¿Qué comer en el almuerzo?

¿Qué está bien para almorzar?

1. Huevos. Los adultos deben comer al menos un huevo al día. Se puede hacer sopa, tortilla, revuelto, etc. Hay muchas formas y vale la pena comerlo con arroz al mediodía.

2. La carne es la mejor forma de complementar la proteína animal. Se recomienda comer cada día más tipos diferentes de carne, como cerdo, ternera, pollo, cordero, etc., ajustar razonablemente la proporción de ingesta de carne y prestar atención al control. de aceite y sal durante la cocción.

3. El valor nutricional del pescado es bastante alto, por ejemplo, el pescado mandarín, el pez cola de pelo, el arenque, la carpa herbívora, la carpa plateada y la carpa cabezona son pescados que nos gusta comer todos los días. Se pueden cocinar en sopa, estofar o al vapor. , o fritos, en definitiva, se pueden cocinar de varias formas, pero todas igual de ricas y nutritivas.

4. Verduras. Consuma vegetales de varios colores en cada almuerzo, como vegetales verdes, caupí, edamame, berenjenas, tomates, hongos, champiñones, etc. Cuantos más colores y tipos, mejor será la clorofila y otros nutrientes vegetales que necesita el cuerpo humano. se puede absorber a través de esta ruta y es menos probable que cause estreñimiento