¿Por qué tanta gente a mi alrededor está perdiendo peso?
Si fueras del sexo opuesto, ¿te gustarías ahora? Me temo que ahora a nadie le agradarán las personas gordas, porque realmente no se ven bien cuando están gordas. Las personas que han perdido peso con éxito nunca quieren que todos vean fotografías de ellos mismos cuando estaban gordos. ¿Por qué? ¡Por supuesto que es porque estar gordo es realmente feo! La forma del cuerpo es la primera impresión que dejamos en los demás, por lo que tiene un gran impacto en nuestras vidas y nuestro trabajo.
Bajar de peso significa llevar ropa bonita.
Cuando vayas de compras y veas ropa de la misma talla pero no te quede bien, sabrás por qué necesitas adelgazar. Cuando vamos al centro comercial a comprar ropa, siempre le preguntamos a la vendedora, ¿hay ropa extra grande? Después de unos momentos embarazosos, sabrás por qué necesitas perder peso. Al contrario, cuando estamos en forma, parece que toda la ropa está hecha a medida sólo para mí. ¿Qué se siente esto? Use cada prenda de ropa holgada. Créame, si es esa persona, ¡se sentirá seguro cuando camine por la carretera!
Para que no nos deprimamos al hacer fotografías.
Un minuto para tomar fotos, una hora para editar. Aunque podemos ocultarlo perfectamente editando imágenes, no podemos evitar el destino de la "muerte en la luz". Todas nuestras ilusiones se hacen añicos cuando vemos a una persona real. Aunque las fotos estén editadas, sólo acabaremos mintiéndonos a nosotros mismos. Cuando estás en buena forma, te sientes como una superproducción. ¿Cómo fue esa experiencia?
Para la chica amable e inocente.
Tenga en cuenta que este lugar es tan suave como el agua, no una inundación. Piénsalo. Cuando tu novio te lleva de compras, puede rodearte la cintura con su brazo. Puedes ser romántico o recostarte en sus brazos y actuar con coquetería. Después de ganar peso, lo podían levantar con una mano cuando estaba enojado. Dos sentimientos, siéntelo tú mismo.
Para decir que no envidio esas piernas tipo palillo, la cintura A4 es falsa. Después de todo, todos amamos la belleza. También esperamos tener una figura esbelta y dejar que nuestro novio nos dé un abrazo de princesa. Cuando ya no podamos caminar, alguien se acercará con una cara encantadora.
Por nuestra salud.
La obesidad no sólo afecta a la belleza del cuerpo, sino que también trae algunos daños y enfermedades a nuestro organismo.
De hecho, la obesidad en sí misma es una enfermedad. Con la mejora de nuestra vida material, cada vez más personas sufrirán hasta cierto punto algunas enfermedades de obesidad, que también provocarán muchas otras enfermedades en nuestro cuerpo. Según investigaciones, el 80% de las enfermedades de nuestro organismo están relacionadas en alguna medida con la obesidad. Enumeraré algunos sólo como referencia.
Hígado graso: Aunque el hígado graso y la obesidad no son absolutos, las personas obesas tienen una alta probabilidad de padecer hígado graso. Después de la enfermedad del hígado graso, nuestras enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, como el infarto de miocardio, el infarto cerebral y las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, serán mucho mayores.
Enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares: La obesidad es un problema de nuestro metabolismo de las grasas. La acumulación excesiva de grasa puede provocar enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, incluidos infarto de miocardio e infarto cerebral.
Sobrecarga el corazón: después de la obesidad, el corazón necesita suministrar más. Cuando estamos sobrecargados, nuestro riesgo de hipertensión arterial y enfermedades cardíacas aumenta gradualmente.
Afectará al sistema reproductivo masculino: los amigos varones deberían sentir lo mismo. Después de la obesidad, debido a que la grasa en el abdomen y los genitales será muy espesa, no solo se ve menos hermosa en los sentidos, sino que también tiene un impacto en la funcionalidad. ¡Guarda esto para tus amigos varones!
Después de hablar de los beneficios de perder peso, déjame hablarte de mi método para perder peso.
