Lo que los trabajadores de oficina deben desayunar ahorra tiempo, es nutritivo, seguro e higiénico.
Proteínas + Grasas + Carbohidratos. . .
Lácteos + huevos + cereales + ingredientes funcionales varios. . .
Simple + fácil + conveniente. . .
1. Avena remojada en yogur + huevos cocidos (cocidos la noche anterior)
Ponemos la avena en un bol, añadimos el yogur y revolvemos directamente, ok.
Nutrición de productos lácteos + agua + azúcar + carbohidratos + fibra dietética + una pequeña cantidad de vitaminas y oligoelementos + proteínas y grasas de alta calidad. . .
Es muy cómodo hacer tu propio yogur: basta con leche normal + yogurtera + verter 1 taza de yogur, sin ni siquiera remover. Se puede agregar miel y pasas. . . También puedes hacer la tuya propia con leche desnatada o desnatada, sin azúcar, y tomarla por la noche, que es buena para las reservas del organismo.
Cereales
La noche anterior, con ayuda de una olla a presión eléctrica, hice varios cereales integrales + dátiles rojos + cacahuetes + castañas + leche en polvo + huevos picados. . .
Si quieres algo frío por la mañana, apaga la corriente antes de acostarte.
Si quieres beber algo caliente por la mañana, no apagues la corriente, deja que la máquina se mantenga caliente automáticamente, lo que equivale a un pequeño calefactor interior en invierno.
Sin embargo, los cereales son propensos al moho, lo cual es un problema
3. Zumo de naranja + yogur + miel + pan (suave recomendado por muchas personas en Zhihu) + huevos duros (el noche anterior) Cocidos)
El jugo de naranja, la miel y el pan están listos, se abren por la mañana, se entregan y se ensamblan.
Puedes hacer tu propio yogur, o puedes comprar una taza grande de más de 200 gramos de yogur saborizado.
4. Zumo de naranja + empanadillas de carne y verduras
Los productos cárnicos generalmente no son fáciles de comer. Si se puede reservar el horno de microondas, puede considerar cocinar las bolas de masa automáticamente antes de levantarse, para que no estén calientes después de levantarse.
No necesitas huevos. Las albóndigas de leche + carne pueden quedar un poco grasosas. El jugo de naranja puede ser más adecuado con las albóndigas.