¿Qué tipo de suplemento de calcio es mejor para las personas de mediana edad y mayores? ¿Qué opinas?
Si las personas de mediana edad y mayores desean complementar el calcio, pueden optar por tomar algunas tabletas de calcio bajo la supervisión de un médico o pueden optar por ajustar su dieta diaria. Por lo general, pueden comer más lácteos. productos, como la leche y la leche en polvo, el efecto suplementario de calcio de estos alimentos es muy evidente. Los productos de soja, las verduras y las frutas pueden complementar el calcio. También puede optar por comer algo de carne y huevos de forma adecuada, y comer algunos mariscos de forma adecuada para complementar el calcio. Si la deficiencia de calcio del cuerpo es grave, es mejor comprar productos de suplementos de calcio regulares, que tendrán mejores efectos. Debido a que el físico de cada persona es diferente, al complementar el calcio, la dosis también será diferente. 1. Tabletas de calcio
En el proceso de selección de tabletas de calcio, debe considerar el estado de absorción, el sabor, el precio, etc. de las tabletas de calcio. tabletas de calcio Agregar oligoelementos puede ayudar a la absorción de calcio. Tu dieta diaria debe ser principalmente ligera y consumir alimentos más nutritivos. Muchos alimentos contienen proteínas de alta calidad y también pueden complementar el calcio. 2. Alimentos
El contenido de calcio en el pescado, las vieiras y otros mariscos es muy alto. Las personas de mediana edad y mayores que comen algunos mariscos de manera adecuada no solo pueden complementar los ácidos grasos insaturados que necesita el cuerpo, sino también prevenirlos. enfermedades del corazón Para las enfermedades vasculares, puede optar por comer 300 gramos de mariscos cada semana. Hay muchas formas de complementar el calcio y usted puede elegir el método adecuado según su propia situación. Por lo general, puedes salir a hacer ejercicio al aire libre, lo que no solo mejora tu condición física, sino que también promueve la absorción de calcio del cuerpo mientras tomas el sol. 3. Suplementos de calcio
Al tomar suplementos de calcio, es necesario suplementar suficiente vitamina D. De esta forma, el efecto de los suplementos de calcio será mejor. Puedes optar por acudir al hospital para un examen físico para determinar. el grado de deficiencia de calcio en su cuerpo. Elija el producto de calcio adecuado. Mientras toma tabletas de calcio, también puede optar por beber un poco de leche en polvo o leche pura con menor contenido de azúcar. Estos métodos de suplementación con calcio son las mejores opciones.