1. Por muy fuertes que sean tus pantorrillas, puedes perder peso.
① Mientras pellizca los músculos de la pantorrilla, masajee hacia arriba y hacia abajo desde el centro, repita 5 veces.
② Gira los músculos de la pantorrilla hacia izquierda y derecha como un trapo, desde el tobillo hasta la rodilla, repite 5 veces.
③Sujete la pantorrilla con ambas manos, presione el hueso de la pierna delante de la pantorrilla con el pulgar y masajee 3 veces de abajo hacia arriba.
(4) Coloca los pulgares sobre las rodillas, sujeta los músculos de los muslos con ambas manos y masajéalos mientras presionas, 5 veces.
2. La comida adelgazante de tomate te permite perder fácilmente cinco kilos en una semana.
Un tomate (unos 200 gramos) tiene sólo 30 calorías, ¡lo que equivale aproximadamente a una octava parte de las calorías de un plato de arroz! Solo puedes comer tomates en el almuerzo y en la cena, y el resto puedes comerlo como de costumbre, por supuesto, principalmente alimentos ligeros y bajos en calorías. Una semana seguida, sólo una vez al mes. Efecto: Puede perder de 5 a 10 libras (alrededor de 2 a 5 kg).
3. La comida súper adelgazante ya está aquí.
(1) Brotes de algas, alimento ultrabajo en calorías.
2 Kiwi: mejora el estreñimiento y es rico en vitaminas.
3 Manzanas: Manzanas; contiene ácido málico y polifenoles de manzana que pueden promover el metabolismo;
④Okra: un alimento alto en proteínas, alto valor nutritivo, bajo en grasas, bajo en calorías y sin colesterol;
⑤Blanco: bajo en calorías y fibra Alto, alto contenido de agua, fácil de sentir lleno;
⑥Hongo negro: puede promover la peristalsis intestinal.
4. Belleza y adelgazamiento
Es mejor comer fruta antes de las comidas, ya que puede proteger los glóbulos blancos y mejorar la inmunidad. Sin embargo, es algo ácida y el plátano no es adecuado.
2 Puedes comer un pepino antes del desayuno;
3 Puedes comer un plátano para refrescarte después de la siesta.
Cena lo más temprano posible. Puedes comer una manzana cuando tengas hambre. Está calentita y es apta para todo el año.
5. 10 malos hábitos que engrosan las piernas
(1) Sentarse con frecuencia después de las comidas
2 Le gusta ser arrogante; >3 Personas a las que no les gusta hacer deporte o odian caminar;
④ Están de pie todo el día sin masajear sus pantorrillas a tiempo
⑤ Bañarse todos los días; >
6 Le gusta beber bebidas frías;
⑦Siempre camina con zapatos que no le quedan bien.
8 Le gusta comer alimentos pesados.
⑨Estar de pie; la postura es incorrecta o está acostumbrada a concentrarse en un lado;
⑩ Estreñimiento, pero no ajusta la dieta y el ejercicio para resolver el problema,
6. guisado de dátiles y leche fresca
① La papaya es rica en papaína, que ayuda a lubricar la piel, expulsar las toxinas del organismo lo antes posible y es beneficiosa para perder peso
2; La leche fresca contiene proteínas completas, que pueden blanquear la piel;
③ Dátiles rojos Rica en vitamina C, cómela regularmente para obtener belleza. Si una mujer insiste en comerlo durante todo el año, ¡su piel definitivamente se adelgazará!
7. Vientre delgado
① Siéntate en una silla y levanta lentamente las piernas.
2 Coloca las manos suavemente en la parte inferior del abdomen y exhala lentamente. y apriete gradualmente la parte inferior del abdomen mientras exhala;
(3) Exhale lentamente, la parte inferior del abdomen se vuelve cada vez más tensa y mantenga los hombros relajados;
(4) Cuando el abdomen está en el momento más severo Cuando esté tenso, exhale al mismo tiempo
⑤Después de relajar los hombros y la parte inferior del abdomen, comience a inhalar lentamente
⑥Inhale tanto como sea posible; En este momento, no es necesario contraer deliberadamente la parte inferior del abdomen, sino que el abdomen la presiona hacia abajo.
