Recetas de desayuno y cena para estudiantes de secundaria

Los estudiantes de secundaria crecen físicamente, se mueven más y usan más su cerebro. Aunque se habla de alimentación saludable, conviene tomar un buen desayuno, un almuerzo completo y una cena pequeña. La combinación adecuada de este tipo de cena es especialmente importante para los niños en crecimiento. Generalmente la cena debe ser más vegetariana y menos cárnica, y evitar comidas grasosas y difíciles de digerir. Pero la nutrición debe ser integral.

Se deben proporcionar verduras verdes frescas de temporada. Si tu hijo no es exigente con la comida, hay muchas variedades para elegir, como espinacas salteadas, lechugas en salsa de ostras, colza, crisantemo, etc.

Uno

Lo mismo ocurre con las zanahorias, la coliflor, las judías y los champiñones. Por ejemplo, zanahorias ralladas salteadas, muslos de pollo y champiñones desmenuzados y frijoles salteados.

Los dos primeros platos son platos vegetarianos, que pueden complementar de forma integral diversas vitaminas que necesita el organismo.

Por supuesto, también hay que acompañarlo con algunos platos ricos en proteínas como carnes, huevos y pescado. Camarones hervidos, pescado al vapor, sopa de huevo al vapor, carne salteada con pimiento verde, huevos revueltos con pimiento verde o cerdo musu, lo que elijas es nutricionalmente importante.

Sopa de algas y huevo, sopa de tomate y huevo, sopa de almejas y tofu u otras sopas que le gusten a tu familia.

Con el arroz básicamente se puede cuidar la nutrición del niño. Deseo que todos los niños crezcan sana y vigorosamente.