¿Qué vas a almorzar?
Además del complicado proceso de producción, algunos métodos de cocción simples también pueden satisfacer las necesidades nutricionales de todos al mediodía. A los chinos les encantan los fideos. El método para hacer fideos es relativamente sencillo. A los fideos se pueden añadir verduras, carne y otros alimentos para que el aporte nutricional del mediodía sea más equilibrado.
En segundo lugar, el arroz.
En comparación con los fideos, los sureños prefieren comer arroz, y comer arroz también es muy bueno. Puedes simplemente sofreír dos verduras, un plato de carne y un plato vegetariano, y luego comerlos con arroz, que es nutritivo y saciante. Por supuesto, el arroz también se puede freír, como el arroz frito de Yangzhou, el arroz frito con jamón, etc.
En tercer lugar, los huevos.
El almuerzo es una etapa crítica para que todos absorbamos los nutrientes, siendo muy importante reponer proteínas en el momento oportuno. Recomiendo almorzar unos huevos. Por ejemplo, los huevos se pueden utilizar como alimento, como el revuelto de sapos de las cavernas, el revuelto de pimientos verdes, el revuelto de tomate, etc. En realidad, es bastante bueno hacer una tortilla.
Cuarto, la carne.
Por supuesto, se debe comer carne al mediodía, especialmente los adolescentes que se encuentran en una etapa crítica de desarrollo físico deben comer más carne al mediodía. Las mejores opciones de carne son el pollo y el pescado. Estos dos tipos de carne son ricos en proteínas y bajos en grasas, lo que los hace ideales para suplementos proteicos. Además, la carne es más saciante, permitiendo que los niños coman más y evitando que sientan hambre antes de cenar.
Verbo (abreviatura de verbo) verduras y frutas
Las verduras y frutas son indispensables al mediodía. La fruta se puede utilizar como alimento antes de las comidas o como postre después de una comida, y las verduras constituyen la mayor parte de la comida. Muchas personas prefieren los alimentos básicos y la carne a las verduras a la hora de elegir el almuerzo. De hecho, este tipo de estructura dietética es muy poco saludable. Las verduras representan una gran proporción de los ingredientes del almuerzo diario.