¿Por qué no puedes beber té y dormir?

Beber té antes de acostarse afecta el sueño. La cafeína contenida en el té puede estimular el sistema nervioso central, por lo que siempre se ha dicho que beber té antes de acostarse afecta el sueño. Al mismo tiempo, la cafeína también es un diurético. Beber mucha agua inevitablemente aumentará el número de visitas al baño por la noche, afectando así el sueño.

Datos ampliados:

Precauciones al beber té por la noche

1. El motivo por el que el té tiene un efecto refrescante es principalmente porque contiene cafeína. Generalmente, después de preparar el té durante dos minutos, la cafeína primero se disuelve en agua, por lo que el té en este momento tendrá un fuerte efecto refrescante. Después de dos minutos, los polifenoles del té comienzan a precipitar, lo que contrarresta en cierta medida el efecto estimulante de la cafeína y la estimulación de los nervios no será tan evidente.

2. Beber té ligero para reducir la cafeína.

3. Beber té dulce. Hay muchos tipos de teanina, que está científicamente demostrado que es más propicio para dormir que las pastillas para dormir y sin efectos secundarios.

4. Bebe más té fermentado. Lo mejor es beber té negro por la noche, no té verde. El té verde es un té no fermentado con un alto contenido en cafeína, lo que resulta muy irritante y no favorece el sueño. El té negro es diferente. El té negro es un té totalmente fermentado con muy pocos polifenoles del té. Después de la maduración, la irritación se debilita y el té es muy suave.

5. El té debe beberse después de las comidas por la noche. Nunca beberlo con el estómago vacío puede inhibir fácilmente la secreción de jugo gástrico y afectar la función digestiva. Si bebe té con regularidad, puede provocar fácilmente síntomas como dolores de cabeza y palpitaciones.

Materiales de referencia:

People's Daily Online: utilice datos científicos para saber por qué no puede conciliar el sueño después de beber té.