¿Cuánto arroz equivale a dos rebanadas de pan integral?
Cada 100 gramos de pan integral tiene 246 calorías. Un trozo de pan integral tiene unas 36 calorías y contiene unas 89 calorías. El arroz no tiene muchas calorías. Las calorías por 100 g de arroz son 116 kilocalorías, 1 kilocaloría = 4,184 kilojulios, convertidos a 485,344 kilojulios. Contiene 25,86 gramos de carbohidratos, 0,33 gramos de grasa, 2,6 gramos de proteína, 0,3 gramos de fibra, 25 mg de potasio y 147 mg de sodio.
El pan integral no puede sustituir al arroz. El pan no se puede equiparar con el arroz. El arroz tiene un valor nutricional que el pan no tiene. Comer pan todo el tiempo provocará una nutrición insuficiente y te hará propenso a la desnutrición. En casos de desnutrición, se desarrollan enfermedades en el cuerpo.
Cosas a tener en cuenta
El pan integral contiene más fibra, lo que puede aumentar la función intestinal. Sin embargo, las personas con mala función digestiva, como los ancianos y los niños, no deben consumir grandes cantidades, de lo contrario pueden aparecer síntomas como hinchazón y malestar. ?
Los niños menores de 2 años deben ingerir una determinada cantidad de alimentos integrales hasta que el niño cumpla los 2 años. Los niños demasiado pequeños tienen sistemas digestivos imperfectamente desarrollados, menos secreción de saliva, menos dientes y mala capacidad para masticar. Comer demasiada fibra puede dañar el tracto gastrointestinal y provocar indigestión.
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