Recetas de fitness y pérdida de peso para trabajadores
Ingredientes: 20g de pechuga de pollo, 120g de arroz, un poco de algas secas. 1 cucharada de vinagre, 1 cucharada de azúcar, 1 cucharada de vino para cocinar.
Preparación: Escaldar las pechugas de pollo en agua hirviendo, luego desmenuzarlas con la mano en tiras finas y reservar. Mezcle vinagre, azúcar y vino para cocinar en una proporción de 1:1:1, luego póngalo en una olla y déjelo hervir. Agregue una cantidad adecuada de 2 al arroz y revuelva uniformemente. Agrega 1 y mezcla bien. El arroz se amasa a mano hasta formar pequeñas bolas de arroz y luego se envuelve en algas.
3. Arroz de verduras para fitness y adelgazamiento para oficinistas
Método: Mezclar salsa de ostras, salsa de soja, un poco de agua y sal. Añade un poco de sal y aceite al agua hirviendo, lleva a ebullición y blanquea el brócoli. Los hongos y el hongo ostra son iguales. Se planchan por separado. Sofríe la salsa de ostras preparada y los ingredientes durante 2 minutos.
5. Recetas de fitness y adelgazamiento para oficinistas, sopa de baya de goji, tremella y papaya.
¿Cómo pueden los oficinistas adelgazar 1. Subir las escaleras en lugar del ascensor?
Subir escaleras puede ejercitar tus piernas y glúteos, mejorar tus glúteos y adelgazar tus piernas. Si el piso donde se encuentra tu empresa no es muy alto, en lugar de perder tiempo esperando el ascensor, cambia de ruta y toma las escaleras.
2. Levántate y camina más.
Una razón importante por la que los trabajadores de oficina son obesos es que no pueden estar sentados durante mucho tiempo. Por lo tanto, para evitar la obesidad, los trabajadores de oficina deben levantarse y caminar cada hora después de sentarse, o salir. tomar un vaso de agua o ir al baño, lo que puede ejercitar eficazmente el cuerpo.
3. Coge dos tercios de la silla.
Sentarse con todo el trasero sobre la silla provocará más presión en los glúteos y muslos, provocando obstrucción linfática y afectando la circulación sanguínea. La postura correcta al sentarse debe ser sólo a dos tercios de la silla, con las piernas colocadas de forma natural y no con las piernas cruzadas. Esto evitará culos gordos y patas de elefante en la oficina.
¿Qué frutas pueden utilizar los oficinistas para adelgazar? 1. Pomelo.
El pomelo contiene sustancias ácidas, que ayudan a aumentar los jugos digestivos, favorecer la función digestiva y absorber nutrientes. Contiene menos azúcar y vitamina C para ayudar a eliminar la fatiga y embellecer la piel.
2. Sandía
La sandía puede ser diurética, ayudar a la digestión y eliminar los edemas. El contenido de agua de la sandía realmente no es comparable al de las frutas comunes. Más del 94% de la sandía es agua, lo que puede ayudar a eliminar el exceso de agua del cuerpo, mantener el funcionamiento normal de la función renal y eliminar el edema.
3. Kiwi
El kiwi contiene una gran cantidad de vitamina C, que es muy eficaz para aliviar la fatiga y blanquear la piel. Y el kiwi contiene una gran cantidad de enzimas proteolíticas, lo que ayuda a prevenir el estreñimiento y perder peso.
4. Limón
El limón contiene una gran cantidad de ácido cítrico, que puede promover el metabolismo térmico del cuerpo. Otras sustancias que contiene pueden promover la peristalsis intestinal y ayudar al cuerpo a perder peso.
5. Piña
La piña contiene una gran cantidad de enzimas proteolíticas, lo que ayuda en la digestión de proteínas y la pérdida de peso. Sin embargo, cabe destacar que no es recomendable comer demasiada piña, lo mejor es comerla después de las comidas para evitar una acidez excesiva y daños en la pared del estómago.