¿A qué tabúes deben prestar atención los hombres de mediana edad a la hora de mantener la salud? ¿Cuáles son algunos consejos de salud para hombres de mediana edad?
Después de que las personas alcanzan la mediana edad, deben prestar más atención al cuidado de la salud, porque después de la mediana edad, el cuerpo no estará tan bien como antes. Si no se presta atención al cuidado de la salud, surgirán problemas de salud. ocurrir fácilmente, lo que tendrá un impacto negativo en la vida de las personas. Entonces, ¿a qué tabúes deben prestar atención los hombres de mediana edad para mantener su salud? ¿A qué consejos deben prestar atención los hombres de mediana edad para mantener su salud en verano?
Seis tabúes a los que deben prestar atención los hombres de mediana edad. a prestar atención en el mantenimiento de su salud
Tabúes: Cuando las personas llegan a la mediana edad, para evitar el envejecimiento prematuro, solo pueden ser afectuosos y no tener demasiados deseos. Las relaciones sexuales excesivas pueden dañar su mente, su longevidad y afectar su salud. Algunas personas de mediana edad dependen de los "afrodisíacos" para tener placeres sexuales infinitos, lo que equivale a la automutilación.
Ten cuidado con la ira: todas las enfermedades surgen del Qi si el Qi no es armonioso, fácilmente evolucionará hacia factores dañinos que causan enfermedades. Por lo tanto, las personas de mediana edad no deben enojarse fácilmente ni perder los estribos. Debes tener en cuenta: "Quejarse demasiado evitará el desamor. Es mejor estar atento a las cosas".
Ten cuidado: las personas de mediana edad pueden verse sobrecargadas de pensamientos debido al trabajo o la familia, y son propensos al sentimentalismo. Esta emoción es muy común. Promueve fácilmente el envejecimiento. Por esta razón, las personas de mediana edad deben aprender a afrontar los problemas y afrontarlos con calma, y no preocuparse a cada paso.
Evita el alcohol: Algunas personas de mediana edad suelen beber en exceso y comer sin alcohol durante un día sin saborearlo. Como todo el mundo sabe, el consumo excesivo de alcohol puede dañar la función hepática y afectar la salud de los riñones, el bazo y el sistema digestivo. Por esta razón, es mejor que las personas de mediana edad dejen de beber. Cuando deban beber, deben beber algo de alcohol bajo en alcohol o reemplazar el alcohol con té o jugo de frutas. Evite ser codicioso. Los jóvenes ganarán huesos, los jóvenes engordarán y las personas de mediana edad engordarán. Ésta es la ley del crecimiento y desarrollo humanos. Para prevenir el aumento de peso corporal, las personas de mediana edad deben prestar especial atención a comer menos alimentos ricos en grasas y azúcares además de hacer ejercicio con regularidad. Al mismo tiempo, no coma demasiado en la cena, generalmente un 50% de satisfacción es apropiado.
Cuidado con la pereza: Como dice el refrán: "El árbol envejece antes que sus raíces, y el hombre antes que sus piernas". Cuando las personas llegan a la mediana edad, a menudo sienten que les pesan las piernas, les duelen la espalda y las piernas y no les gusta hacer ejercicio. Esto demuestra que el envejecimiento se está acercando. Por este motivo, las personas de mediana edad deben evitar la pereza y realizar regularmente deportes y actividades físicas dentro de sus capacidades de acuerdo con sus condiciones físicas y laborales. Hacer algunas tareas del hogar de forma adecuada también es un buen ejercicio.
Evite la fatiga: las personas de mediana edad soportan las pesadas cargas del trabajo y la familia, y el cuerpo humano puede soportar la presión externa es limitada. Si excede un cierto límite, causará enfermedades debido al exceso de trabajo. Por lo tanto, las personas de mediana edad deben recordar no trabajar demasiado.
2. Consejos para la salud del hombre de mediana edad
Consejos 1: Tras el inicio del verano, el hemisferio norte dispone de suficiente luz solar y horas de luz prolongadas, además, a medida que aumenta la temperatura. , el sueño de las personas disminuirá. Las personas con trastornos del sueño tienen más probabilidades de empeorar, tener problemas para dormir o pasar noches inquietas. La medicina tradicional china dice que en verano conviene “acostarse temprano y levantarse temprano” para cumplir con los términos solares. Si no puede acostarse temprano por la noche, tomar un descanso adecuado para almorzar al mediodía sigue siendo una buena adaptación. Lo mejor es levantarse temprano y hacer ejercicios matutinos moderados en verano.
Consejo 2: Presta atención a las enfermedades ocultas: Los hombres de 0 a 40 años padecen tumores, y el cáncer es uno de ellos. Si se descubre a tiempo, la tasa de curación de esta enfermedad es del 85%; de lo contrario, es bastante difícil de tratar. Los hombres deben revisar sus órganos sexuales con frecuencia, preferiblemente en un baño tibio cuando se ablanden. Si hay bultos y protuberancias en la piel, deben ir a revisarlos de inmediato.