8. Yoga para adelgazar y respiración
La clave del yoga para adelgazar es practicar la respiración. La respiración correcta puede suministrar suficiente oxígeno al cerebro y los órganos del cuerpo, aumentar la energía del cuerpo y acelerar el metabolismo del cuerpo. Ayuda al cuerpo a consumir el exceso de grasa, eliminar toxinas del cuerpo y recuperar el peso normal.
9. 10 consejos para bajar de peso Perder peso es difícil.
(1) Creencia firme; 2 Perder peso como hábito; ③No coma demasiado después del ejercicio; 4 Asegúrese de desayunar 5 No coma 3 horas antes de acostarse; un vaso de agua salada al levantarse; 7. Coma más frutas y alimentos con fibra cruda; 8. Evite los alimentos fritos; 9. Use miel en lugar de azúcar; 10. Beba leche descremada y baja en azúcar;
10. Belleza DIY, Desintoxicación y Pérdida de Peso: Limón encurtido con miel
① Cortar el limón en rodajas y ponerlo en un frasco (el frasco debe lavarse limpio y escaldarse con agua caliente) ;
2 Vierte miel sobre cada limón para cubrirlo con miel (algunas personas usan azúcar blanca, pero la miel es más saludable);
③ Séllalo con film transparente y ponlo en el refrigerador durante tres a cinco días.
11. 7 formas efectivas de adelgazar tu cintura: conviértete en una pequeña hada encantadora
① Come al menos 3 tipos de frutas y 3 tipos de verduras todos los días.
② Todos los días Beba ocho vasos de agua y menos bebidas carbonatadas
③ Manténgase alejado del alcohol
④ Siéntese y escuche su música favorita
;⑤ Siéntate erguido cuando trabajes;
6. Evita acostarte o sentarte inmediatamente después de las comidas;
⑦ ¡Gira el aro de hula, actúa y destruye tu aro de natación!
12. Las diez formas más efectivas de perder peso
①Beber café antes del desayuno puede reducir el consumo de alimentos en 1/4. Beber una taza de jugo de ciruela antes de ir al baño; para eliminar eficazmente las toxinas; ③ Beber más agua es la clave para perder peso; coma algunos cacahuetes entre el desayuno y el almuerzo; ⑤ coma alimentos fermentados al mediodía para sentirse más satisfecho; beba una taza de té fuerte, el apetito se reducirá en un 35; %; ⑦ Agregue más condimentos a la comida; 8 Agregue un poco de chile a la cena ⑨ Use té oolong para relajarse ⑩ Coco como postre;
13, 10 maneras fáciles de perder peso
① Comer regularmente; ② Deja de comer después de las 8 pm ③ Debes dejar 1/3 de porción de comida en cada comida 4 Aprende a ser exigente; sobre la comida; ⑤ Beba más agua, solo beba agua (solo agua hervida sin calorías) 6. No coma bocadillos 7. Mida su peso por la mañana y por la noche; aumentar la temperatura corporal y permitir que el cuerpo metabolice); 10. Mantener una buena postura.
14. Todo el mundo sabe que desayunar plátanos puede ayudar a perder peso. Sin embargo, comer sólo plátanos no es científico. ¡Echemos un vistazo a cuatro formas científicas de perder peso con plátanos por la mañana!
① Una taza de yogur con un plátano para la cena; 2 plátanos con yogur helado, pon el yogur sobre el plátano, congélalo y cómelo ③ Ensalada de 4 plátanos bañada en miel; ensalada antes de cada comida, puede reducir la ingesta de alimentos en la cena, promover la pérdida de peso y complementar las vitaminas.
15. 9 formas de perder 1 libra en 1 día.
