¿Qué puedes comer por la tarde sin engordar?

Las batatas son bajas en calorías y bastante saciantes. Ya sea como alimento básico o no básico, es un buen alimento para perder peso.

Según las mediciones, cada 100 gramos de boniato contiene sólo 0,2 gramos de grasa. ¿Esto es arroz? . Por tanto, las batatas son las mejores entre los alimentos bajos en calorías y grasas. Además, las batatas también contienen nutrientes equilibrados. Como vitaminas A, B, C, celulosa y más de 10 oligoelementos como potasio, hierro, cobre, etc. Entre ellos, la celulosa tiene un buen efecto para estimular la peristalsis intestinal y promover una excreción suave.

Al mismo tiempo, debido a que la estructura de la fibra no puede ser absorbida en el intestino, tiene la función especial de evitar que el azúcar se convierta en grasa. Por eso, los nutricionistas consideran que las batatas son el alimento saludable más equilibrado.

La batata es un alimento saludable barato y de gran calidad. El "Compendio de Materia Médica" registra que "las batatas... llenan la comida, hacen que las personas vivan más y tienen la función de reponer las deficiencias y el qi, fortalecer el bazo y el estómago y fortalecer el yin del riñón".

Las batatas son uno de los alimentos más equilibrados. 500 gramos de boniato pueden producir 630 kilocalorías, contienen más proteínas que el arroz, la harina blanca y el mijo, y además contienen calcio, fósforo, hierro, zanahoria, vitaminas, etc. Especialmente valiosos son el hierro, el calcio, las zanahorias y la vitamina C, que faltan en la harina y son ricas en las batatas. La vitamina C de las batatas es comparable a la de los cítricos y la vitamina B es 7 veces mayor que la del arroz.

Las batatas tienen un importante efecto inhibidor sobre los tumores malignos. Según las 20 verduras publicadas por el Instituto Japonés del Cáncer, las batatas ocupan el primer lugar. Al mismo tiempo, tiene la función de mantener la elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos; prevenir la atrofia del tejido conectivo visceral; mejorar la inmunidad del cuerpo; prevenir la enfermedad coronaria;

Así que asar un boniato por la tarde es una buena opción.

En segundo lugar, las patatas también son una buena opción.

Los hombres y mujeres interesados ​​en estar en forma pueden no perder peso debido al hambre o a preocuparse por el desequilibrio nutricional. Poco o nada piensan en un gran tesoro que pueda resolver estos dos problemas: las patatas.

Aunque las patatas son rústicas y corrientes, los nutricionistas recomiendan que las personas que hacen dieta no tengan que preocuparse por el exceso de grasa al comer patatas, porque sólo contienen 0,1 de grasa, lo que está muy por detrás de todos los alimentos que provocan hambre. Comer más patatas todos los días puede reducir la ingesta de grasas, metabolizar gradualmente el exceso de grasa y eliminar sus preocupaciones.

No tienes que preocuparte por comer patatas ya que son nutritivas y perjudiciales para el organismo. En la mente de la gente, la soja contiene proteínas de la mejor calidad. De hecho, la proteína de las patatas avergüenza a la soja en términos de valor nutricional y funciones para la salud. Se trata de otros nutrientes que necesita el cuerpo humano, como carbohidratos, VB, Vc, calcio, magnesio, potasio, etc. , y más completo que los fideos de arroz.

En comparación con las patatas, las manzanas con alto valor nutricional también palidecen en la mayoría de los nutrientes: la proteína y la vitamina B1 de las patatas son 10 veces mayores que las de las manzanas; la vitamina C es 3,5 veces mayor que la de la vitamina B2; veces más que las manzanas; el doble de fósforo que las manzanas; el azúcar y el calcio son equivalentes a las manzanas, solo que el caroteno es un poco menor que las manzanas. Desde un punto de vista nutricional, el valor nutricional de medio kilo de patatas es aproximadamente el mismo que el de medio kilo de manzanas.

El alto valor nutricional de las patatas ha llevado a los expertos en nutrición estadounidenses a afirmar: "Siempre que comas leche entera y patatas en cada comida, podrás obtener todos los nutrientes que tu cuerpo necesita". temer que comer patatas provoque desnutrición? Las patatas se han convertido en un alimento para adelgazar a nivel mundial. La nutricionista francesa Francie Malraux descubrió por primera vez que las patatas son una "buena medicina" barata para perder peso tras 15 años de investigación. Del 65438 al 0988, se abrió en Villepin, Francia, el primer restaurante de fitness y adelgazamiento con patatas del mundo. Actualmente, sólo en Francia existen más de 70 restaurantes de este tipo. Desde 1989, se han establecido más de 30 centros de terapia con patatas en Italia, España, Estados Unidos, Canadá, la antigua Unión Soviética y otros países.

Pocas personas utilizan las patatas como alimento básico en la comida china y la mayoría las come como verdura. Para perder peso se debe consumir patatas como comida, como patatas hervidas, patatas fritas o patatas fritas, una vez al día para evitar la sobrenutrición o perder el exceso de grasa.

En pocas palabras, te sentirás hinchado después de comer patatas. No necesitas comer mucho para sentirte lleno, por lo que comer algunos productos de patata puede proporcionarte una nutrición equilibrada y fortalecer tu cuerpo.

Tercero: Ensalada de frutas sencilla

No es necesario comer fruta para adelgazar, pero no todas las frutas ayudan a adelgazar. Por ejemplo, si comes demasiada caña de azúcar, igual aumentarás de peso.

¿Qué debemos hacer? ¡Prueba con zumo de limón mezclado con manzanas!

[Ingredientes] 100g de miel de manzana, 20g de zumo de limón, 50g de pera de otoño.

[Método]: 1. Pelar y descorazonar las manzanas y las peras de otoño, lavarlas, cortarlas en trozos pequeños y colocarlas en un plato.

2. Añade jugo de limón a la miel y ponlo en un bol para hacer jugo de miel de limón.

3. Vierta el jugo de miel de limón en las manzanas y las peras de otoño, mezcle bien y sirva. Ensalada de frutas sencilla

Cuarto: Comer más manzanas no engordará.

Como todos sabemos, “una manzana al día mantiene alejado al médico”. Muchos científicos han confirmado la función comestible de las manzanas. Por ejemplo, no es necesario pasar hambre, no es necesario tomar medicamentos ni gastar dinero. También puedes comer sólo manzanas en un plazo de 3 días hasta que estés satisfecho y pierdas de 3 a 5 kilogramos. Esta es la popular "Dieta de la Manzana de Tres Días" en Japón.

Las manzanas contienen más potasio,

menos sodio puede reducir la presión arterial; la pectina de manzana puede reducir el colesterol; las manzanas contienen flavonoides, que pueden reducir la aparición de enfermedades coronarias e inducir enfermedades cardíacas; Las manzanas son ricas en antioxidantes que pueden reducir el riesgo de cáncer.

Esto demuestra que las manzanas son frutas muy saludables. Piénsalo, las manzanas crujientes y dulces no sólo satisfacen tus antojos sino que también te mantienen saludable. Probar. . .