Consejo 3: Aunque la temperatura sea alta, aún es necesario cuidar la energía yang del cuerpo humano. También se le conoce comúnmente como "yang nutritivo en primavera y verano". Yang Qi es la fuerza motriz de los seres humanos, que fluctúa hasta cierto punto con la alternancia de las estaciones y el sol y la luna. En verano, Yang Qi es fuerte y, a menudo, flota afuera. Por ejemplo, los males externos lo dañan fácilmente. , si sudas profusamente, tu Yang será destruido. En otras palabras, en verano, generalmente no es recomendable hacer mucho ejercicio. Después del ejercicio, conviene reponer agua y nutrientes a tiempo.
Consejos 4: Atención a la dieta: El verano es relativamente seco y caluroso. En este caso, comemos más frutas y verduras y bebemos al menos 3-4 vasos de agua al día. Fumar es perjudicial para la salud. Las personas con enfermedades vasculares deben prestar especial atención a fumar lo menos posible o no fumar, comer más verduras, como zanahorias, pimientos, cebollas y ajos, y comer más pescado y otros alimentos buenos. el cuerpo.
Consejo 5: Cuando entra en la temporada de verano, la temperatura es alta y la humedad es alta, lo que da a la gente una sensación insoportable de calor sofocante. Esto es lo que la medicina china llama el largo verano. Changxia pertenece a la tierra entre los cinco elementos, que corresponde al bazo entre los cinco órganos internos en la medicina tradicional china. El bazo odia más la humedad y prefiere la sequedad. Por lo tanto, Changxia a menudo sufre enfermedades del bazo y del estómago, con síntomas como pérdida. de apetito y diarrea. Las personas con el bazo y el estómago débiles deben ajustar su dieta a tiempo para tener una nutrición suficiente sin aumentar la carga sobre el bazo y el estómago. Pueden comer comidas pequeñas con frecuencia.
La gente suele sudar en verano, lo que les da sed, pero tenga cuidado de no beber mucha agua antes de las comidas, y mucho menos muchas bebidas frías, de lo contrario, es fácil dañar el bazo y el estómago, lo que provocará una enfermedad crónica del bazo y el estómago. enfermedades.
Consejo 6: Presta atención a lo que comes para reducir los daños causados por fumar: Fumar aumentará el riesgo de enfermedades cardiovasculares y respiratorias Para estar sano lo mejor es dejar de fumar. Si no puede dejar de fumar por un tiempo, debe comer más pimientos dulces, ajo y naranjas, comer más pescado y beber con regularidad, etc., lo que puede reducir el daño de fumar.
Consejos 7: En verano, la energía yang del cuerpo humano flota en la superficie del cuerpo y se escapa con la sudoración, lo que hace que la energía de defensa sea insuficiente y la resistencia se reduzca. Si sientes el viento externo en este momento, también puede provocar viento-frío, viento-calor, humedad-verano y otros síndromes. Por lo tanto, hay muchos tipos de resfriados en verano: resfriado, fiebre leve pero evidente aversión al frío, secreción nasal y estornudos continuos. En este momento, debes tomar inmediatamente 2 bolsas de gránulos para eliminar el calor frío, tómalos. Caliente o beba agua con cebolla verde, jengibre blanco y azúcar moreno, bébalo cada 2 o 3 horas y la mayoría de los síntomas se aliviarán significativamente. Si la temperatura corporal aumenta rápidamente, acompañada de aversión al frío, malestar en la garganta, etc., se debe principalmente al viento y al frío. En la etapa inicial, puede tomar Shuanghuanglian Oral Liquid, Antiviral Oral Liquid, Qingkailing, Vitamin C Yinqiao. Tabletas, etc. Si la fiebre se acompaña de náuseas o vómitos, malestar abdominal, diarrea, etc., es principalmente un resfriado de verano, similar al resfriado gastrointestinal occidental. En este momento, las cápsulas de Huoxiang Zhengqi o el agua se deben tomar a tiempo. Por primera vez, 3-4 veces al día, controle su dieta al mismo tiempo y cocine un poco de gachas de hojas de loto y frijoles mungo.
Consejos 8: Cambia el mal hábito de no querer buscar tratamiento médico: A muchos hombres no les gusta entrar a la web de salud y siempre piensan que no están enfermos. Según las estadísticas, el 80% de los pacientes gravemente enfermos admiten que no han ido al hospital durante mucho tiempo, y las enfermedades menores se han convertido por error en enfermedades graves, y tienen que acudir al hospital sólo cuando se produce una enfermedad cardíaca o una hemorragia cerebral. . De hecho, el examen físico anual es muy necesario, especialmente los hombres a quienes les gusta comer alimentos grasosos y fritos deben prestar más atención al examen físico oportuno. Por lo general, cuando tengo síntomas menores, creo que estarán bien en dos días, siempre digo de manera irresponsable que los síntomas menores no importan. Si experimenta síntomas como dificultad para respirar, busque un examen médico de inmediato para evitar los efectos secundarios del tratamiento. .
