¿Por qué quedarse despierto hasta tarde no favorece la pérdida de peso?

Razón:

Quedarse despierto hasta tarde provocará algunos cambios en los niveles de hormonas en el cuerpo. Los niveles de hormona del crecimiento en el cuerpo aumentan y la hormona del crecimiento estimula el apetito. El nivel de leptina en el cuerpo disminuirá (la leptina es una hormona que aumenta la tasa metabólica del cuerpo y lo adelgaza). La leptina originalmente puede resistir el hambre. En resumen, la hormona del crecimiento y la leptina en el cuerpo trabajan juntas para mantenerse despiertos. tarde, la gente sentirá un hambre sin precedentes y será difícil no comer.

La gente come para obtener calorías, pero en realidad hay calorías buenas y malas. En términos generales, las calorías de los alimentos con almidón o cereales refinados son "calorías malas" porque provocan un aumento elevado de azúcar en la sangre durante el proceso de absorción. Este efecto ocurre cuando las personas comen más galletas, papas fritas, papas fritas, cereales para el desayuno y postres. prominente. Las "calorías buenas" provienen del petróleo crudo comestible, frutas y verduras frescas, diversos frutos secos, diversos ingredientes no procesados ​​y alimentos de origen animal cocinados a bajas temperaturas. Pero, de hecho, las mujeres privadas de sueño tienen más probabilidades de comer bocadillos, pizza, patatas fritas, dulces y helado.

Información ampliada

Consumir estos alimentos a altas horas de la noche es fácil para adelgazar:

(1) Gachas de arroz integral

Lavar de color marrón arroz y cereales integrales Remojarlo en agua, luego ponerlo en una olla eléctrica y cocinarlo. Puedes agregar sal marina o azúcar moreno para hacer gachas saladas o dulces.

(2) Batatas asadas

Una pequeña batata asada que pesa unos 100 kilogramos tiene alrededor de 100 calorías. Cómela en pequeños bocados mientras la soplas, lo que no solo puede aumentar tu estado psicológico. satisfacción, también puede aumentar la saciedad.

(3) Leche de soja y productos de soja

La leche de soja y varios productos de soja tienen calorías relativamente bajas y son buenas opciones como refrigerios nocturnos. Además, el rico calcio de los frijoles también puede ayudar a perder peso y dormir bien. Las personas que están acostumbradas a quedarse despiertas hasta tarde pueden querer exprimir una taza de leche de soja, que puede calentar el estómago mientras están llenos.

(4) Tomates

Los tomates también son el alimento de primera elección para los refrigerios nocturnos. Investigaciones experimentales han descubierto que los tomates contienen muy pocas calorías. Cada 100 gramos de tomates contienen sólo 19 calorías. Por lo tanto, algunas personas que tienen la costumbre de comer refrigerios nocturnos y temen la obesidad pueden desear comer más tomates en este momento.

(5) Frutas secas naturales

Las frutas naturales que contienen diversas vitaminas y ricos nutrientes se pueden secar y convertir en frutas secas. Se puede decir que son un refrigerio natural y conveniente. Hay que tener especial cuidado en no elegir frutos secos con extra de aceite o azúcar, ni frutas encurtidas, de lo contrario no sólo serán poco saludables sino que también aumentarán las calorías.

(6) Yogur

El yogur es rico en proteínas y calcio. No solo puede promover la motilidad gastrointestinal y mejorar el estreñimiento, sino que también ayuda a mejorar la inmunidad. Personas con intolerancia a la lactosa. Los problemas también pueden comerlo.

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