Cosas a tener en cuenta y mantener la salud durante los días caninos del verano
2. Beba más agua hervida y bébala de forma regular y cuantitativa. No espere a tener sed para beber. No es aconsejable beber demasiada cuando tenga sed. Debe beber menos jugos, refrescos y otras bebidas. Estas bebidas contienen más sacarina y electrolitos. Beber demasiado provocará irritación adversa en el tracto gastrointestinal y afectará la digestión y el apetito.
3. No es aconsejable beber cantidades excesivas de alcohol. El cuerpo humano se ve fácilmente afectado por la temperatura en verano, y es fácil acumular calor y generar humedad. La humedad y el calor son las causas de las llagas en la piel y las úlceras bucales. Si bebe mucho licor, aumentará el calor y generará. humedad, lo que equivale a echar más leña al fuego.
4. La dieta no debe ser demasiado ligera. En verano, las personas están activas durante mucho tiempo, sudan mucho y consumen mucho. Deben comer alimentos más nutritivos como pollo, pato, carnes magras, pescado y huevos para satisfacer las necesidades metabólicas del cuerpo. Las verduras de temporada de verano, como lechugas, pepinos, tomates, etc., tienen un alto contenido de agua. Las frutas frescas, como melocotones, albaricoques, sandías, melones, etc., tienen un contenido de agua del 80 al 90% y se pueden utilizar. para reponer agua.
En quinto lugar, la hora de la siesta no debe ser demasiado larga. Si la siesta es demasiado larga, el efecto inhibidor del sistema nervioso central se profundizará, el flujo sanguíneo en el cerebro se reducirá relativamente y el proceso metabólico se ralentizará, lo que provocará malestar y somnolencia después de despertarse.
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Sexto, evite el" enfriamiento rápido "después del calentamiento. En el caluroso verano, cuando la gente sale o regresa del trabajo, enciende el ventilador o se da una ducha fría inmediatamente. Esto cerrará rápidamente los poros del cuerpo y dificultará la disipación del calor corporal. Provoca un suministro insuficiente de sangre al cerebro debido a la contracción brusca de los vasos sanguíneos del cerebro. Provoca mareos.
7. La diferencia de temperatura entre los aires acondicionados interiores y exteriores no debe ser demasiado grande. Cuando se utiliza aire acondicionado, la diferencia de temperatura interior y exterior no debe exceder los 5 grados. Incluso si hace calor, la temperatura interior del aire acondicionado no debe ser inferior a 24 grados.
8. No es aconsejable utilizar joyas de metal. Cuando algo de metal en joyas de metal se mancha con sudor, la piel en contacto puede aparecer rojiza o con picazón, lo que puede inducir fácilmente dermatitis de contacto.
9. Recuerda preparar equipo de protección solar al salir en verano. Lo mejor es no caminar bajo el sol abrasador de 10 a 16 horas. Si tienes que salir a esta hora, debes tomar medidas de protección, como usar sombrilla, llevar sombrero para el sol, gafas de sol y preferiblemente aplicar protector solar.
10. Llevar una vida normal y no trasnochar con frecuencia. Garantizar un sueño adecuado también es una medida eficaz para prevenir un golpe de calor. Tenga cuidado de no recostarse cerca de ventiladores y salidas de aire acondicionado cuando duerma.
11. Lleve medicamentos contra el calor al salir, como Dishui, Rendan, Fengyoujing, etc., en caso de emergencia.