Consejo 9: El verano es rico en frutas y melones, por lo que puedes comer más, pero debes prestar atención a la naturaleza y sabor de las frutas y entender tu propia constitución corporal para evitar daños. Por ejemplo, las personas con deficiencias de bazo y estómago no deben comer grandes cantidades de sandía, peras, kiwi, pomelo y otras frutas refrescantes; las personas con fuerte fuego interno, flema y humedad deben comer menos longan, lichi, etc.; tenga cuidado al comer mango, piña, etc. También hay un dicho: "Los melocotones nutren a la gente, los albaricoques lastiman y los ciruelos cargan muertos". Comer más ciruelas puede provocar flema, ayudar a la humedad e incluso hacer que las personas se sientan débiles, calientes y mareadas. no deben comer más fresas; acidez gástrica. Las personas propensas a la diarrea deben comer menos plátanos, melocotones, uvas, melones, moras, sandías y otras frutas que contienen un alto contenido de azúcar, por lo que las personas con diabetes deben comer con precaución. >
Consejos 10: Suplementos vitamínicos adecuados: En verano, cuando los hombres hacen más ejercicio, sudarán mucho y perderán más energía física de lo habitual. Por lo tanto, conviene beber un poco de agua salada todos los días para mantener el equilibrio corporal mientras se repone agua. Durante la temporada, lo mejor es complementar 2 mg de vitamina B1 y 2 mg de vitamina B2 y 1 gramo de calcio por persona al día. Esto puede reducir el consumo de azúcar y proteínas tisulares en el cuerpo y es beneficioso para la salud humana.
Resumen: Después del comienzo del verano, a medida que aumenta la temperatura, la gente duerme menos. La medicina tradicional china enfatiza que "acostarse temprano y levantarse temprano" en verano es un mejor plan. Los hombres de edad avanzada deben levantarse temprano y hacer ejercicios matutinos moderados en verano.
3. Pequeños detalles del cuidado de la salud de los hombres
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A muchas personas les gusta beber té inmediatamente después de una comida, pero en realidad no es muy científico beber té a ciegas. El efecto sobre el cuidado de la salud puede incluso empeorar el cuerpo cuanto más lo bebe, debido al ácido tánico en el té. Puede combinarse con el hierro de los alimentos para formar sales de hierro insolubles, lo que interfiere con la absorción del hierro y puede inducir fácilmente anemia por deficiencia de hierro con el tiempo. 1 Las horas son el mejor momento para beber té. Las personas a las que les gusta beber té deben intentar no hacerlo. Beba té con el estómago vacío; de lo contrario, el té diluirá el jugo gástrico y reducirá la función digestiva, lo que fácilmente puede causar gastritis con el tiempo.
2. Tenga cuidado al tomar suplementos.
La función de absorción del sistema digestivo es más baja a las 8 de la mañana, y lo más adecuado es tomar suplementos vitamínicos, si se deja tomar el hierro hasta las 19 de la noche, el efecto será más ideal que si se toma por vía oral; la mañana; el nivel de calcio en la sangre del cuerpo humano es el más bajo desde la medianoche hasta la madrugada. Por lo tanto, la suplementación con calcio antes de acostarse puede absorber y utilizar completamente el calcio.
3.
La mayoría de las personas se lavan las manos cada vez, en promedio, menos de 8 segundos, lo que dificulta eliminar eficazmente las bacterias de las manos.
En una mano humana hay aproximadamente 400.000 bacterias. Si tienes la costumbre de hurgarte la nariz o frotarte los ojos, es muy probable que entren gérmenes. Al lavarse las manos, asegúrese de hacerlo con agua y jabón durante al menos 15 segundos.
4. Es mejor no utilizar yogur para saciar el hambre.
Debido a que el jugo gástrico es ácido en ayunas, los lactobacilos del yogur son eliminados fácilmente por el ácido gástrico y la salud. El efecto de cuidado del yogur se verá debilitado. Aproximadamente 2 horas después de una comida, el jugo gástrico se diluye y el pH en el estómago es el más adecuado para el crecimiento de bacterias del ácido láctico. Beber yogur en este momento es bueno, especialmente 2 horas después de una comida es la mejor opción. Desde la perspectiva de los suplementos de calcio, beber yogur o leche antes de acostarse tiene el mejor efecto de los suplementos de calcio.
5. Las horas libres son las más adecuadas para el fitness
Durante el período de 16:00 a 18:00, la temperatura corporal de las personas aumenta, la fuerza muscular y la elasticidad alcanzan su punto máximo. y capacidad vital y función cardíaca más fuertes. Al mismo tiempo, su gusto, visión, oído y otros sentidos son los más sensibles y la coordinación de todo su cuerpo es la mejor. Es especialmente adecuado para tenis, voleibol, levantamiento de pesas y ejercicios aeróbicos que consumen grasa.