Fórmula universal para perder grasa

Cómo combinar la fórmula reductora de grasas universal para el desayuno

1 Caja de hidratos de carbono de alta calidad: avena, trigo integral, garbanzos, maíz.

1 proteína de palma de alta calidad: huevos, leche, yogur, leche de soja.

1. Consuma frutas y verduras ricas en fibra: tomates, fresas, manzanas y pomelos.

¿Cómo maridar el almuerzo?

1 Caja de hidratos de carbono de alta calidad: quinoa, arroz integral, trigo sarraceno, boniato.

1 proteína de palma de alta calidad: pollo, magro de ternera, magro de cordero, tofu fresco.

1. Mantenga frutas y verduras ricas en fibra: brotes de bambú, pimientos de colores, espinacas y champiñones.

¿Qué maridar con la cena?

1 Caja de hidratos de carbono de alta calidad: ñame, patatas, guisantes y judías rojas.

1 Proteína de palma de alta calidad: gambas, pescado, marisco fresco, pepino de mar.

1. Consuma frutas y verduras ricas en fibra: espinacas, espárragos, champiñones y hongos.

Carbohidratos de alta calidad recomendados: maíz, ñame, garbanzos, boniatos, quinoa, trigo integral, avena, arroz integral, trigo sarraceno, guisantes, judías rojas, patatas.

Verduras ricas en fibra recomendadas: espinacas, col tierna, espinacas de agua, lechuga, colza, espárragos, hongos, brotes de bambú, pimientos de colores, setas, algas marinas y setas.

Frutas bajas en calorías recomendadas: tomates, manzanas, peras, pomelos, melocotones, fresas, mandarinas, naranjas, cerezas, uvas, caquis y mangos.