatulencias.
El plátano es apto para consumir después de las comidas. Con el estómago vacío, casi no hay alimentos digeribles en el tracto gastrointestinal. Comer plátanos en este momento puede acelerar la motilidad gastrointestinal, promover la circulación sanguínea y aumentar la carga sobre el corazón.
Puedes comer pomelo después del desayuno. La toronja es rica en pectina, que puede reducir el contenido de lipoproteínas de baja densidad, pero debido a que contiene más ácido, es mejor comerla después del desayuno, lo que puede despertar rápidamente el cerebro.
3. Come sandía en verano, no es necesario tomar medicamentos.
La sandía es rica en vitaminas A, Bl, B2, C, glucosa, sacarosa, fructosa, ácido málico, ácido glutámico. y arginina Tiene las funciones de eliminar el calor, aliviar el calor del verano, diuresis, bajar la presión arterial y tiene ciertos efectos terapéuticos auxiliares sobre fiebre alta, sed, sudoración, nefritis, hipertensión, etc.
4. Los limones tienen efectos anticancerígenos.
Las frutas cítricas pueden hidratar los pulmones. El jugo de naranja fresco contiene una variedad de creatina y vitaminas, que promueven el metabolismo humano y tienen efectos blanqueadores. También tiene una variedad de efectos en el cuidado de la salud. Los filamentos blancos en forma de malla en la superficie de la pulpa de naranja contienen vitamina P, que puede prevenir la presión arterial alta y tener el efecto de resolver la flema. También existe un aceite esencial famoso llamado aceite esencial de limoneno. Estos aceites esenciales son la parte más importante de la mayoría de las mandarinas. Las investigaciones actuales indican que el limoneno tiene efectos anticancerígenos.
5. La papaya puede tratar la indigestión de proteínas.
La papaya no sólo es una fruta deliciosa, sino que también tiene efectos médicos. La papaya contiene una importante enzima digestiva llamada papaína, que puede descomponer los alimentos con proteínas en un estado digerible y puede disolver hasta 35 veces la cantidad de carne magra. Es por eso que la gente usa la papaya para tratar la indigestión de proteínas. Es más abundante en las hojas. del árbol de papaya y la corteza de la papaya inmadura.