Conocimientos de salud sobre MTC de verano
Cuidados de la salud en verano. El verano es la estación con mayor energía yang, el clima es cálido y lleno de vitalidad. Este es el período del metabolismo, con el yang como el exterior y el yin como el interior, y la circulación sanguínea es correspondientemente fuerte y activa en la superficie del cuerpo. Los cuidados de la salud en verano se centran en la adaptación mental, mantener un estado de ánimo feliz y estable y evitar la gran tristeza o alegría, para no añadir calor a las llamas. Sólo manteniendo la mente tranquila y refrescándose podrás lograr el propósito de nutrirte. El siguiente es el conocimiento sobre atención médica de verano de MTC que les traigo. Bienvenido a leer.
Primero, mantenimiento diario
1. Vivienda:
Ventilación natural, no apta para vivir a largo plazo en un ambiente húmedo. En verano, afuera hace calor y vapor, y los poros están muy abiertos, lo que facilita la invasión de males externos y previene enfermedades causadas por el aire acondicionado. La temperatura del aire acondicionado es de 26 a 28, lo cual es adecuado. Los ventiladores no deben soplarse durante mucho tiempo, ya que son propensos a resfriados, enfermedades de las articulaciones, parálisis facial, hombros congelados y otras enfermedades;
2. > Acuéstese por la noche y levántese temprano, tome un descanso adecuado para el almuerzo (generalmente alrededor de una hora), no sea codicioso al dormir y no sople el ventilador mientras duerme.
3. Desgaste:
Ropa: Se prefiere la ropa de verano de colores claros, ya que el negro absorbe fácilmente los rayos ultravioleta. Lo mejor es utilizar tejidos de algodón, lino o seda transpirables y absorbentes del sudor, especialmente para personas con alergias cutáneas, niños y ancianos.
4. Bañarse:
65438 0 a 3 veces al día; la temperatura del agua no debe ser demasiado baja, y tratar de no tomar baños fríos, especialmente después de sudar, que puede fácilmente. causar dolores de cabeza y dolor abdominal. No es aconsejable bañarse cuando se está lleno o con hambre.
Segundo, regulación emocional
1. Cállate, ten menos deseos y mantén la mente hacia adentro.
2. Sea de mente abierta, amable y caritativo.
3. Moderada felicidad y enfado, menos pensamiento.
4. Tranquilo y natural
5. Ajedrez, caligrafía y pintura, nutriendo el espíritu
6. Sol y recuperación.
Tercero. , Mantenimiento de la dieta
1. La dieta debe ser ligera, evitar alimentos grasosos y comer verduras, frutas, etc. más nutritivas.
2. El verano pertenece al fuego, por eso conviene comer alimentos amargos, que pueden provocar diarrea.
3. Humedad del verano: frijol mungo, frijol rojo, rábano, apio, cebada, sandía, melón amargo, melón de invierno, lufa, crisantemo, hoja de loto, berenjena, etc.
4. Bazo y estómago: raíz de loto, arroz salvaje, tomates, zanahorias, manzanas, leche, semillas de loto, fruta de gorgona, carpa cruciana, ganso, etc.
5.Otros: tofu, lentejas, patatas, lechuga, espinacas; tonificantes para los riñones: sésamo negro, baya de goji, mora, etc.
6. En verano, puedes preparar bebidas refrescantes y preventivas del golpe de calor: sopa de frijol mungo, sopa de ciruela agria, té de crisantemo, sopa de hongos blancos o gachas de hojas de loto, gachas de frijol mungo, gachas de semillas de loto, etc.
7. El pescado, la carne, los huevos, la leche y los frijoles son las mejores proteínas.
Varía de persona a persona según su constitución física.
La medicina tradicional china divide a las personas en siete tipos de constitución: paz, flema-humedad, deficiencia de qi, deficiencia de yang, deficiencia de yin, humedad-calor y yang-calor.
Flegma y humedad: comer más espino, cáscara de mandarina, melón de invierno.
Deficiencia de Qi: ñame, semillas de loto, astrágalo, azufaifo; longan, lichi, cordero;
Deficiencia de Yin: pera, raíz de loto, azucena, baya de goji;
Humedad y calor: melón amargo, pepino, sandía, frijol mungo, semilla de coix, etc. .
En verano, cuando la función del bazo y del estómago disminuye, lo que provoca falta de apetito, náuseas y heces blandas, prepare té con pachulí, peilán y hojas de loto; elija menta, crisantemo, madreselva, etc. Para eliminar el calor y aliviar el calor del verano; el edema se selecciona de cáscara de melón de invierno, seda de maíz, frijoles rojos y semillas de coix.
Cuarto, ejercicio
Hora: temprano en la mañana y en la tarde cuando el clima es fresco.
Método: hacer ejercicio menor o moderado.
En verano, la temperatura es alta durante el día. Minimizar las actividades al aire libre de 10 a. m. a 4 p. m., prestar atención a la protección solar y usar sombreros, gafas, etc. , aplicar protector solar cuando sea necesario.
Ropa: suave, amplia, ligera, fácil de poner y quitar.
Cuidados: Beber agua fría adecuadamente después del ejercicio.
No practiques puñetazos con agua fría ni baños.
Dieta y cuidados de salud razonables
Todo debe hacerse con moderación Por muy bueno que sea el efecto terapéutico de los alimentos, no es aconsejable comer en exceso.
Por ejemplo, los frijoles rojos y la cebada son muy eficaces para fortalecer el bazo y diluir la humedad, pero ambos contienen un alto contenido de azúcar. Si las personas con diabetes comen más, agravarán el trastorno del metabolismo del azúcar. Y aquellos con deficiencias de bazo y estómago no deberían comer más. Por tanto, la forma correcta de mantener la salud es llevar una dieta razonable y mantener una salud saludable, sin seguir las tendencias ni en exceso. ¿En el "Huangdi Neijing"? ¿significar? ¿Recorre todo el concepto de salud para guiar a las personas? ¿Tienes unas vacaciones? ¿Hay algún cliente habitual? ¿No es falso? Hay que ser mesurado al hacer cosas por los demás. ¿Esto también refleja la medicina china? ¿Por un período de paz? Concepto de atención médica.
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