Los hombres de mediana edad corren por la mañana. De repente, existen muchos tabúes sobre el ejercicio matutino. ¿A qué cuestiones deberían prestar atención?

Hay cuatro cuestiones principales que requieren atención. En primer lugar, evite hacer ejercicio con el estómago vacío y trate de comer alimentos de fácil digestión para asegurarse la energía necesaria para el ejercicio matutino. En segundo lugar, tome las medidas adecuadas para mantenerse abrigado según los cambios climáticos y asegurarse de que su cuerpo no se resfríe. En tercer lugar, elija ejercicios matutinos adecuados y evite ejercicios que sean demasiado dañinos para el cuerpo. Cuarto, no vuelvas a dormir después del ejercicio matutino. Estos cuatro puntos requieren atención. El ejercicio es algo bueno, pero si se lesiona el cuerpo debido a métodos de ejercicio inadecuados, valdrá la pena perderlo.

De hecho, lo primero después de levantarse y lavarse es preparar algún desayuno de fácil digestión para aportar nutrientes al organismo y asegurar la energía necesaria para realizar ejercicio. Si hace ejercicio con el estómago vacío, es propenso a sufrir hipoglucemia y su cuerpo puede quedarse sin energía. Seguir así durante mucho tiempo no es bueno para el organismo de ninguna manera.

A la hora de realizar ejercicios matutinos, también debes tomar ciertas medidas para mantenerte caliente. No importa dónde estés, las temperaturas matutinas son bajas. Hablando de eso, todavía siento que el ejercicio matutino no es apropiado. Mi novio solía hacer ejercicios matutinos todos los días, pero no prestaba especial atención a mantenerse abrigado. Estuvo resfriado durante toda una semana. Todavía prefiero hacer ejercicio alrededor de las seis de la tarde, para al menos no sentir el cambio repentino en la diferencia de temperatura.

A la hora de hacer ejercicio por la mañana, también conviene elegir deportes adecuados y evitar el ejercicio extenuante. Trotar es una buena opción. Creo que todo el mundo puede ver que el ejercicio básico es correr, especialmente por la mañana. Además, recuerda lo más importante: no dormir en la jaula después del ejercicio matutino. Sin duda, tal movimiento aumentará la carga sobre su cuerpo.