Tres altos cuidados de salud

Los tres niveles altos son el término general para la hiperlipidemia, la presión arterial alta y el nivel alto de azúcar en la sangre. En los últimos años, la gente también los llama en broma "enfermedades de la riqueza". Los tres máximos se han vuelto cada vez más jóvenes.

También existen algunos criterios específicos para juzgar si tienes "tres niveles altos":

1) La hipertensión se refiere a la presión arterial en el sistema circulatorio que es más alta de lo normal, generalmente refiriéndose a La presión arterial sistémica es un síndrome clínico común.

Normalmente, una presión arterial inferior a 140/90 mmHg se considera normal, mientras que una presión arterial superior a 140/90 mmHg se considera hipertensión arterial. Debido a que ocurre de manera inconsciente, se le llama el "asesino silencioso".

2) La hiperlipidemia significa que el colesterol o los triglicéridos en sangre están demasiado altos o el colesterol HDL está demasiado bajo.

La medicina moderna lo llama dislipidemia. Es el principal factor que conduce a la aterosclerosis y un factor de riesgo para el desarrollo de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Su aparición es insidiosa y la mayoría de los casos no presenta síntomas clínicos, por lo que se le llama el "asesino silencioso".

3) Hiperglucemia significa que el contenido de glucosa en la sangre del cuerpo es superior a lo normal.

Es un cambio patológico independiente en el cuerpo. La lesión se localiza en la sangre y la naturaleza de la lesión es un trastorno del metabolismo del azúcar en sangre. Las manifestaciones clínicas de la hiperglucemia pueden incluir síntomas explícitos, como sed, consumo excesivo de alcohol, micción excesiva y pérdida de peso, también pueden ser síntomas recesivos, sin malestar subjetivo evidente, por lo que se le llama el "dulce asesino".

Hay 6 cosas comunes sobre los "tres grupos de alto" riesgo: Conócelos de antemano y prevenlos con antelación:

1. Personas obesas y con sobrepeso.

2. Personas que comen en exceso y prefieren la comida grasosa.

3. Las personas a las que no les gusta moverse en horarios habituales, caminar todos los días es la máxima actividad y falta de ejercicio.

4. Las personas que fuman y beben, creen que "la cooperación se logra en la mesa del vino" y están ocupadas con diversos entretenimientos.

5. Personas que tienden a trasnochar o tener mala calidad de sueño.

6. Personas que se encuentran bajo una gran presión psicológica y que suelen tener emociones negativas como ansiedad y tensión.

Si los 6 puntos anteriores se comparan con sus hábitos de vida y alimentación habituales, entonces debe tener cuidado en este momento y debe prestar atención a si los "tres máximos" se le han acercado.

Si quieres prevenir los "tres subidónes", hay 6 puntos a los que debes prestar atención:

1. Deja de fumar y beber y vive una vida sana.

Dejar de fumar y beber no sólo mejorará su propia salud, sino que también evitará que otros absorban el daño del humo de segunda mano.

2. Consumir menos aceite y menos sal, y asegurar una dieta equilibrada.

Una dieta ligera y una dieta razonable son cruciales para prevenir el envejecimiento cardiovascular prematuro. En la dieta también hay que prestar atención a una mezcla razonable de carne y verduras, y evitar comer en exceso.

3. El ejercicio moderado te hará más saludable.

Para prevenir y tratar los "tres altos" se recomienda ejercicio aeróbico de intensidad moderada, como caminar, trotar, montar en bicicleta, nadar, hacer aeróbic o Tai Chi.

4. Acuéstate temprano y levántate temprano para asegurar un sueño adecuado.

Dormir lo suficiente no sólo es beneficioso para la salud, sino que también es útil para la regulación emocional y el alivio del estrés. Las investigaciones muestran que las personas que duermen menos de 6 horas tienen un mayor riesgo de sufrir "tres subidones" que las personas que duermen entre 6 y 8 horas.

5. Mantén tu estado de ánimo confortable y evita la ansiedad y la depresión.

La medicina tradicional china suele decir que el exceso de las siete emociones provocará enfermedades, especialmente en las personas que padecen las tres emociones elevadas, por lo que hay que intentar reducir las fluctuaciones emocionales. Estar demasiado deprimido no sólo afectará a tu salud física, sino que también agravará aún más otras enfermedades, como insomnio, dolores de cabeza, etc.

6. No olvides los exámenes físicos de rutina

Se recomienda que los jóvenes se realicen exámenes físicos regulares después de los 20 años. Los elementos incluyen presión arterial, rutina sanguínea, azúcar en sangre. , lípidos en sangre, función hepática y renal, etc., como registro de salud personal.

Después de cumplir 40 años, puede considerar hacerse un chequeo de salud de todo el cuerpo cada año para realizar un seguimiento de su condición física personal.

La medicina tradicional china tiene sus ventajas únicas en la prevención y el tratamiento de los "tres altos". Sobre la base de la diferenciación del síndrome, se pueden seleccionar la medicina tradicional china, el té saludable y los ejercicios de salud de la medicina tradicional china para prevenir y tratar. trate los "tres máximos".

La mayoría de los tés que preservan la salud se basan en Panax notoginseng, Salvia miltiorrhiza, Ophiopogon japonicus, baya de goji, astrágalo, crisantemo, rosa, espino, hoja de loto, etc. Puedes elegir la medicina tradicional china correspondiente según a su situación específica y prepárelo para beber té.

Si ha sufrido "tres subidas", no oculte la enfermedad y evite el tratamiento médico cuando sea necesario el control de drogas. Debe cooperar activamente con el tratamiento del médico, utilizar los medicamentos de forma racional y prevenir la aparición de. complicaciones.