①Beba más agua para cocinar; (2) Saltee con aceite vegetal bajo en grasa; (3) Coma carne que no esté frita sino a la parrilla 4. El desayuno no debe ser grasoso; función de limpiar los intestinos frutas y verduras; 6. No comer después de las comidas; 7. Al menos 8 vasos de agua al día 8. Puede darse el gusto de comer una vez a la semana una comida para bajar de peso: leche, huevos; , manzanas.
16. Ejercicios recomendados para la obesidad
① Ejercicios de cintura y espalda: Después de apoyar las rodillas en la espalda, sostenga la cintura con ambas manos, levante las caderas y agáchese unas 20 veces;
② Movimientos de antebrazo y pierna: Flexiona una pierna hacia el suelo y extiende la otra pierna lo más recta posible. Sujete los tobillos con ambas manos y suba y baje las piernas estiradas repetidamente;
③ Ejercicios de cintura y piernas: Después de acostarse de lado, apoye las manos en el suelo, levante y presione las piernas hacia arriba y hacia abajo 30 veces. En este momento, le dolerán los músculos de la cintura y la parte interna de los muslos.
17. Eliminar la humedad y perder peso empieza por "comer"
Tengo los ojos hinchados cuando me despierto por la mañana y mis piernas y pies están hinchados después de salir del trabajo. Estos síntomas requieren eliminar la humedad de su cuerpo. Las siguientes son nueve fórmulas para eliminar la humedad y reducir la hinchazón:
① Frijoles rojos, maní y azufaifa; ② Frijoles mungos y semillas de coix; 3. Carpas y frijoles rojos; 4. Gallinas de astrágalo; 6.Lomo de cerdo, Eucommia ulmoides, semillas de nuez; ⑦ carpa y melón de invierno; 8 melón de invierno y frijol rojo; ⑨ barba de maíz, corteza de melón de invierno y frijol rojo;
18, vientre delgado
① Siéntate en una silla y levanta lentamente las piernas.
2 Coloca tus manos suavemente en la parte inferior del abdomen y respira lentamente. y apriete gradualmente la parte inferior del abdomen mientras exhala;
(3) Exhale lentamente, la parte inferior del abdomen se vuelve cada vez más tensa y mantenga los hombros relajados;
(4) Cuando el abdomen está en el momento más severo Cuando esté tenso, exhale al mismo tiempo
⑤Después de relajar los hombros y la parte inferior del abdomen, comience a inhalar lentamente
⑥Inhale tanto como sea posible; En este momento, no es necesario contraer deliberadamente la parte inferior del abdomen, ¡sino que el abdomen la presiona hacia abajo!
19. Siete tipos de baile para quemar grasa sin límite
① Pole dance: moldear el cuerpo, adecuado para chicas sexys que quieren crear curvas; >2 Hip-hop: adecuado para quienes quieren perder peso en todas partes;
3 Baile Hula: adecuado para chicas con forma de pera que quieren moldear la parte inferior de su cuerpo
4 Danza del vientre: cintura y caderas delgadas, adecuada para personas que desean adelgazar la cintura.
5 Ballet: adecuada para personas que desean reafirmar el abdomen y los muslos; p>⑥ Salsa: Es bueno para ejercitar la cintura y la parte interna de los muslos;
⑦ Danza jazz: Ejercita los músculos abdominales, de las piernas y de las patas traseras.
20. Preparación de la dieta con miel
①Los materiales que hay que preparar son muy sencillos, miel, té y agua.
Los tipos de sabor de la miel y el té se pueden determinar según el gusto personal, pero es mejor usar ingredientes puros y materiales orgánicos naturales, y es mejor usar agua mineral o agua purificada al preparar la cerveza.
③La dosis de cada taza de bebida de miel es de 150ml de agua o una taza de té, más 1-2 cucharadas de miel.
(4) Durante la dieta, beber más agua para ayudar al cuerpo a desintoxicarse.
21. Bebida quemagrasas
Receta de bebida adelgazante que favorece la quema de grasas: Mezcla 1 taza de zumo de pomelo con 2 cucharadas de vinagre de manzana. Si queda demasiado amargo, añade una cucharadita de miel, lo que añadirá 20 calorías. La vitamina C ayuda a quemar grasas, especialmente durante el ejercicio. El ácido acético puede favorecer la producción de proteínas quemagrasas y una taza antes de las comidas es suficiente.
