¿Qué es un desayuno rápido y nutritivo después del trabajo durante el turno de noche?
Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, lo mejor es conciliar el sueño antes de la medianoche (23:00-01:00). Al principio, el objetivo principal es la desintoxicación del hígado. Si los desechos y las toxinas del día anterior no se eliminan, el daño al cuerpo será irreversible a largo plazo y el qi del hígado no podrá eliminarse, lo cual es muy malo para el cuerpo. El payaso comienza con el mantenimiento de los pulmones, seguido del intestino grueso, y se centra principalmente en limpiar la excreción. Si no te deshaces de los desechos del día anterior, estos se acumularán.
Y los estudios han demostrado que cuando estás en un sueño profundo, tu cerebro utiliza el líquido cefalorraquídeo para lavarte el cerebro. Si no duermes bien, no puedes lavarlo. Si te llenas la cabeza de basura, sufrirás la enfermedad de Alzheimer antes de tiempo. . . ¡No soy alarmista!
No poder descansar con normalidad durante el turno de noche equivale a sobregirar tu energía yang, por lo que si es posible, recomiendo tomar un descanso de 30 minutos al mediodía, al menos no estará sobregirado. Hablemos del desayuno después del turno de noche.
Por experiencia personal, a veces después de quedarme despierto hasta tarde, porque tengo sueño, elijo un desayuno más pesado, postre, fideos picantes, fideos y palitos de masa fritos, lo que equivale a dañar aún más tu cuerpo en el Daño causado por quedarse despierto hasta tarde en el sistema digestivo y en todo el cuerpo.
En primer lugar, lo mejor es desayunar entre las 6 y las 8 horas. No te vayas directamente a la cama sólo porque tienes sueño. ¿Desayunar? Di cosas importantes tres veces.
Se recomienda desayunar algún desayuno suave, nutritivo, no irritante y de fácil digestión.
Las gachas de avena son la primera opción. La papilla, de sabor ligero y rica en nutrientes, puede reponer la energía y la esencia del cuerpo perdidas después de quedarse despierto hasta tarde. Es una muy buena opción para acompañarlo con unos nutritivos bollos.
Bebidas como la leche de soja también son buenas. Es mejor elegir leche de soja en polvo recién exprimida que no haya sido procesada en profundidad. Consuma más alimentos naturales y menos alimentos procesados, lo cual es bueno para la salud y tiene buenos efectos a largo plazo.
La pasta ligera y de fácil digestión con ingredientes (verduras y carne) también es mejor y se puede considerar.
¡Tengo hambre, pero espero que todos eviten quedarse despiertos hasta tarde!
PD: No te apresures a acostarte después de comer, porque el espíritu del sol acaba de brotar durante el día. Si duermes en el momento en que se utiliza para el crecimiento del cabello, la energía del sol se agotará al día siguiente. ¿Pueden todos relajarse y descansar lo suficiente? Tómate otro descanso al mediodía.
¿Finalmente conseguiste lo que querías? ¿Alguien te preguntó si la papilla está caliente? Incluso si no hay nadie cerca para cuidarte, ¡cuídate!