¿A qué debes prestar atención cuando trabajas en el turno de noche?

Daños en la piel. Generalmente, la piel entra en estado de mantenimiento nocturno entre las 22:00 y las 14:00 horas. Si permanece despierto hasta tarde durante mucho tiempo, se interrumpirá la circulación normal de los sistemas endocrino y nervioso humano. Los trastornos del sistema nervioso provocarán problemas en la piel como sequedad, falta de elasticidad y falta de brillo, mientras que los trastornos endocrinos provocarán problemas en la piel como acné, acné, cloasma y manchas oscuras.

Los expertos recomiendan comer más alimentos ricos en vitaminas o que contengan colágeno, como frutas y pieles de carne, durante la cena. También puedes comer alimentos más frescos, como melones, manzanas, mijo, cebada, etc. Además, debes comer menos comida picante y beber menos alcohol en la cena. Puedes beber más jugo fresco o leche de soja.

Necesitas tener habilidades para mantenerte fuerte incluso si te quedas despierto hasta tarde y trabajas horas extras. De lo contrario, ¡el cuerpo blindado no puede soportar un trabajo tan duro día y noche! Por eso, si quieres quedarte despierto hasta tarde, recuerda:

1 No comas fideos instantáneos para llenar el estómago para evitar enojarte demasiado. Lo mejor es saciar el hambre con frutas, tostadas, pan, gachas y guarniciones en la medida de lo posible.

2. Antes de trasnochar, toma una pastilla nutricional del complejo de vitamina B. La vitamina B puede aliviar la fatiga y mejorar la resistencia del cuerpo al estrés.

3. Las bebidas refrescantes, preferiblemente té verde, pueden refrescarte y eliminar el exceso de radicales libres en el cuerpo, dejándote sintiéndote renovado. Pero para las personas con problemas gastrointestinales, lo mejor es beber té elaborado con agua de baya de goji, que puede aliviar el estrés y mejorar la vista.

4. Recuerda desmaquillarte o lavarte la cara antes de quedarte despierto hasta tarde para evitar capas gruesas de polvo o manchas de aceite, que pueden provocar acné en el rostro bajo el tormento de quedarte despierto hasta tarde.

5. Después de trasnochar, recuerda tomar una siesta al mediodía del día siguiente.

Instrucciones para trasnochar

1. Coma comida caliente cuando se quede despierto.

2. No comas demasiado en la cena.

3. Mantén el calor y no te congeles el estómago.

4. Debe haber suficiente agua hervida.

5. Por muy cansado que estés después de quedarte despierto hasta tarde, no te acuestes a descansar.

6. Si tienes sueño, puedes beber bebidas estimulantes como café o té para refrescarte, pero ten cuidado con beber bebidas calientes y la concentración no debe ser demasiado alta para no dañar tu estómago.

7. Cuando te quedes despierto hasta tarde, respira profundamente y profundamente de vez en cuando.

8. Quédate despierto al menos hasta el amanecer, es decir, alrededor de las 5 de la mañana, y sigue imaginando la gloria y el impulso del sol cuando sale.

9. Debes desayunar completo y no ingerir alimentos fríos.

10. A las 7 u 8 de la mañana, si quieres ir a la cama, debes relajarte, aunque no te acuestes, debes sentarte en una silla para relajarte. .