Normalmente tomamos una comida normal por la mañana, un tael de arroz al mediodía y dos guarniciones en la cafetería. Por la noche suele traer yogur o fruta.
Si es posible, bebe leche de soja y come uno o dos trozos de tostada integral en el desayuno. La peor opción es utilizar medio panecillo al vapor y comerse un tomate pequeño crudo a cambio de unos cuantos lindos.
Almuerzo, un bol pequeño de arroz, una pequeña ración de frijoles, tomates fritos, sopa de verduras en rodajas (menos carne) y huevos guisados.
Una manzana
La cena consiste en sopa de arroz o gachas, aceitunas (disponibles en supermercados), pequeñas porciones de puerros y champiñones fritos (también se aceptan champiñones) si es necesario, añadirlos después. plátano de una hora. Tenga en cuenta que solo puede comer hasta que esté lleno entre un 60 y un 70 % alrededor de las 8 p. m.
Si es posible, beber un vaso pequeño de yogur antes de acostarse es muy útil.
Si no sientes demasiada hambre en el almuerzo, no es necesario que comas demasiado, pero tampoco es necesario que hagas dieta. Hay que desayunar, aunque no hayas comido en todo el día. Debes desayunar.
No comas bocadillos si puedes, no comas mientras caminas y no comas afuera. Simplemente finge que no hay bocadillos en este mundo.
En este caso, debería ser efectivo en dos semanas. Ahora tengo 165 años y así perdí 50 kilogramos de peso. Solía pesar 55 kg.