¿Por qué tomar café me da sueño?
La cafeína actúa impidiendo que la adenosina se una a los receptores de adenosina. Primero, veamos cómo funciona la cafeína. En realidad, no excitará más tu cerebro, pero evitará que se adormezca.
La CP en el cerebro es responsable de provocar sueño. Son como enchufes y tomas de corriente. Cuando estás enchufado, tus células nerviosas se debilitan, lo que significa que tendrás sueño.
Casualmente también se puede enchufar cafeína a este tomacorriente, pero no puede tener alimentación, por lo que las glándulas encargadas de producir la somnolencia no tienen dónde trabajar.
Así, aunque el cuerpo esté cansado, siempre producirá glándulas, pero debido a que están bloqueadas por la cafeína, no pueden insertarse en los receptores de la cabeza de la glándula, y la persona seguirá despierta y excitada.
¿Por qué tienes más sueño después de beber alcohol?
Las razones principales son las siguientes
(1) Pruebas genéticas
El principio que acabamos de explicar menciona los receptores de adenosina de cada persona. El cuerpo tiene una sensibilidad diferente. cafeína, que está genéticamente determinada, por lo que algunas personas nacen inmunes a la cafeína. Quizás alguien más beba un pequeño sorbo, pero es necesario beber un vaso lleno para lograrlo.
Otro factor determinado genéticamente es la rapidez con la que se metaboliza el café. Algunas personas pueden despertarse durante un día entero después de tomar café, mientras que otras solo pueden despertarse durante una o dos horas. Si eres insensible a la cafeína y tienes un metabolismo rápido, servir café es básicamente inútil.
(2) Beber alcohol tarde
La función de la cafeína es evitar que las cabezas de las glándulas se unan a los receptores de adenosina. Pero si lo bebes, la adenosina y los receptores de adenosina ya están unidos y la cafeína se convierte en la parte incómoda. En este momento, la cafeína sólo puede quedarse a un lado y observar cómo la cabeza glandular nos da sueño.
(3) Beber en exceso
Otra posibilidad es que se liberen menos receptores glandulares en el cerebro debido a la tolerancia causada por el consumo excesivo de café a largo plazo. Esta es la razón por la que algunas personas son "adictas al café" y todavía no pueden abrir los ojos después de una o dos tazas.
(4) El café contiene demasiada azúcar. La mayoría de la gente bebe café con azúcar añadido: café con leche de vainilla, caramelo macchiato y café instantáneo tres en uno con alto contenido de ácidos grasos trans.
El azúcar también puede ser estimulante, por lo que cuando tomas café con azúcar puedes sentirte colocado. Sin embargo, la insulina en su cuerpo ayuda rápidamente a reducir el nivel de azúcar en sangre. Una caída repentina del azúcar en sangre puede provocar somnolencia, a veces acompañada de síntomas como dolor de cabeza, dificultad para concentrarse y mareos.
Entonces, ¿cómo debo beber para despertarme?
(1) Siesta de café (café) Los científicos han demostrado que este método es eficaz. Dormir puede reducir la fatiga cerebral, desbloquear los receptores de las glándulas y las cabezas de las glándulas y permitir que la cafeína se utilice de forma orgánica. ¿Cómo hacerlo?
Porque la cafeína puede permanecer en el cuerpo humano 4 o 5 horas, y la siesta cafetera de la que hablamos es mejor que no supere los 20 minutos. Así que lo mejor que puedes hacer es beber una taza de café 20 minutos antes de acostarte para que la cafeína esté lista.
No importa si no consigues conciliar el sueño en 20 minutos. Si te quedas mirando fijamente un rato, simplemente cierra los ojos e intenta dejar que tu cuerpo y tu cerebro descansen durante 20 minutos, las glándulas se irán poco a poco y será entonces cuando la cafeína hará efecto.
(2) Beber café con antelación para la siesta es adecuado para tomar una siesta después de la muerte de la oveja. Si es posible, es mejor beberlo con antelación. Esto puede garantizar que la cafeína se apodere del terreno elevado. Los receptores de las glándulas. Si necesitas permanecer despierto por la tarde, toma café al mediodía.
(3) Procura beber la menor cantidad de alcohol posible
Para evitar la adicción y tolerancia al café, debes controlar tu ingesta incluso si tienes mucho sueño, y no excederte. 2 tazas al día. Debido a que la cafeína sólo puede evitar temporalmente que la adenosis se una a los receptores, pero no puede eliminarla, el café es en realidad un pago por adelantado de su "energía".
Así que el descanso es la mejor manera de mantener la energía, y el café es mejor utilizarlo en caso de emergencia. Si ha desarrollado tolerancia a la cafeína, se recomienda "dejarla" temporalmente, de lo contrario es posible que al final no quede satisfecho.
(4) Beber menos café con alto contenido en azúcar. El café con alto contenido de azúcar puede hacerte subir y bajar fácilmente en una montaña rusa de vigilia y somnolencia. El café instantáneo tres en uno es un ejemplo típico.
Además de la acumulación de glándulas esperando venganza, los niveles elevados y bajos de azúcar en la sangre pueden hacerte sentir aún más incómodo. Por tanto, se espera que beber café tenga efecto, y lo mejor es elegir café bajo en azúcar o sin azúcar.