¿Por qué es tan difícil perder la barriga cervecera?
Existen dos tipos de barriga cervecera, una es que hay mucha grasa en la barriga, es decir, hay mucha grasa subcutánea, y la otra es que hay mucha grasa en el vientre, principalmente grasa visceral. No importa cuál sea el resultado de una acumulación excesiva de grasa, lo que necesitamos es perder grasa.
¿Sobre ser propietario? ¿Panza cervecera? Para este tipo de personas, la pérdida de grasa es muy común y no es muy diferente a la de la gente común. Mientras los niveles hormonales del cuerpo sean normales, lo que la gente común necesita es controlar su diferencia calórica. La diferencia de calorías es la ingesta calórica diaria a través de los alimentos menos la energía generada por el ejercicio y las calorías metabólicas basales. Esta diferencia puede ser positiva o negativa. Positivo significa que la grasa seguirá acumulándose y negativo significa que se está consumiendo grasa. Por supuesto, esta es una descripción macro y sólo una comprensión general del principio.
La primera condición para perder grasa es comer, y comer es la mejor forma de controlar las calorías. Muchas veces accidentalmente como demasiado, pero mi cuerpo no siente nada. Esto es bastante normal. Además, la barriga cervecera es propiedad exclusiva de muchos hombres de mediana edad. Básicamente, tienen una cosa en común: beber. El alcohol es muy rico en calorías. Estas calorías se convierten en grasa a través de varios canales del cuerpo y se acumulan en la cintura. Así que trate de reducir el consumo de alcohol tanto como sea posible, que también es una forma eficaz de perder grasa.
Además, a la hora de elegir los alimentos, el sabor ligero también es uno de los puntos clave. 1. Una dieta ligera aumenta el contenido de iones de potasio y sodio en el cuerpo humano y reduce el contenido de exceso de agua en el cuerpo humano. ¿segundo? ¿Panza cervecera? Las personas generalmente tienen otras molestias y necesitan una dieta ligera. La dieta ligera aquí no está tan estrictamente controlada como la del fitness. No es realista para estas personas, así que trate de hacerlo.
El ejercicio también es un punto importante. Como se mencionó anteriormente, las personas con barriga cervecera generalmente son causadas por una disminución en su metabolismo a medida que envejecen. Esto es irreversible, por lo que lo que necesitamos es solucionar este problema desde otro aspecto. Aumenta tu gasto calórico a través del ejercicio.
Existen muchas formas de hacer ejercicio. Antes de realizar ejercicio se debe elegir un método adecuado y realizar ejercicio bajo la premisa de seguir los consejos del médico. Lo que necesitamos es seguridad, y garantizar nuestra propia seguridad es el primer elemento. Caminar por el parque, correr, jugar a la pelota y nadar son todos ejercicios. Incluso puedes ir al gimnasio y planchar tu ropa. Cuando se trata de deportes, no necesitamos estar en un nivel determinado. Lo que necesitamos es consumir calorías de esta forma. Deberíamos prestar atención a esto.
La pérdida de grasa es un proceso a largo plazo y no se logra de la noche a la mañana. Esto no tiene sentido. Si quieres perder tu propia grasa en poco tiempo, tienes que soñar con la liposucción, pero la liposucción solo se puede realizar cuando la grasa corporal llega a 30, lo que no es adecuado para la mayoría de las personas. Necesitamos adoptar un enfoque saludable y eficaz. En general, hay tres puntos: beber menos o nada, comer ligero y seguir haciendo ejercicio.