¿Por qué intentar no beber té antes de acostarse? ¿Alguna explicación?
¿Cuáles son los tabúes sobre beber té?
No bebas té fuerte con frecuencia.
Aunque algunos productos son té fuerte, por su propia salud es mejor prepararlo ligeramente. Debido a que el contenido de teofilina en el té fuerte es alto, excitará más los nervios, especialmente algunos pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares se sentirán incómodos después de beber té fuerte. Además, el consumo frecuente de té fuerte también puede provocar osteoporosis, que es muy perjudicial para las personas mayores.
No tomes té antes de acostarte
Beber té puede refrescarte, pero también puede afectar tu sueño. Aunque es más adecuado tomar té antes de acostarse tranquilamente, beber té a esta hora puede provocar insomnio. Si quieres evitar que el té afecte tu sueño, debes prestar atención a la hora a la que tomas el té. No tomes té después de las 3 de la tarde o antes de acostarte.
3. No tomes té con el estómago vacío.
En la vida real, a muchas personas les gusta beber té con el estómago vacío, lo que en realidad es un mal hábito. Beber té con el estómago vacío puede afectar la digestión y la absorción de proteínas. Si lo haces con frecuencia, dañarás la mucosa gástrica y te hará propenso a sufrir problemas estomacales con el tiempo. Si realmente quieres tomar té, puedes hacerlo después de cenar. El té puede favorecer la digestión, por lo que es un momento más adecuado para beber té.
4. No bebas té nocturno.
El té nocturno se refiere al té nocturno. No lo bebas, es perjudicial para tu organismo. Debido a que la gente generalmente deja el té durante la noche sin un sellado particularmente bueno, algunas bacterias y otra suciedad caerán en el té después de una noche. Y después de tanto tiempo, las vitaminas casi se pierden. No tiene sentido beber en este momento.
5. Bebe siempre té caliente
Muchos amantes del té beben té mientras está caliente. Creen que sabe mejor. Sin embargo, esto es un tabú al beber té. Beber té caliente con regularidad puede dañar la mucosa esofágica y aumentar el riesgo de cáncer de esófago. La mucosa esofágica humana puede soportar una temperatura máxima de 60°C y el té caliente supera con creces esta temperatura. Al beber té, es mejor enfriarlo antes de beberlo, pero no demasiado frío. Una temperatura adecuada es una temperatura más adecuada.
¿Cuáles son las razones por las que beber té provoca insomnio?
Cafeína
El té contiene una sustancia llamada cafeína, que puede excitar el sistema nervioso central, mejorar la actividad celular, despertar el cerebro y dificultar el conciliar el sueño, lo que facilita el sueño. sufre de insomnio.
2. Beber más agua afectará el sueño.
Beber té en sí consume mucha agua, lo que puede provocar fácilmente que las personas orinen por la noche. Al mismo tiempo, la cafeína también tiene cierto efecto diurético, lo que aumenta considerablemente la cantidad de orina durante la noche. Cuando aumenta la frecuencia de ir al baño por la noche, se reduce el tiempo de sueño y afecta la calidad del sueño.
3. Polifenoles del té
Los polifenoles del té son una sustancia contenida en el té que puede favorecer la digestión, pero al mismo tiempo, al igual que la cafeína, puede excitar el sistema nervioso y aumentar el riesgo. de insomnio.
A continuación te damos tres consejos que te facilitarán conciliar el sueño después de tomar té por la noche.
En primer lugar, bebe un vaso de leche.
La leche es rica en proteínas, que pueden neutralizar la cafeína del té. La cafeína es una de las principales culpables de dificultar conciliar el sueño. También produce una sensación de saciedad y la gente sentirá sueño después de comer.
En segundo lugar, beber un poco de agua hervida puede diluir la cafeína del té, y hacer ejercicio y sudar puede aliviar la cafeína.
En tercer lugar, haga algunos ejercicios de estiramiento. Es fácil quedarse dormido cuando estás cansado.