22. Té adelgazante correspondiente a diferentes tipos de obesidad.
① Las personas que están a dieta beben té oolong; 2 Las personas con edema beben té de cebada; 3 Las personas con estreñimiento causado por el estrés beben té de hojas de loto; 4 Las personas con estreñimiento que están a dieta beben té de semillas de casia; con obesidad, beba té de malta de cebada; 6 menos Para la grasa, beba té de limón; ⑦ para la acumulación de alimentos, beba té de Pu'er; 8. Para proteger el estómago, beba té de rosas, para limpiar el fuego y desintoxicar, beba té de crisantemo; para la grasa, beba té de cáscara de mandarina;? Los carnívoros beben té de espino;? Té de raíz resbaladiza ácido diurético y hipolipemiante.
23. Siete alimentos para raspar la grasa.
① Manzana: excreta el agua acumulada en el cuerpo
2 Papaya: organiza los intestinos y ayuda a la digestión
3 Apio: la fibra dietética raspa la pared intestinal;
4 Melón de invierno: contiene ácido propilenglicol, diurético y elimina el calor;
⑤Semilla de Coix: reduce los lípidos y el azúcar en sangre;
6 Frijol mungo brotes: ricos en fibra, aplanan la parte inferior del abdomen;
⑦Jujube: promueve la motilidad gastrointestinal y reduce el colesterol.
24. Potente adelgazamiento de la parte inferior del cuerpo y pérdida de peso en bicicleta de aire
① Empuja 100 veces al día antes de acostarte, con un ritmo fijo y velocidad moderada.
(2) Después de patear No lo dejes inmediatamente después, mantén una posición preparada, mantén las piernas juntas, estíralas en el aire, no dobles las rodillas y estira los dedos de los pies. Manténgalo así durante 3 minutos y luego bájelo lentamente;
(3) Después de los movimientos anteriores, sus piernas estarán un poco adoloridas y entumecidas y requerirán un masaje moderado.
25. Haz 10 minutos de ejercicio para adelgazar en la cama.
1. Peina tus dedos durante un minuto; ② Frota suavemente la hélice durante un minuto; ③ Gira los ojos durante un minuto; ④ Frota tu nariz con el pulgar durante un minuto; 6. Estire y doble las extremidades durante un minuto; ⑦ Frote suavemente el ombligo durante un minuto; 8. Abdomen y ano durante un minuto ⑨ Arrodíllese durante un minuto; 10 minutos de ejercicio para adelgazar te ayudarán a tener una buena y sana figura.
26. Una simple cirugía de piernas puede adelgazar los muslos mientras duermes.
Tener unas piernas bonitas es realmente muy sencillo. Solo necesita cambiar ligeramente su posición para dormir para reducir la carga sobre sus pantorrillas. El método consiste en utilizar una colcha fina al final de la cama para elevar ligeramente el nivel de las piernas por encima del corazón.
27. Acupresión para adelgazar facial de 1 minuto
Presionar los puntos de acupuntura en las mejillas puede activar los músculos faciales, tensar la piel y reducir el contorno facial. Método: Utilice el dedo medio como punto de referencia, a 65438 ± 0 cm de distancia del dedo índice y anular, colóquelo en el borde inferior del pómulo, justo debajo de la pupila, presione diagonalmente hacia arriba hasta el centro de la cabeza durante 8 segundos, repita 3 veces. No uses demasiada fuerza y ten cuidado de no lastimarte las uñas. Ambas mejillas se pueden hacer por separado.
28. Si los glúteos son lo suficientemente bonitos, las piernas lucirán más delgadas.
El ejercicio es la forma más efectiva de entrenar tus glúteos. De hecho, solo necesitas una acción para tener fácilmente un trasero encantador, que es pararte con las piernas separadas al ancho de los hombros, los dedos de los pies extendidos hacia afuera, las rodillas deben estar rectas y luego sujetar el trasero firmemente. Preferiblemente más de veinte veces a la vez. Haga esto con regularidad y gradualmente hará sonreír a su trasero.
