Sustituir el arroz por maíz o boniato morado como alimento básico. ¿Puedo bajar de peso en un mes?

La pérdida de peso es un tema con el que todo el mundo está muy familiarizado. Hoy en día, muchas personas prestan mucha atención a su peso. Esperan poder usar su ropa favorita en verano y mantener su peso dentro del rango normal. Esto también puede prevenir la aparición de muchas enfermedades crónicas. El alimento básico pasó del arroz al maíz o la batata. Si lo mantienes durante un mes, es posible que no puedas perder tanto peso como imaginabas. Lo más importante a la hora de perder peso es comer menos calorías de las que consumes.

Dependerse únicamente de la comida para adelgazar también es perjudicial para nuestra salud. Cuando volvemos a nuestra dieta anterior, es posible que la recuperemos y estemos incluso más pesados ​​que antes, por lo que debemos planificar nuestra dieta diaria. Aunque el maíz y las batatas son cereales integrales, son ricos en fibra dietética y pueden ayudarte a sentirte lleno. Las batatas y el maíz también son ricos en almidón y carbohidratos y también pueden proporcionar al cuerpo mucha energía. Si el gasto energético es menor que la ingesta calórica, no se conseguirá la pérdida de peso.

Comer demasiados cereales integrales con frecuencia no es bueno para el organismo, ya que la ingesta prolongada de estos alimentos puede aumentar la carga sobre el estómago y dificultar su digestión y absorción. cuerpo. Estos alimentos sólo deben consumirse con moderación y no deben considerarse una fuente completa de energía en la vida. Prestamos atención a una dieta diversificada Incluso si perdemos peso, debemos prestar atención a la ingesta de nutrientes, para poder controlar nuestro peso garantizando al mismo tiempo la salud. Eso es lo que más importa.

Durante la pérdida de peso, los alimentos básicos deben ser tanto espesos como finos. Los cereales integrales, las batatas moradas y el maíz se pueden consumir con moderación y tienen un buen efecto de pérdida de peso. También pueden retrasar la absorción de azúcar y colesterol y ayudar a controlar el azúcar en sangre. Sin embargo, asegúrese de prestar atención a la diversidad de su dieta. Si sólo comiéramos esos alimentos, nuestro peso podría estar bajo control, pero nuestra salud no sería tan buena como antes. Si quieres perder peso, debes ser persistente. Necesitas una combinación de dieta y ejercicio, no hacer dieta. De lo contrario, causará un gran daño al cuerpo y puede provocar un rebote.