La Organización Mundial de la Salud recomienda comer varios tipos de frutas todos los días

La comida es la energía de la vida y la comida es nutrición. Dado que el valor nutricional de varios alimentos no es el mismo, las elecciones de alimentos también son diferentes en diferentes países, diferentes épocas y diferentes instituciones. A partir de este número, se recomendarán a los lectores varios tipos de alimentos con valor nutricional "principal".

Los últimos mejores alimentos publicados por la Organización Mundial de la Salud se dividen en seis categorías**** 41 tipos de alimentos: mejores frutas, mejores verduras, mejores alimentos para el desarrollo del cerebro y mejores categorías de carnes, mejores sopas. y los mejores aceites de cocina.

Mejores frutas: papaya, fresa, naranja, mandarina, kiwi, mango, albaricoque, caqui y sandía.

Razones para estar en la lista: Son ricas en vitamina C y caroteno, y tienen efectos antioxidantes, de eliminación de radicales libres y de prevención del cáncer.

Primero: La papaya, la fruta rey, es una fruta con un alto valor nutricional. Es rica en vitaminas, oligoelementos necesarios para el cuerpo humano y una variedad de aminoácidos. La papaya que contiene tiene propiedades anti. -efectos del cáncer. La papaya ayuda a equilibrar el metabolismo fisiológico de las hormonas adolescentes y puede reducir la aparición de acné y pigmentación.

Segundo: Las fresas son ricas en nutrientes y tienen un buen efecto sobre el crecimiento y desarrollo de los huesos, la piel y el sistema nervioso humanos. Las fresas son ricas en vitamina C y comer cuatro o cinco fresas al día puede satisfacer la vitamina C (50 mg) que un adulto necesita durante un día.

Tercer lugar: Las naranjas contienen mucha agua, múltiples vitaminas y azúcares ricos. Son la principal fuente de vitamina C y potasio, y también son una fuente moderada de vitamina A.

Cuarto lugar: Las naranjas son ricas en vitaminas, ácidos orgánicos y azúcares, que son útiles para regular el metabolismo del organismo y otras funciones fisiológicas.

Quinto lugar: El kiwi tiene un contenido muy alto de vitamina C. Un kiwi puede proporcionar más del doble del requerimiento diario de vitamina C de una persona. También contiene una variedad de vitaminas, aminoácidos, enzimas hidrolíticas y minerales; beneficioso para el cuerpo humano.

Sexto: el mango es conocido como el rey de las frutas tropicales. Tiene un alto contenido nutricional, mayor contenido de vitamina C que las frutas comunes y el mayor contenido de caroteno entre las frutas. en proteína.

Séptimo: El albaricoque es muy rico en vitamina C y vitamina B17 (sustancia eficaz contra el cáncer), y además contiene más azúcar, proteínas, etc.

Octavo: El caqui contiene una gran cantidad de agua, azúcar, vitaminas, proteínas, aminoácidos, etc., que pueden complementar eficazmente la nutrición humana y el líquido intracelular, y es rico en yodo, ácidos orgánicos, etc.

Noveno: La sandía, además de contener una gran cantidad de agua, contiene casi todos los nutrientes necesarios para el cuerpo humano. La sandía casi no contiene grasa y es una fruta que repone rápidamente el azúcar y los líquidos corporales en el cuerpo.