29. No ganarás peso aunque comas demasiados alimentos dietéticos.
① Recuperador gastrointestinal - hongo negro; 2 experto en calorías ultrabajas - melón de invierno; 3 experto en quema de grasa y adelgazamiento - champiñones; ④ campeón bajo en calorías y alto en fibra - brócoli; comida sin calorías: algas; 7 konjac, un manjar adelgazante preferido por las estrellas de Hollywood; 8 experto en liposucción: tofu congelado; 9 mejor producto adelgazante para el desayuno: plátano, asista a una cena para bajar de peso;
30. Efectos desintoxicantes y adelgazantes del pepino
El ácido del pepino que contiene puede promover el metabolismo del cuerpo y eliminar toxinas. El contenido de vitamina C es 5 veces mayor que el de la sandía, lo que puede blanquear la piel, mantener su elasticidad e inhibir la formación de melanina. Los pepinos también pueden inhibir la conversión de azúcar en grasa, lo que es muy beneficioso para los pulmones, el estómago, el corazón, el hígado y el sistema excretor.
31. Gimnasia de belleza, ejercicio de adelgazamiento de cintura y cadera antes de acostarse.
Paso uno: ponerse de pie con una pierna doblada. En este momento, mantenga el cuerpo recto, extienda los brazos en forma de 8 y colóquelos a ambos lados del cuerpo.
Paso 2: Coloca lentamente la rodilla vertical hacia afuera, lo más cerca del suelo posible, con la planta del pie cerca de la otra pierna estirada;
Paso 3: Restaure la rodilla caída. Colóquese en posición vertical y luego estire las rodillas para que las piernas queden rectas. De esta forma, cambia de piernas y crúzalas hacia izquierda y derecha, cinco veces cada una.
32. Seis beneficios de comer manzanas habitualmente.
①Comer manzanas puede ayudarte a perder peso: sin grasa, sin sodio.
②Los nutrientes y otros fitoquímicos de las manzanas ayudan a combatir el cáncer;
③Comer una manzana; el día también puede prevenir accidentes cerebrovasculares;
(4) Las manzanas contienen muchos elementos eficaces que previenen enfermedades cardíacas;
⑤Comer más manzanas puede prevenir la osteoporosis
⑥Las manzanas pueden neutralizar; Sustancias ácidas en el cuerpo humano.
33. Método del baño para adelgazar el rostro
Puedes sentarte en una bañera con una temperatura del agua de 38°C y una profundidad de agua hasta el corazón todos los días, y masajearte el rostro. rostro con crema adelgazante. El tiempo óptimo de baño es de 20 minutos. Al mismo tiempo, bañarse a alta temperatura es la mejor forma de adelgazar. Oh, inténtalo.
34. Método Pinball para adelgazar el rostro
Después de lavarte la cara por la mañana y por la noche, no la seques con una toalla. Elimina suavemente el agua de tu cara con las manos. Después del secado, use las pequeñas canicas que usualmente jugamos para rodar hacia adelante y hacia atrás en la cara. Donde hay mucha carne, la carne desaparecerá automáticamente en menos de un mes.
35. Dieta y método de adelgazamiento facial
Consume más frutas y verduras que puedan reducir la hinchazón y la diuresis, como el melón de invierno, en las tres comidas al día. Si la obesidad facial es causada por músculos enormes, elimine el chicle, la caña de azúcar y otros alimentos que ejerciten los músculos de la masticación, porque solo pueden fortalecer los músculos faciales.
36. Adelgazamiento facial en 4 pasos con una cuchara pequeña
① Sujeta el mango de la cuchara mientras sujetas la papada, y masajea la punta de la cuchara por los contornos de ambas. lados del rostro
2 Previene la flacidez de la piel. La piel de las comisuras de la boca comienza a deslizarse hacia los ojos, deslizándose suavemente de adentro hacia afuera;
③Alarga las líneas de expresión, desliza la cuchara nuevamente cerca de la mejilla y frota suavemente los pómulos;
④ El drenaje linfático comienza en las sienes y presiona hacia abajo a lo largo de la curva del rostro hasta la depresión detrás de los lóbulos de las orejas, extendiéndose más allá de la línea del cuello.
