¿Puedo hacer ejercicio por la noche después de beber cerveza al mediodía?
Primero, la cerveza es una bebida calórica, lo que provocará la acumulación de grasa después de beber, afectando así la masa muscular y la forma después del ejercicio.
En segundo lugar, beber cerveza promoverá el metabolismo del agua en su cuerpo. El agua en sus músculos representa 3/4, afectando así la plenitud de sus músculos ejercitados.
Sugerencias sobre el ejercicio: Para lograr resultados de fitness, además de la perseverancia necesaria en diversos ejercicios, la dieta y el agua potable también tendrán un gran impacto en los resultados de fitness.
Primero, a la hora de comer, intenta comer alimentos bajos en grasas y calorías cuando no hagas ejercicio, y comer menos alimentos fritos y grasosos;
Adicional: debes asegurarte de comer menos al hacer ejercicio o Obtener suficiente energía antes de entrenar.
① La energía son los carbohidratos, que se pueden dividir simplemente en carbohidratos complejos y azúcares simples. Como sugiere el nombre, los azúcares simples se absorben más rápido después de comer, mientras que los carbohidratos complejos se absorben más lentamente que los azúcares simples.
② Si haces ejercicio durante más de media hora, se recomienda ingerir algunos carbohidratos complejos después del ejercicio, como arroz, bollos al vapor, etc.
3 Si haces ejercicio menos de media hora, se recomienda ingerir algunos azúcares simples, como frutas, después del ejercicio.
En segundo lugar, reponer agua.
① Se recomienda añadir la cantidad adecuada de agua media hora antes del ejercicio. El agua que se agrega antes del ejercicio es el agua almacenada en el cuerpo humano, que se convertirá en sangre a medida que el cuerpo suda durante el ejercicio. Esta es una reposición científica importante.
2 Para reponer agua durante el ejercicio se recomienda beber la menor cantidad posible de agua purificada. Debido a que durante el ejercicio se excretan muchos iones de sodio y cloruro con el sudor, el agua pura no es suficiente para compensar la pérdida de electrolitos. Por lo tanto, se recomienda beber bebidas con electrolitos de manera adecuada durante el ejercicio, ¡especialmente el ejercicio de alta intensidad durante más de media hora!
③ Para reponer agua después del ejercicio se recomienda beber más agua tibia y seguir el principio de pequeñas cantidades y muchas veces.
¡Espero que esto ayude!