¿Qué comer en el almuerzo para no engordar fácilmente?

Los principios dietéticos para una pérdida de peso saludable son: el desayuno y el almuerzo pueden ser ligeramente nutritivos, y deben consumirse hasta saciarse, porque el cuerpo humano consume más durante el día, no cena, sino que come más verduras; , hasta las 8 en punto. Después, deje de comer, beba agua corriente y evite los refrigerios nocturnos.

No existen restricciones dietéticas estrictas para el desayuno y el almuerzo, por lo que la clave es la cena. Lo mejor es no comer arroz y comer más verduras, y esas verduras son preferentemente alimentos ricos en fibra: (1). ) Los alimentos ricos en fibra incluyen el maíz, el salvado de trigo y los cereales poco procesados. (2) Los frijoles ricos en fibra incluyen la soja, los frijoles adzuki, los frijoles mungos, las habas, las judías verdes, etc. (3) Las verduras ricas en fibra incluyen verduras, espinacas, colza, repollo, apio, batatas, ñames, patatas, rábanos, tomates, pepinos, etc. (4) Las frutas incluyen manzanas, arados, melocotones, albaricoques, dátiles, mandarinas, naranjas, plátanos, espinos, arándanos, ciruelas, uvas, sandías, higos, kiwis, etc.