¿Qué comes desde los tres hasta los diez años?
Recomendación: En general, los bebés necesitan una nutrición equilibrada, ejercicio regular, dormir lo suficiente, acostarse temprano y levantarse temprano, lo que es de gran ayuda para su crecimiento.
Aportar activamente suplementos de calcio a los niños puede ser beneficioso para su crecimiento. El calcio se puede complementar con gránulos de carbonato de calcio D3 para niños y emulsión de aceite de hígado de bacalao.
Los principales componentes de los huesos humanos son el calcio y el fósforo. Si tiene deficiencia de calcio y fósforo, obstaculizará el crecimiento y desarrollo de los huesos y afectará su altura. Deje que los niños y adolescentes coman más alimentos que contengan calcio. Varios productos lácteos, mariscos, huevos, productos de soya y vegetales de hojas verdes contienen calcio. Al mismo tiempo, recibir más luz solar puede ayudar a absorber y utilizar el calcio y promover el crecimiento y la altura.
Cuatro prioridades de crecimiento
1. No ser quisquillosos con la comida
Hay dos picos en el crecimiento humano; uno es la infancia y el otro es la adolescencia, promoviendo el crecimiento y la nutrición. son la base durante este período. A los niños se les debe dar más alimentos que contengan diversos nutrientes. Como productos de soja, huevos, pescado, camarones, leche, carne y otros alimentos de origen animal. Verduras y frutas ricas en vitaminas C y A y sales inorgánicas como las sales de calcio. Especialmente calcio, complementar cantidades adecuadas de calcio y aceite de hígado de bacalao para niños pequeños y preescolares es muy beneficioso para los adultos.
2. Asegúrese de que duerma lo suficiente
El pico de secreción de la hormona del crecimiento ocurre durante el sueño del niño, después de las 10 de la noche, y dura mucho tiempo. Espero que mi hijo sea alto y deba acostarse antes de las diez de la noche. Dormir lo suficiente es una forma importante de promover el crecimiento de su bebé.
3. Realizar más ejercicios que sean beneficiosos para el crecimiento.
Las actividades de los niños deben ser apropiadas para elegir actividades que sean relajadas, libres para estirarse y abiertas, como natación, baile, bádminton, tenis de mesa, barra horizontal, etc. Así como aquellos deportes que impliquen grandes cargas, contracción o compresión, como levantamiento de pesas, poleas, lucha libre, carreras de larga distancia, etc. , no favorecen el crecimiento en altura.
4. Mantenga un estado de ánimo feliz
La hormona del crecimiento, un factor importante que afecta el crecimiento de los niños, se secreta más durante el sueño y el ejercicio y menos durante la depresión. Si su hijo está expuesto a menudo a críticas, culpas y peleas de sus padres, su estado de ánimo será bajo y deprimido, lo que afectará gravemente su crecimiento.