¿Cómo debemos mantener la salud en Sanfu? ¿A qué debemos prestar atención en términos de dieta?

Estamos en los días caninos del verano. La temperatura es demasiado alta y muchas personas han perdido el apetito. A menudo escucho a mis amigos a mi alrededor decir: “Hace demasiado calor y ni siquiera quiero. para comer”. Pero comer menos alimentos durante mucho tiempo puede provocar desnutrición y poner el cuerpo en un estado negativo.

Así que, para proteger nuestro cuerpo, debemos prepararnos para el cuidado de la salud en este día del hot dog.

¿Cómo mantener la salud durante la canícula del verano?

1. Acerca de la dieta

1. ¿Beber más té caliente?

En climas cálidos, la temperatura corporal será más alta. Si tomamos muchas bebidas frías, aunque pueden ayudarnos a refrescarnos y saciar nuestra sed en un corto período de tiempo, pueden irritar fácilmente el bazo y el estómago, provocando daños en el bazo y el estómago.

Cuando hace tanto calor, si quieres refrescarte, se recomienda beber té caliente. Después de beber té caliente, el cuerpo humano sudará, lo que puede quitarle parte del calor y así bajar la temperatura corporal. Por ejemplo, té de crisantemo, té de osmanto, té de semillas de casia, etc.

2. Ten celos

El vinagre es un condimento que tiene un efecto apetitoso. El calor de la canícula del verano ha reducido el apetito de muchas personas. Para regular el apetito y estimularlo se recomienda ingerir un poco de vinagre.

Por ejemplo, vierte un poco de vinagre en una taza, vierte una cantidad adecuada de agua caliente, revuelve uniformemente y bebe. O agregue más vinagre al servir platos fríos, como pepino frío, espinacas frías, melón amargo, etc. Recientemente me enamoré de la okra fría, es realmente deliciosa y vale la pena probarla.

3. Come más carne de pato

La carne de pato tiene el efecto de nutrir el yin y su contenido en grasa es bajo, por lo que no ganarás peso si la comes. En este clima cálido, puedes guisar un poco de sopa de pato o cocinar gachas de pato como alimento. Comer más carne de pato todos los días puede ayudar al cuerpo a desintoxicarse, aliviar el calor y nutrirlo.

2. Acerca del ejercicio

Evite permanecer sentado durante mucho tiempo. Sentarse durante mucho tiempo provocará un suministro sanguíneo insuficiente, fatiga y dolor muscular. Podemos hacer ejercicio adecuadamente y sudar un poco. La sudoración puede expulsar el frío y la humedad y mejorar eficazmente la capacidad de nuestro cuerpo para adaptarse a las altas temperaturas.

3. Sobre el descanso

Puedes acostarte tarde y levantarte temprano. Por supuesto, el sueño tardío mencionado aquí no significa quedarse despierto hasta tarde, sino adaptarse a las características de los días largos y las noches cortas en verano. En la canícula del verano, se recomienda tomar una siesta al mediodía, que sólo le durará unos 30 minutos.

¿A qué debemos prestar atención en cuanto a alimentación durante los Dog Days?

1. Evite comer demasiados alimentos secos y fuertes.

Los días caninos del verano son muy calurosos y todo el mundo puede sentirlo. Debido a la alta temperatura, muchas personas sudarán profusamente en este momento. Tienes que saber que si sudas demasiado, fácilmente consumirá tu Qi y dañará tu Yin. Las personas con deficiencia de qi o yin son propensas a sufrir fatiga y mareos si no tienen cuidado.

Para evitar situaciones adversas, durante la época canina debemos comer alimentos menos picantes, como frutos secos, etc.

2. Evite comer demasiada comida cruda y fría.

Hace bastante calor en los días caninos del verano y muchas personas no pueden soportar el calor. Para refrescarse optarán por comer alimentos fríos, como sandía helada, helado, etc. Estos son alimentos muy fríos. Comer demasiado provocará un gran aumento de la energía fría en el cuerpo, lo que no solo dañará fácilmente el bazo y el estómago, sino que también provocará fácilmente resfriado uterino en las mujeres.

Por lo tanto, por muy calurosos que sean los días de canícula, no comas demasiada comida cruda o fría. Al mismo tiempo, conviene beber menos bebidas heladas y bebidas que contengan cubitos de hielo.

3. Evita las comidas picantes y grasosas

Hace mucho calor en los días caninos del verano y a mucha gente le gusta salir a tomar algo, hacer barbacoas y comer marisco por la noche. Pero no es bueno comer barbacoa y mariscos durante todo el día, porque estos alimentos suelen añadir muchos condimentos picantes como el chile.

Si comes demasiados de estos alimentos irritantes, fácilmente puedes acumular humedad y calor, lo que puede provocar acné en la cara.

La canícula del verano es la época más calurosa del año y también la mejor época para mantener la salud. Por ello, debemos prestar más atención a nuestra alimentación para mantenernos sanos.