Los trabajadores de oficina deben traer sus propias comidas dietéticas. ¿Cuáles son algunas formas deliciosas de comer comidas para bajar de peso?

Para quienes quieren adelgazar, lo más importante es controlar su alimentación. Pero como tengo que ir a trabajar todos los días, estoy ocupado en el trabajo y dedico tiempo a hacer ejercicio, por lo que no tengo mucho tiempo ni energía para preparar comidas reductoras de grasa. Pero el ejercicio por sí solo no puede controlar su dieta, por lo que sus esfuerzos son en vano. Hoy, el editor les trae a sus amigos una comida reductora de grasa sencilla y fácil de seguir. Puede preparar fácilmente tres comidas al día en unos minutos.

Sandwich de verduras para el desayuno

El plato que hoy presentamos es un plato estrella. ¡La versión de sándwiches de verduras de la madre de la estrella del tráfico nacional Hua Xiaotong Jr. es realmente increíble! ¡Saludable y delicioso! Como decía el niño: ¡ni gordo ni nutritivo! ¡Tu piel estará mejor! ¡Muy saludable! ¡Principalmente porque es delicioso! ¡Resuelve el problema!

Preparar los ingredientes requeridos: rodajas de tomate, huevos escalfados, hilo de carne, hojas de lechuga y un film transparente.

Primero poner la lechuga sobre el film transparente, aplanarla con las manos; y ajusta según tus necesidades Distribuye la salsa de tomate uniformemente a tu gusto. Si te preocupa el calor, puedes añadir un poco de vinagre sin grasa. Añade los huevos escalfados, dobla dos tomates, espolvorea con hilo de carne, cubre con una hoja de lechuga, envuelve el sándwich con film transparente y asegúralo con palillos.

Consejos:

1. Asegúrate de usar bolas de lechuga (es decir, lechuga con mantequilla). No compres repollo por error.

2. Las hojas de lechuga deben estar presionadas hacia abajo, de lo contrario el plástico que hay detrás de ellas no quedará apretado.

3. También puedes añadir otros ingredientes que te gusten, pero según tus preferencias, la salsa de tomate también se puede sustituir por salsa de vinagre, y queda riquísima.

Puré de patatas + verduras para el almuerzo

Las patatas son muy saciantes y ricas en potasio, fibra dietética y almidón resistente. Mucha gente tiene malentendidos sobre las patatas, pensando que tienen un alto contenido de almidón y son propensas a ganar peso. De hecho, el almidón resistente de las patatas, también conocido como almidón resistente, es más difícil de degradar que otros almidones. Se digiere lentamente en el cuerpo y tiene una respuesta de insulina baja. Puede controlar el equilibrio del azúcar en sangre y reducir el hambre.

Prepara los ingredientes necesarios: cantidades adecuadas de patatas, jamón rallado, pimiento y leche;

Corta las patatas en cubos y cocínalas al vapor durante 15 minutos. Después de cocinar al vapor, sácalo y añade lonchas de jamón y pimiento. Tritúrelo con una cuchara, agregue un poco de leche e inmediatamente las patatas se volverán espesas y sedosas. Si tiene un sabor demasiado suave, añade un poco de sal. Simplemente tritúrelo hasta obtener una pasta, colóquelo en una caja hermética y refrigérelo en el congelador para aumentar su vida útil. Cómodo y rápido, el alimento básico de las comidas fitness está listo.

Además, también puedes escaldar las verduras tú mismo, echarles vinagre y tendrás una comida china sencilla~

Come arroz integral con brócoli para cenar.

Preparar los ingredientes necesarios: brócoli, zanahorias, maíz, tomates cherry, pepinos encurtidos, arroz integral, huevos, champiñones.

Brócoli, zanahorias, champiñones, champiñones, respectivamente Cortar en trozos; y blanquear el brócoli quedará verde después de enfriarlo en agua fría. Para añadir un poco de grasa, sofreír las setas shiitake asadas con un poco de mantequilla y añadir sal y pimienta negra. Sabe mejor frito en mantequilla. Hervir los huevos en agua, cortarlos por la mitad y ponerlos en una caja. Es mejor remojar el arroz integral durante la noche antes de cocinarlo al vapor y luego agregar un poco de maíz, encurtidos, tomates cherry, etc. favoritos. Luego empaca lo que quieras. DE ACUERDO