¿Saltarse el desayuno provocará hemorragia cerebral? ¿Cuáles son los peligros de saltarse el desayuno con regularidad?
1. Saltarse el desayuno provocará hemorragia cerebral.
Recientemente, los científicos informaron que saltarse el desayuno puede provocar una hemorragia cerebral. Los investigadores creen que la respuesta al estrés causada por el ayuno puede aumentar la presión arterial, aumentando así el riesgo de hemorragia cerebral. La encuesta encontró que las personas que desayunan menos de dos veces por semana tienen aproximadamente un 36% más de probabilidades de sufrir hemorragia cerebral que las personas que desayunan todos los días. Cuanto menos desayunan, mayor es el riesgo. Investigaciones anteriores han relacionado saltarse el desayuno con la obesidad, la presión arterial alta y la diabetes.
2. Los peligros de saltarse el desayuno
1. Saltarse el desayuno puede provocar hipoglucemia. El sueño es el tiempo más largo que el cuerpo humano puede pasar sin comer y los nutrientes que tiene el cuerpo. estado agotado. Si se salta el desayuno, el estado de ayuno continuará durante otras 4 horas, lo que provocará que la concentración de azúcar en sangre del cuerpo disminuya significativamente. En casos graves, puede provocar apatía y debilidad de las extremidades. Saltarse el desayuno durante mucho tiempo puede provocar desnutrición.
2. ¿Se puede adelgazar saltándose el desayuno? De hecho, saltarse el desayuno reducirá la tasa metabólica del cuerpo, reduciendo así la tasa de quema de grasa, lo que no favorece la pérdida de peso. Si come en exceso debido al hambre al mediodía, la ganancia superará la pérdida.
3. Los datos muestran que el 90% de los pacientes con cálculos biliares se deben a saltarse el desayuno. Un tiempo de ayuno excesivo provoca una reducción de la secreción de bilis, lo cual es bueno, pero el contenido de colesterol no es bueno, lo que puede provocar la formación de cálculos con el tiempo.
4. Dormir durante la noche reduce en gran medida el contenido de agua en el cuerpo y espesa la sangre, lo que puede provocar la formación de microtrombos e inducir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. especialmente para personas de mediana edad y mayores.
5. Saltarse el desayuno provocará una disminución del contenido muscular en el cuerpo. Después de una noche de consumo, el glucógeno del cuerpo se ha agotado. Si te saltas el desayuno, tu cuerpo inevitablemente descompondrá las proteínas musculares para proporcionar energía.
6. Saltarse el desayuno hará que los jugos digestivos dañen la mucosa gastrointestinal, provocando gastritis e incluso úlcera péptica y otras enfermedades gástricas.
7. En los adolescentes, saltarse el desayuno afectará a la inteligencia. Saltarse el desayuno puede impedir que su cerebro funcione y se desarrolle adecuadamente.
8. Saltarse el desayuno alterará el reloj biológico normal del cuerpo. La demanda y el suministro nutricional del cuerpo no estarán perfectamente conectados, y la resistencia del cuerpo a las enfermedades se debilitará, afectando así la esperanza de vida.
3. Cómo tomar un desayuno nutritivo
1. Debe digerirse bien. Los alimentos no digeridos provocarán molestias gastrointestinales a lo largo del día y reducirán la eficiencia en el trabajo.
2. Es necesario acompañarlo con comida caliente. Comer alimentos calientes por la mañana ayuda a rejuvenecer el cuerpo antes de que esté completamente despierto.
3. No se apresure a desayunar por la mañana. En su lugar, beba entre 500 y 800 ml de agua fría inmediatamente. Esto no solo puede reponer el agua perdida durante la noche, sino también limpiar los intestinos. No beba demasiada agua antes del desayuno.
4. Un buen desayuno no sólo debe ser nutritivo, sino también saciar el hambre, porque la mañana suele ser un momento en el que se trabaja intensamente. Por ejemplo, después de dos horas de digestión, tendrán hambre después de 10 horas y luego no podrán trabajar.