37. La forma más rápida y eficaz de perder peso.
Prepara todos los días té con melón amargo fresco (en rodajas) y té verde. Simplemente beba un melón amargo durante cinco o seis días (simplemente coloque el melón amargo cortado en una pequeña bolsa de plástico y guárdelo en el refrigerador). Utilice la misma cantidad de té verde que utilizaría normalmente para preparar té. PD: Este método es muy efectivo (especialmente para hombres con barriga cervecera).
38, zumo de naranja secreto, 65438. Pierde peso como una serpiente de agua en octubre.
Ingredientes: 1 naranja, 3 dátiles rojos, 1 cucharada de ñame en polvo.
Método de preparación: Exprimir el zumo de las naranjas, los dátiles rojos, el ñame en polvo y 100ml de agua tibia para beber.
Uso: 65438 0 ~ 2 tazas por día, no menos de 6 tazas por semana.
Eficacia: Las naranjas pueden eliminar la grasa de la cintura y el abdomen, los dátiles rojos pueden favorecer la circulación sanguínea y el ñame en polvo puede ayudar a eliminar el edema. Durante 10 días consecutivos, puedes perder de 1 a 2 libras.
39. Haz un balance de 5 bebidas que te hacen adelgazar.
① Agua blanca: en lugar de bebidas carbonatadas, puede reducir la ingesta de cientos de calorías al día.
2 Zumo de verduras: contiene los mismos nutrientes que el zumo de frutas, pero sólo la mitad; las calorías
③Leche baja en grasa: puede complementar el calcio sin consumir calorías;
④Café negro: no contiene calorías y es rico en antioxidantes;
⑤Té verde; : Estimula la pérdida de peso mediante reacciones fitoquímicas.
40. 3 pasos para adelgazar las piernas
① Levántate y bájate 100 veces cada mañana y noche. Podrás adelgazar muchas zonas, especialmente tus pantorrillas, siempre que lo hagas. siga respirando de manera uniforme;
(2) Párese en posición de pie, luego sacuda los muslos, preferiblemente durante 2 minutos.
③Remoje sus pies todos los días, luego masajee y frótelos desde abajo; Además (se recomienda utilizarlos con sales de baño) para favorecer la circulación sanguínea, también puede embellecer la forma del rostro. Frote 100 veces en ambos lados de los muslos todas las mañanas.
41. Cómo perder peso mientras duerme
(1) Asegúrese de que el tiempo de sueño no sea inferior a 7 horas ni superior a 9 horas al día.
②Beber 1 hora antes de acostarse 1 taza de leche puede ayudar a calmar la mente y mejorar la calidad del sueño.
3 No lea ni mire televisión en la cama, para no afectar sus hábitos de cama; /p>
④ Intente acostarse antes de las 11 p.m. para ayudar al metabolismo del cuerpo.
⑤ Intente levantarse antes de las 7 en punto para ayudar con la evacuación intestinal; p>Puedes tomar una siesta, pero no más de 30 minutos.
42. Diferentes físicos, diferentes métodos de pérdida de peso
①Aquellos con manos y pies fríos deben beber té de peonía (miel de peonía y azufaifa) para activar la circulación sanguínea, eliminar la estasis sanguínea y promoverla. pérdida de peso;
② Para aquellos con edema, beba té verde de semilla de Coix (té verde de frijol mungo de semilla de Coix) para calentar el cuerpo y eliminar el exceso de agua del cuerpo.
>③ Para aquellos con metabolismo deficiente, beber té Pinellia Poria (té verde Panalum Poria (miel)) repone el qi, la diuresis y pierde peso.
43. Abre la puerta y adelgaza las extremidades
Método: ① Intercambia las manos para abrir la puerta; ② Intercambia los pies para abrir la puerta. Efecto: Estira la grasa de las extremidades y da forma a las líneas de las extremidades.
