¿Por qué es tan difícil perder peso en las nalgas y los muslos?

La grasa en otras partes del cuerpo puede aumentar o disminuir fácilmente las células grasas, pero la grasa en la parte inferior del cuerpo no. ¿Por qué es esto?

La actividad de la grasa en las distintas partes de nuestro cuerpo es diferente. Por ejemplo, la grasa de muslos y glúteos es más inerte, mientras que la grasa de pecho y cara es más activa. Cuando la grasa comienza a consumirse por hambre o ejercicio, cuanto más activa es la grasa, más fácil es consumirla, mientras que los muslos y glúteos con fuerte inercia grasa son difíciles de consumir. Por tanto, es difícil reducir el tamaño de muslos y glúteos. Para ello, el editor ha recopilado algunos ejercicios que te ayudarán a adelgazar cintura y muslos.

Cinco movimientos para hacerte hip-hop sexy

Acción 1: Patada diagonal.

Empieza a tumbarte a cuatro patas sobre la colchoneta con el codo derecho en el suelo, el brazo apoyado en el suelo y la mano izquierda en el suelo.

Sostén ligeramente la rodilla izquierda, patea la pierna izquierda hacia atrás y hacia arriba en un cierto ángulo y flexiona el pie durante dos segundos;

Luego dobla las rodillas, retrae las piernas y toca el suelo con las rodillas.

Acción 2: Flexiona las rodillas y levanta las piernas.

Túmbate de costado con un codo en el suelo para apoyar la cabeza (la otra mano en el suelo, como se muestra en la imagen).

Mantén las rodillas juntas, flexiona 90 grados, apila las caderas y estira la cintura.

Levanta los muslos y luego bájalos manteniendo las rodillas dobladas. Repita de 15 a 20 veces.

Date la vuelta y cambia a la otra pierna.

Acción 3: Flexiona las rodillas y gira en círculo.

En la misma posición inicial del segundo movimiento, levanta el muslo a unos 10cm de la pantorrilla. Manteniendo las rodillas dobladas, haz círculos hacia adelante, arriba y atrás.

Acción 4: Sentarse y elevar los glúteos.

Empieza de pie con las piernas y los pies juntos, sujetando unas mancuernas con ambas manos delante del cuerpo.

Agáchate con las rodillas dobladas como si estuvieras sentado en una silla.

Luego levanta el talón de tu pie derecho, coloca tu peso sobre tu pie izquierdo y sube y baja tus glúteos.

Hazlo de 10 a 20 veces, cambia de lado, levanta el talón izquierdo y repite.

Acción 5: Sentadilla y Balanceo

De pie con los pies paralelos y separados, coloca las mancuernas frente a tu bajo abdomen con ambas manos.

Abre la espalda, tensa los músculos abdominales, inclínate hacia adelante y mira al suelo.

Dobla la rodilla izquierda, coloca tu peso sobre la pierna izquierda y estira la pierna derecha. Luego empuja tu peso hacia la derecha y dobla la rodilla derecha. Continúe cambiando de posición durante aproximadamente un minuto.

Cinco acciones para moldear muslos delgados

Sección 1: Muslos delgados

1 Cruza las palmas de las manos detrás de la cabeza y separa las piernas un poco más que los hombros.

2. Mientras inhala, agáchese lentamente. Levante la cabeza y el pecho mientras se pone en cuclillas, asegurándose de que los talones no se levanten del suelo.

3. Levántate lentamente y exhala estando de pie. Repita esta acción de 2 a 4 veces.

Parte 2: Muslos internos delgados

1. Acuéstate de lado en el suelo, con el lado izquierdo hacia abajo y el pie derecho estirado detrás del pie izquierdo. Doble la rodilla derecha y coloque los pies en el suelo.

2. Exhala lentamente, aprieta la parte interna de los muslos y levanta lentamente el pie izquierdo. La posición del tobillo izquierdo debe estar más alta que los dedos del pie.

3. Mientras inhala, mantenga la acción durante 3-5 segundos y repita la acción 20 veces.

Sección 3: Embellece la curva de las patas traseras

1. Las piernas deben estar erguidas, separadas a la altura de los hombros. Deje caer las manos de forma natural, sosteniendo una mancuerna de 1 a 3 cm, incline la parte superior del cuerpo hacia adelante y estire completamente los músculos isquiotibiales hasta que los músculos detrás de las rodillas se sientan tensos.

2. La espalda se puede doblar ligeramente y la parte superior del cuerpo se puede inclinar hacia adelante tanto como sea posible. Al inclinarse hacia adelante, sus brazos aún deben colgar naturalmente. Después de 3-5 segundos, vuelva a la acción anterior. Repita el movimiento de 10 a 20 veces, pero tenga cuidado de no doblar las rodillas.

Sección 4: Piernas y tobillos delgados.

1. Sujeta la toalla con ambas manos y colócala en tu cintura. Al sostener la toalla, doble ligeramente el codo.

2. Cuando tu mano esté levantada hacia la derecha, tu pie izquierdo estará levantado. Repite el movimiento 24 veces y luego cambia al otro lado.

Sección 5: Músculos de la parte anterior del muslo delgado

1. Arrodíllate y coloca las manos detrás del cuerpo.

2. Incline lentamente la parte superior del cuerpo hacia atrás hasta que los músculos de la parte frontal de los muslos estén completamente estirados y permanezca en acción durante unos 30-60 segundos.

Este movimiento debe ser suave. Si no puedes recostarte por completo, no lo fuerces. Haz tu mejor esfuerzo.