5. El desayuno ideal es mejor con gachas, la avena es aún mejor, no sólo es rica en nutrientes sino que además dura mucho tiempo. Puedes poner cinco o seis dátiles rojos en la papilla para complementar. VC.
6. Lo mejor es elegir arroz o patatas como alimento básico, que es mejor que el pan y los bollos al vapor.
7. La leche es fundamental en el desayuno. Ni que decir tiene su nutrición, su tiempo de digestión es de unas 3 horas, el doble que las gachas.
8. Un desayuno perfecto debe incluir al menos tres alimentos: cereales, como los fideos. Alimentos de origen animal como carne, huevos y productos lácteos. También hay verduras y frutas que son ricas en vitamina C y pueden complementar la fibra dietética. Sería aún mejor si agregas una o dos nueces.
9. Sobre las 10:30 de la mañana es necesario tomar un snack para reponer energías. Puedes comer un pepino o un tomate, o beber media taza de leche, una botella pequeña de yogur, dos o tres trozos de tofu seco o un puñado de frutos secos.
10. No se recomienda el desayuno grasoso, porque los alimentos ricos en grasas provocarán un suministro insuficiente de sangre al cerebro. Consuma demasiada comida grasosa por la mañana, como palitos de masa fritos, pasteles fritos, chocolate, hamburguesas, etc. , provocando somnolencia e imposibilidad de concentrarse por la mañana. Los nutrientes de la harina frita, como los palitos de masa fritos, también se destruyen. Si comes huevos, lo mejor es comer huevos duros.
El desayuno entre las 11 y las 7 u 8 de la mañana es el horario más adecuado, porque a esta hora el apetito de las personas es mayor. El intervalo entre el desayuno y el almuerzo es de unas 4-5 horas.
12. Las hamburguesas que se utilizan en los restaurantes de desayuno o en los restaurantes de comida rápida occidentales tienen un alto contenido en grasas y no deben consumirse en grandes cantidades. Si realmente desea comerlo, pida en la tienda que no aplique aderezo para ensaladas o aplíquelo en una capa fina para reducir la ingesta de grasas. Debes comer tres platos de verduras (aproximadamente medio gato) todos los días. Como hay muy pocas verduras en este desayuno, complétalas en el almuerzo y la cena. Es mejor beber té y café dos horas antes o después de una comida; de lo contrario, afectará la absorción de hierro por parte del cuerpo, así que trate de no beberlos con las comidas. Es fácil comer demasiada grasa en este tipo de desayuno, por lo que no se debe consumir más de tres veces por semana. El té con leche nunca puede reemplazar la leche porque el té con leche contiene muy poca leche y mucha azúcar.
13. Los palitos de masa fritos con sésamo son muy ricos en calorías y grasas, por lo que lo mejor es comerlos menos, no más de una vez a la semana, y el almuerzo y la cena del día deben ser lo más ligeros posible. posible y no coma alimentos fritos, fritos o palitos de masa fritos.
14. El pan relleno tiene un alto contenido calórico y graso, así que no lo comas con frecuencia.
15. Si quieres algo dulce, también puedes elegir unas tostadas con 1 cucharadita de mermelada. Se recomienda cambiar la salsa de las tostadas con frecuencia. Evite aplicar mantequilla (acumula ácidos grasos trans), mantequilla de maní (acumula aflatoxinas) o mermelada (acumula azúcar) todos los días y untarla con moderación.
16. Los encurtidos y el tofu tienen un valor nutricional bajo, son demasiado salados y tienen un contenido de sodio demasiado alto. Coma menos. Se pueden agregar conservantes a los alimentos procesados, lo que puede dañar el hígado y los riñones si se consumen con regularidad.
17. A la hora de comer gachas, puedes tomar un huevo escalfado o una ración de carne magra. Los vegetarianos optan por comer un trozo de tofu o tofu seco, pollo vegetariano y otros productos de soja para ingerir proteínas. En cuanto al tofu y los encurtidos, intenta comer lo menos posible.