44. Ejercicios aeróbicos sencillos para los muslos
(1) Párese erguido con los pies separados a la altura de las caderas; doble la rodilla derecha, incline la parte superior del cuerpo hacia adelante y toque las yemas de los dedos. diez dedos Apoye en el suelo; estire la pierna izquierda, retroceda 12 pulgadas, con los dedos del pie izquierdo hacia afuera
② Levante la pierna izquierda lo más alto posible, permanezca en el punto más alto durante 5 segundos; luego baje la pierna izquierda y cambie a la pierna derecha. Misma acción. Haz 25 movimientos en este conjunto.
45. 8 maneras de perder peso
1. Beber miel para ayudar a la defecación; 2. Beber café por la mañana para favorecer la peristalsis intestinal; ayudar a la digestión 4. Comer manzanas en ayunas por la mañana Prevenir el estreñimiento y regular los intestinos 5. Beber dos vasos de agua en ayunas por la mañana 6. Remojar rosas y dátiles confitados en agua; el abdomen en el sentido de las agujas del reloj en dirección a la peristalsis intestinal 8. Agregue arroz, arroz integral y otros cereales integrales a la comida principal.
46. Siete secretos para adelgazar en verano
Inflar globos: Si te da pereza comer comidas adelgazantes o hacer ejercicio, este método es el indicado para ti; /p>
2 Beber vinagre: si es vinagre, vinagre de limón o vinagre negro.
3 Terapia de comida para bebés: reduce el apetito.
4 Pastel: Básicamente tres trozos de pastel; son 100 calorías, que pueden reponer la energía del cuerpo
5 Gachas de avena: hará que la gente se sienta llena
6 Tucao Zhengyi: dos porciones por comida, más ejercicio ligero
⑦Proteína: Sí Muy buen acompañamiento.
47. El método de adelgazamiento de cintura mediante yoga hace que la circunferencia de la cintura sea inferior a cinco centímetros.
① Utiliza la cabeza y los pies como puntos de apoyo, mantén la cintura y las caderas lo más erguidas posible y tu cuerpo debe estar en forma de puente. Después de 30 segundos, déjalo y reposa 2 minutos antes de volver a hacerlo.
② Primero dobla la pierna derecha para que tu muslo quede lo más cerca posible de tu pecho, haz una pausa de 3 segundos y luego estírala, luego cambia a la pierna izquierda y alterna las piernas, 20 veces seguidas. .
③Doble las piernas, coloque los brazos a los costados, levante lentamente la cabeza y la parte superior del cuerpo, permanezca aproximadamente 1 minuto y luego baje.
48. 7 consejos para retrasar las arrugas
① Presta atención a tus ojos: usa gafas de sol o sombrero para el sol ② Haz más masajes faciales ③ Aplica crema hidratante cada vez que limpies la piel; adhiérase al tratamiento hidratante facial una vez a la semana 4. Beba cerveza 5. Mastique chicle para eliminar las arrugas ⑥ bolas de arroz para eliminar las arrugas;
49. Una taza de agua con miel y limón todos los días te ayudará a perder peso.
Bebe un vaso de agua con miel y limón cada mañana en ayunas. Eficacia: aclaración por calor, pérdida de peso, blanqueamiento. En sólo 3 días, tu abdomen adelgazará sin efectos secundarios. Notas: ① No caliente el agua cuando esté fría, porque la miel necesita estar fría para humedecer los intestinos (2) Cómala después de diez minutos; ③ Asegúrese de tener el estómago vacío;
50, puedes perder 7 libras en una semana.
Corta cebollas, tomates, repollo, pimientos verdes y apio en cubos, agrega agua, sal u otros condimentos que te gusten (sin aceite). Cocine a fuego alto durante 10 minutos, luego continúe cocinando a fuego lento hasta que las verduras estén cocidas. La sopa cocida se puede beber en cualquier momento, pero no se puede poner nada más en la sopa que el almuerzo y la cena. Pierdes 7 libras en una semana.